Co tam ciekawego w tych sałatkach siedzi? Wątróbka z dorsza, wołowina, seler naciowy, ogórek, papryka, pomidor, cebula, oliwki i awokado. Sos jogurtowo musztardowy.
16/5/2019 1 i 2 curry z wołowiną i dynią 3. Podwójny burger w Whiskey in the jar bez bulki i kilka frytków, kilka skrzydełek /SFD/2019/5/16/152eb96b69ae4e4283d70e2d50ff0f99.jpg /SFD/2019/5/16/5a014d830e3c47a084d252dbb36a0026.jpg /SFD/2019/5/16/a7fb8118198f45c0a827bca41d6722d7.jpg
17/5/2019 1 i 2 wołowina z ryżem i dodatkami 3. Omlecik przygotowany przez małżonkę 4. Makrela z ryżem i dodatkami /SFD/2019/5/18/85ce3efe229749e6bbcfd201d9713570.jpg /SFD/2019/5/18/8c7fe0b4a04a4c38b3bacff6a565c2b5.jpg /SFD/2019/5/18/0050081dc93e4b1299efcf3e71114206.jpg
23/5/2019 Dzien niskich wungli, wypoczynek i produkcja zeli energetycznych wlasnej roboty. 1+2. Turbo miesna mieszanka z warzywkami (bonusowo zdjecie mini papryczek). 3. Sałatka z wołowiną i jajkami, z sosem musztardowym 4. Pudding chia z mascarpone i.jagodami /SFD/2019/5/23/3731bd1f4ff84d38ae242bc580be3781.jpg [...]
26/5/2019 Dzień po maratonie, głównie bolą mnie stopy, ale pewnie dlatego, że biegłem w butach minimalistycznych Vivobarefoot. Troszkę podjadłem :-) jutro wyjazd służbowy, także post z rana mnie czeka. 1. Oscypki z żurawiną, trochę szynki i orzechów 2. Rosołek 3. Kurczak, kiełba, karczek 4. Ciacho 5. Pudding z toblerone 6. Wołowina z warzywami [...]
27/5/2019 Dzisiaj ubogo, bo prawie zero ruchu. 1. Po wyladowaniu wpadl batonik 2. Lunch z szefem w biurowej kantynie (wolowina, saure kraut, ryz, grzybki i szparagi) 3. Jajecznica, pomidorki, pieczarki i orzechy, gorzka czekolada Denner 4. Gulasz Angielski z pomidorkami i orzechami /SFD/2019/5/27/420151bc1cd042068ce2a8b9b7c567c4.jpg [...]
30/5/2019 1. Jajka z kabanosem i warzywkami 2. Wołowina z ryżem 3. Pudding ryżowy z bananem.i borówkami 4. Omlecior + grasc orzechow (nie na zdjeciu) /SFD/2019/5/30/44570a6803014a20b874f06dfd4c252c.jpg /SFD/2019/5/30/ea68a53ea19c4e7a824d214f32e2000b.jpg /SFD/2019/5/30/a5ddb0a002a9413282df3ef92609e8e9.jpg [...]
2/6/2019 Dzisiaj kolejny dzień nad jeziorem, ktory czuje do teraz, bo zjaralem.plecy fest w trakcie pływania. 1. Tuńczyk z wątróbka z dorsza, z warzywkami i oliwa 2. Wołowina z ryżem i warzywami 3. Reszta wołowiny z ryżem i warzywami 4. Pudding z odrobiną ryżu i borówkami amerykańskimi /SFD/2019/6/2/62142c0adb8a4abeac106d5204673ed0.jpg [...]
