wodyn

Ale glupia klotnia! Najciezszy jest maraton w gorach. Ale przyrosty??? Tez najciezsze, hehe Ok, trening Hardened'a jest ciezszy. Jest tak ciezki ze zanim zacznie stymulowac rozrost normalny czlowiek wymiotuje i mdleje. Budzi sie na poranna porcje kreatyny i wie ze odwalil kawal dobrej roboty... Ale wg mnie lepiej cwiczyc lzej ale rosnac, a nie [...]

ja probuje wszystkiego i fajnie weszlo dobre rozciagniecie i "BUL" nie atakowal lokci --------------------------------------------------------------------------------------- 08.12.2006 PLECY a'la WODYN 1)MC 85kg x 10 102,5kg x 8 120kg x 6 127,5kg x 5 137,5kg x 4 137,5kg x 4 137,5kg x 4 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 6sztab [...]

WODYN: Ale glupia klotnia! Najciezszy jest maraton w gorach. Ale przyrosty??? Tez najciezsze, hehe Ok, trening Hardened'a jest ciezszy. Jest tak ciezki ze zanim zacznie stymulowac rozrost normalny czlowiek wymiotuje i mdleje. Budzi sie na poranna porcje kreatyny i wie ze odwalil kawal dobrej roboty... Znowu ponoszą Ciebie emocje. Po pierwsze: [...]

Dlaczego to piszesz? Tak bez wnioskow? Jakis blog robisz tu? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-08 11:47:58

wodyn - ciekawy patent!wyprubuje...

Ten temat ma byc zamkniety... Beda tu linki do innych podtematow. Bedzie latwiej szukac roznych informacji. Ale.. najwiecej do 81cm pomiedzy palcami wskazujacymi. Oczywiscie jest to inna nazwa wyciskania trojbojowego.. pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-08 18:42:59

SFD nie działało, także wrzucam wypis dopiero teraz. Dodam jeszcze, że był to pierwszy trening BEZ kreatyny. ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 42 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona42/ WYPIS Z TRENINGU: Barki: 1. Unoszenie bokiem - 10x11kg, [...]

wodyn przekierowalem, ale pomoz teraz. prosze

Lepiej wiecej serii a nie powtorzen. Po 10 tym rozwijasz raczej wytrzymalosc lokalna, a to nie daje ulatwienia w trudniejszej wersji. Unikaj dochodzena do zalamania miesniowego, bo to zabija sile. http://www.sfd.pl/temat296016/ - tu masz opisy techniki roznych szerokosci. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-08 21:27:14

Ja mam pytanie. Jaki w końcu powinien być ten uchwyt przy podciąganiu szerokim? Podciągałem się do karku na takim uchwycie, że najpierw stojąc rozstawiałem ramiona szeroko, o przeciwnych zwrotach aby kąt między ramieniem a tułowiem był prosty, następnie ustawiałem przedramię do ramienia również pod takim kątem, tak ustawione ręce (2 kąty proste) [...]

Tessu: nie wiem, czy dobrze Cię rozumiem, ale pokazywałem BULowi na GG fotki z 46 strony. Zapewne myślał, że to ostatnia strona i dlatego wkleił fotę. Gugcio: śmiałe słowa hrhrhrh. WODYN: chyba już o wszystkim napisałem. Najbardziej żal mi wyciskania zza karku. Przez zwykły pośpiech i gapiostwo spieprzyłem sprawę. Teraz jeszcze zauważyłem, że [...]

dubel... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-08 23:15:47

Wodyn probuje sie skoncentrowac nad 15-10-5 i albo jest juz tak pozno ze nie mysle albo jestem na to za glupi, albo po prostu piszesz dla mnie niezrozumiale.

Prosze przekierowac pytanie tutaj: http://www.sfd.pl/temat304353/ Dziekuje. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-09 01:50:28

Co do tego WALNALES TERAZ 3 CWICZENIA POD RZAD NA BOCZNE BARY, CO TRENING WYWAL JEDNO Z NICH I ZASTAP UNOSZENIEM PRZODEMCHWYTEM MLOTKOWYM (NA PRZEDNIE) to może wogóle wyrzuce podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i zamiast tego dam unoszenie przodem młotkowym ? Acha i jeszcze to 'wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10-8 -OD CZASU DO CZASU SPROBOJ [...]

Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly?Nie chce byc ogromy,chce wygladac jak gość z fitnesu, a nogi teraz juz straszne sa do przodu i nie chce zeby mi w nich poszedl choćby cm do przodu. Skoro priorytetem jest klatka to czemu powinienem na nia robic tylko 2 cwiczenia? stosujac 2minutowe przerwy miedzy seriami zajełoby mi to ponad [...]

Wodyn: czy to ćwiczenie jest w "zygzaku"? i czy dałoby się zrobić jakiś prosty szkic w paint ,bo niestety nie mogę sobie wyobrazić techniki na podstawie opisu :)

Wodyn- dlaczego nie? Dlaczego nie np. przy wyciskaniu wasko? Mowisz, ze zakazano malpiego chwytu na zawodach- a przeciez nie chodzi mi tu o zadne atakowanie rekordow przy uzyciu malpiego tylko o zwykle serie. Poza tym zawsze jezli istnieje jakas obawa to mozna z niego zrezygnowac np. w ostatniej serii, zastepujac normalnym chwytem. qwert321 [...]

WODYN - HaLLo

Obciazenia w treningu plecow nie poszerz talii. Na pewno nie tyle by to zauwazyc. Bardzo ciezko o przyrosty tych miesni ze wzgledu na duza ilosc wlokien wolnokurczliwych, ktore maja bardzo maly potencjal wzrostowy. Pogrubienie miesni brzucha daje do pewnego stopnia Wieksze bezpieczenctwo w wielu ruchach na stojaco, a takze powoduje przebijanie sie [...]