wodyn

Dokładnie, każdy wyciągnięty wniosek jest wiele wart. Zgadzam się z WODYN'em, że każdy trening i każdy bodziec z czasem słabnie, ponieważ zmieniają się nasze organizmy i warunki treningu. Nie da się zastosować takich samych przerw treningowych przy wyciskaniu 40 kilo i przy wyciskaniu 180 kilo. Dlatego kombinować trzeba zawsze.

Wodyn chyba wiem o co ci chodzi, to jak wiosluje w opadzie pochylenie poziome chwyt neutralny(ani nadchwytem ani pod chwytem) to przedramie trzymac b.szeroko czy rownolegle do ciala? widzialem jak gosc wioslowal i ma niezle plecy tylko od wioslowal w staniu lekko pochylony... warto cwiczyc na krowie(maszyna)?

Wodyn chyba wiem o co ci chodzi, to jak wiosluje w opadzie pochylenie poziome chwyt neutralny(ani nadchwytem ani pod chwytem) POKI CO POPRAWNIE... to przedramie trzymac b.szeroko czy rownolegle do ciala? RAMIE KOLEGO!!! RAMIE ROWNOLEGLE!! OK! TRZYMAJ BLISKO CIALA. JAK ZALOZYSZ WIEKSZY CIEZAR TO SIE SAMO USTAWI ODPOWIEDNIO. PRZEDRAMIE ROWNOLEGLE [...]

wodyn moge robic na trening plecow na 1 treningu martwy ciag, wioslowanie sztanga, wioslowanie sztangielka czy to za duzo i bez szensu przetrenuje sie i oczywiscie podciaganie lub sciaganie, i szrugsy?

Ale tam to uzasadnilem!!! Czytac prosze! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 23:39:10

Troche krzywo stanalem, tak to jest jak sie widzi tylko swoj cien na scianie, a pada on pod niewielkim katem z boku.. PS; lewa strona jest u mnie zawsze nieco silniejsza w wioslowaniach, a tu wydlada na mniejsza... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-16 11:02:05

WODYN Przeczytałem twoje spostrzeżenia co do wiosłowań jako podstawy treningu pleców. Właściwie zgadzam się z większością rzeczy które napisałeś. Natomiast uważam, że jeśli mówimy o wiosłowaniach to równie skuteczne co wiosłowanie sztanga lub półsztanga jest wiosłowanie sztangielkami jednorącz w oparciu o ławkę, kolano czy cokolwiek innego w [...]

siema gnebilo mnie pare pytan i niemoglem spac wstalem o 3.40 Wodyn to jak trzymac ten lokiec, tak jak koreaniec w bok? A jesli chodzi o rozciaganie to reke prawie do ziemi ze sztangielka opuscic ale nie dotykac ziemi? Ale jak bede nisko opuszczal sztangielke to cale cialo pojdzie w dol troche i bedzie bujanie tulowiem, a jak bym robil tak jak [...]

ostatnio w moim poscie o HST(chyba) gosciu z sfd pisal ze wioslowanie(sztanga) na stojaco to idzie na bary i na kaptury a ja mu wczesniej napsialem ze robie w opadzie na stojaco ale jak wiosluje(sztanga) to uchwyt ma byc gdzies na szerokosc bioder a lokcie ida gdzie chca tak, sory jesli sie powtorzylem ale dopiero ze swiat przyjechalem(mam [...]

Wszystkie odpowiedzi sa na pierwszej stronie. Po to pisalem taki dlugi art zeby nie odpowiadac w kolko na te same pytania. Filmiki tez zamieszczalem. Juz nie pierwszy raz odsylam wlasnie tam, wiec tym razem skorzystaj. W ogole uwaznie przeczytaj wszystkie posty. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 15:13:36

WODYN nie podważam twojego doświadczenia ale czy możesz zajrzeć tutaj http://bigpaker.net/barki.htm pozycja nr. 5 wyraźnie pisze że wiosłowanie w opadzie buduje barki, wielka ściema czy warte zainteresowania

Ktos sie postaral.... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-04 02:20:23

wodyn, w wioslowaniu polsztanga, sztange mamy miedzy nogami, czy obok nogi?? jesli miedzy, to idzie ona przy nodze, czy srodkiem??

WODYN wiosłowanie w opadzie sztangą robisz dokładnie tak jak jest w atlasie czy nie, bo ja np nie opuszczam sztangi do samej ziemi i nie wiem czy to dobrze czy źle

Apokalipsa: Dzieki! grubby8: Wersja 5! Odwodzac lokcie na bok wylaczasz z pracy najszersze... nie calkowicie ale w duzym stopniu... Mam takie pytanka: 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 3: jak cwiczysz brzuch? 4: jak [...]

wodyn przepraszam ale nie moglem sie doczytac, wiosłowanie po udach do podbrzusza lepiej robic podchwytem czy nachwytem ?

Nie mogles sie doczytac bo nie bylo takiej odpowiedzi, chociaz problem sie pojawil. Przeczytaj sobie jakie sa roznice pobudzenia poszczegolnych miesni/grup dla obu wersji i ustal na ktorych Ci bardziej zalezy. Szukaj na 1 stronie w czesci FAQ od akapitu: 6)"Jakie rodzaje chwytow dzialaja na dane czesci plecow ? " Zmieniony przez - [...]

Wodyn mam pyatnie masz gdzies w zanadzu filmik ze wzorowym wykonaniem wioslowania sztanga oraz wislowania sztalgielka? Tak sie zastanwaiam, dałbys rade sam takie filmik nagrac?

Dzi, nie chrzan o izolacji w wioslowaniu... SILENOS: Poszukaj gdzies od str 11 w tym temacie. Na youtube.com poszukaj pod haslem Yates Rows albo Dumbell Rows i wybierz filmik na ktorym podnoszone sia najwieksze ciezary.. ci ludzie zpewne wiedza jak wioslowac.. Filmiki pewnie kiedys porobie, ale pod warunkiem ze beda na serwerze zwazanym z sfd. [...]

WODYN co sadzisz o takim treningu plecow: 1. Podciaganie szeroko nachwyt: 3-3-3-3 2. Wioslowanie sztanga lamana podchwytem 12 - 10 - 8 - 6 (do brzucha) 3. Wioslowanie sztangielka 4s x 8 4. Pociaganie podchwyt: 6-6-6-6 Priorytet: podciaganie - dlatego 2 cw. Co do metody podciagania to tak: zakladamy sobie ile mamy sie podciagnac w kazdej serii - [...]