P4 - jeszcze słabo Wodyn - nie mogłem iść później dzisiaj niestety. Wczoraj również nie mogłem bo poprzedni trening miałem w czwartek. A jak w tym tygodniu mam trenować? Przesunąć progresję o 5kg? Trening będzie w pon, środa w Szczecinie i w piątek.
Wodyn 6 trening B5 : 1.wyc. od czubka - 6 serii 2.mc - 14 serii (z rozgrzewkowymi) 3.wyc.głową w dół - 10 serii 12 trening B5 : 1.wyc. od czubka głowy - 7 serii 2.mc - 15serii (z rozgrzewkowymi 75,95,115x3 oraz 135x4) 3.wyc.głową w dół - 10 serii
Raptacz - mały progres jest ale nastawiałem się na 255kg a tu dupa. Wiesz jak to jest kiedy nie idzie po Twojej myśli. Chciałem mieć ćwiartkę za sobą a tak muszę jeszcze poczekać. Wodyn - też w duchu liczę na 260kg. Czy zła ocena? Gdybym wykonał co napisałeś było by 8/10 a to, że dałem dupy to nędzne 3/10 i nie mam żadnych tłumaczeń. Muszę jeszcze [...]
WODYN Czyżbym popadł w niełaskę Co do moich poczynań żadnej zyebki lub innej formy wypowiedzi ? Nie wierzę że jest tak dobrze ,zwłaszcza pod koniec II mikrocyklu. Nagrałem filmik z siadów o którym wspominałeś ,jakieś sugestie mile widziane
Wodyn Co z dzisiejszym B-15 ,to znaczy kontynuować normalne klasyczne przysiady czu już box siady . No ale skoro napisałeś że cykl musi ulec zmianie to pewnie skończyć ten obecny takim zestawem ćwiczeń jaki w nim był zawarty Czyli wszystkie powyższe zmiany wprowadzić po przerwie tak żeby już od początku lecieć nowym planem . Czyli mam zakończyć [...]
bic44 No smakowo to wiadomo, ze VitaFit wymiata Ale jak widzisz, na promocjach jade King_Odin Fakt, przerzucam się Dziś dokupiłem kolejną setkę więc mam mały zapas A jaja... idą w jaja demolub No ładnie w hvja lecisz tam Spoko, filmik wrzucę u Ciebie WODYN Pierwszy trening jutro (tj wtorek). W poniedziałek w zeszłym tygodniu skończyłem na [...]
A ja Wodynowe plany rozumiałem bardzo szybko Może to dlatego, że własnie koncze tą samą uczelnię co WODZU? demol, pytałeś o składankę, prosze bardzo http://www.youtube.com/watch?v=_-GcV1Cy0vg Mniej więcej tak. WODYN wpadnie to dopowie co nie co. Nie wiem też, czy masz "siedziec" tak jak ja na tym filmie, czy klęczeć po japonsku
faftaq - węgle mam w dwóch posiłkach przed treningiem oraz w jednym po treningu. Czy zwiększyc? Raczej ni ebo chciałbym jeszcze zredukować troszeczke fatu z bebzona. Waga poszła i to 3 - 4kg. Uda na plus bodajże 3cm , klatka i plecy na delikatnym plusie bo w koszule już nie wchodzę Waga idzie zwłaszcza gdy dziennie jest blisko 1,5kg mięcha, [...]
Tutaj nie jestem pewien to znaczy czy jeśli zakończę ten cykl na progresii nieprzesuniętej czyli *60/70/80 to po przerwie mam rozpocząć też od nieprzesuniętej czy przesuniętej czyli *65/75/85 ? nie wiem o co pytasz, spawa jest tak prosta ze probujc ja tłumaczyc juz Ci zagmatwałem nie masz "prawa" zrobic 2ch mikrocyklow pod rzad na [...]
Wodyn Wszystko powyższe dość zrozumiałe się stało - dziękuję Jednak jeszcze jedna rzecz a właściwie dwie o których nie wspomniałem we wcześniejszym poście nie są dla mnie pewne . Chodzi o dobranie obciążeń do superserii drugiej w treningu A . Czyli do unoszenia hantli bokiem w opadzie . Czy w każdej serii mam wykonywać to ćwiczenie takim samym [...]
Wodyn Z czasem obczaję to się rozumie Z tym że w składance uważasz że będzie w porządku jeśli np. jutro na treningu A-10 zrobię Mod-Wod i unoszenie sztangielki np. 12, 14 i 16kg ,czyli ze trzy lub cztery takie składanki. No a na 5-kach zacznę od 14kg i zrobi się ze cztery lub pięć . Co do unoszenie hantli w opadzie czyli generalnie na tylne [...]
za szybko opuszczasz sztange na ławie i przez to nie mozesz odpowiednio ulozyc rak, trafic w sztangą "punkt mocy" i zapanowac nad koszulką jesli jest za luzna to nie naciagaj rekawkow tak mozno , a koszulke mozno sciagnij na brzuch a najwazniejsze to nabierz 10 kilo wagi ciała to koszulka ciasna sie zrobi pełne ciagi w kostiumie.. ale [...]
WODYN - nie. Kwestia rownowagi kwasowo-zasadowej - to istotna kwestia, zwlaszcza przy takim udziale mięsa i w ogole bialka - jak u Wuchty. Ja soam proszku nie uzywam, ale do odpowiedniej ilosci warzyw bezwzglednie się przykladam. Pomijając juz aspekty zdrowotne - samo zakwaszenie nie jest korzystne nawet dla mięsni. Podobnie odpowiednia dwaka wit [...]
. qba . Barki zaginęły w akcji demolub Dzieki dzieki! Miło, że jestes No z tym podpisem może być ciężko A co do fotek - może zrobie lepsze Viren Zapraszam Z tym milionem to chodzi o to, że robie po prostu max Ale zazwyczaj kończę na 20powt bo nie lubię szajbus055 No w końcu Zapraszam Sevrond Plakacik ze mną? Kto by to chciał? ferenc No [...]
Jestem, jestem z mandatem 200zł ale jestem Bic - dzięki za szybki przepis na warzywka. Ostatni elemnet jaki muszę wkomponować do dietki. Trza się zmusić do warzyw. Szpinak akurat lubię. Wodyn - to u Was też jest Lidl Nie strasz mnie kolorowaniem mięsa gdyż wolę żyć w świadomości, że świerze i tanie Dzięki za przepis. Teraz tylko trzeba [...]
WODYN Aż tak źle z tymi fotkami? Może machnę nowe i sie zobaczy Tymczasem WODZU - pilnuj mnie tu i zrób ze mnie gnoja w hvj ! hahahah masz za to SOGA ! hahah