6/3/2109 Dzisiaj 2 treningi i duzo wungli. Bardzo duzo.jak na mnie. 1. Jajecznica z warzywkami 2. Flank steak z ryzem, szparagiem i kapustą czerwoną 3. Wołowina z ryżem i warzywami 4. Pudding z dwoma bananami, 2 garście borówek,.40g ryżu i wpc /SFD/2019/6/3/7e67b243a3b04fa7b283d6636ed15483.jpg
6/3/2109 Dzisiaj 2 treningi i duzo wungli. Bardzo duzo.jak na mnie. 1. Jajecznica z warzywkami 2. Flank steak z ryzem, szparagiem i kapustą czerwoną 3. Wołowina z ryżem i warzywami 4. Pudding z dwoma bananami, 2 garście borówek,.40g ryżu i wpc /SFD/2019/6/3/bda491a06e8f413bab90388a17f87878.jpg /SFD/2019/6/3/0ed08f96a0c34a719de34ce0c030383b.jpg [...]
4/6/2019 Wczoraj dzień wolny, także trochę poscilem i tylko 3 posiłki lowcarb. 1. Szyneczka, karczek i warzywki 2. Wołowina i warzywka 3. Jajecznica na masełku /SFD/2019/6/5/ac4e4d1a13694eefbc2caaa8926b8834.jpg /SFD/2019/6/5/b8975913334c416da46f196a28e4c791.jpg /SFD/2019/6/5/9c5e43b2758d4ed5b033ad24f4ed249f.jpg
[...] W samym obiedzie mialem gdzie 1000kcal, same kawalki karczku to bylo ok 350g miesa minimum, szynki bylo okolo 300g tez, plus warzywa byly w oliwie, w drugim posilku tez, wolowina na oliwie i sama miala ok 15% tluszczu, a jajecznica byla na 20g masla i lyzce oliwy. Takze kolo 3 kola weszlo ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 6/5/2019 [...]
10/6/2019 Wczoraj większość dnia poza domem na Triathlonie Mietków. Zabawa przednia :-)) 1. Kuloodporna kawka 2. Shake bananowo-truskawkowo-karmelowy (4 szklanki) 3. Wołowina i bataty 4. Test czekolad i trufli Spruengli 5. Jajki z warzywkami /SFD/2019/6/10/9702cb411ea7467a8f8ee3eeaa4cd25f.jpg /SFD/2019/6/10/1ebd56b2b5294ec692e279754083c5f1.jpg [...]
11/6/2019 Niskie wungle, bo wczoraj tylko pływanko. Ale dużo paczek odebrałem, supelki, kawki z Dyktatora i mokasyny z Vivobarefoot. Mokasynki mega wygodne i bardzo mi się podobają (mojej żonie nie %-) ). Testowana czekolada Frey'a - pyszna. 1 i 2. Sałatki z makrelą i szynką lub wołowiną 3. Jajeczniczka na chorizo, pomidor i kiszona 4. Pudding [...]
18/6/2019 Dzień niskich węgli :-) 1 i 2 wołowina z warzywkami 3. Omlet z oscypkiem, orzechy i.kiszona 4. Pudding chia z jagodami /SFD/2019/6/19/31ad1235dd76457e912f88afec132341.jpg /SFD/2019/6/19/50457e9fb87042088d054d9ddef30974.jpg /SFD/2019/6/19/9b5c0cda563d41d2a280d6794d315e83.jpg
24/6/2019 Dzisiaj poszczone do 12:00. Czyli jakieś 20 godzin, lekki rozruch po pracy i tyle na dzisiaj. 1. Indyk, karczek, ryz i papryka 2. Wolowina, ryz, papryka 3. Pudding z bananem.i borówkami /SFD/2019/6/24/804a9e145f9a445a96fee6d82b7731c0.jpg /SFD/2019/6/24/75a3b9ac070e433ba9a05c54b112cd1c.jpg [...]
27/6/2019 Miało być bieganie i pływanie, ale weszła szybka siłownia i piwko ze znajomymi z pracy. 1. Jajówka, warzywka, orzechy 2. Szynka, ryż i warzywka 3. Wołowina, ryż z kurkumą i japko 4. Baton i 2 piwka(piwka bez fot) /SFD/2019/6/28/7cfc713ce81a4fc99d6e03858ed30666.jpg /SFD/2019/6/28/12327261c6594962b8aa57d0aa68ccbb.jpg [...]