wody

Trening: 40 minut areo aaa moje łydki! ;D Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 1,5l wody mineralnej, kawa rozpuszczalna x2, czarna herbata, herbata ziołowa z pokrzywy, plusz z żelazem warzywa: marchewka, kalarepa, buraki ćwikłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19075909da844d578d8bc4d1bb887582.png

[...] nawierzchnie) , a dla mojego naskoku to zabójstwo. Po prostu boje się zrobić pełny naskok, a i tak przed każdym meczem myje buty. Na rozgrzewce wiadomo, troche wody sie plunie na ziemie i mozna sobie przed dunkiem buty na "raz" wyczyscic. Potem przychodzi do meczu i mam okazje na dunka i robie naskok tak płytki ,ze nawet nie mam [...]

tak jakbym wody na bral,ale brzuch za to widac spore zarysy miesni, najbardziej widze roznice na łapach,bo pelniejsze sie wydaja. x =pomp maila luknij

ja się też dzisiaj ważyłam, ale za to w butach i bez wody:-) muszę się pochwalić, że po długiej walce dobijam do 60 kg!!! zawsze ważyłam ok. 48-50kg - taki szczypior jednym słowem, ale walka z żelastwem jak widać jest dobra na wszystko:-) 4nn, jak dobrze kopie, to [...]

Ano spadek z nuk i doopska po wczorajszym treningu jest zastanawiający %-) niemniej jednak jest tam jeszcze trochę fatu i wody, bez których mogłabym przeżyć %-) Wczorajsza miska

No to na kaszel i katar polecam podgrzać sól :-) Albo podgrzewasz i w lnianą szmatkę zawijasz i kładziesz gdzieś pod nosem, taką gorącą, albo po prostu podgrzewasz sól w garnku, dolewając trochę wody i wdychasz te opary. Mnie to pomaga a mam z zatkanymi zatokami i katarem bardzo często problem

Wlewam ciut mleka do kubka lub wody, dodaje ok półtorej czubatej łyżeczki kakaa decomoreno zależy jak mi się nasypie trochę cukru gdzieś płaska łyżka, jak ktoś się boi to może być słodzik, to wszystko mieszam aż się zrobi jednolita konsystencja, gotuje mleko i jak się zagotuje to zalewam cały czas mieszając. Kiedyś też do gotującego się mleka [...]

[...] przy uprawianiu koszykówki. Od czasu zabrania się za ćwiczenia siłowe do tego co jadłem od zawsze dodaje codziennie 3-4jajka 200-300g twarogu z jogurtem 130g tuńczyka z wody plus 20g białka sojowego. Rano płatki owsiane+len mielony+wiórki kokosowe+żurawina suszona. Od czasu do czasu pierś z kurczaka. Ograniczyłem również cukier. Trening [...]

[...] puche 180 kaps.,bo przez pierwsze trzy tygodnie sily nowej mi nie przybylo ,miesnie sczegolnie bicepsy byly mocniej napompowane.Dodam ze uwazalem na diete i pilem duzo wody 3l dziennie.Bralem DT 4 rano,4 po tr.,DNT 4 rano.Chodzilo mi glownie o sile i poczulem ja dopiero wczoraj jak robilem klate .Jakie jest wasze zdanie czy dokupic puche [...]

Dziękuję bardzo Marta !! };-) czyli robiłam źle, ale akurat dziś dzień pupsona, więc zmodyfikuję ;-) Przez taką ilość wody chodzę ciągle nażarta, czuję się jak wielbłąd }:-(#-P dziś już 4,5 pójdzie (mam nadzieję), a do tego chleję jeszcze masę zielonej herbaty, bo zimo. Łącznie idzie chyba z 7l płynów...#-P:)) i jeszcze jedno pytanie (wybacz, że [...]

Melduję się, w sobotę DNT i cały dzień czysta miska: rano owsianka i whey, drugie kanapka z tuną z wody, obiad makaron z krewetkami, a potem trochę masakra jedzeniowa wieczorem z powodu imprezy urodzinowej, pożarłam parę kawałków bagietki z łososiem, sałatki owocowej i własnej roboty sernika (twaróg, jaja, masło, CUKIER i trochę gorzkiej [...]

[...] zaznaczyłam na pomarańczowo. Szamanie: Drugi dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 2,5l wody mineralnej, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) warzywa: w zapiekance makaronowej pieczarki i brokuły, a poza tym buraczki oczywiście;p [...]

[...] spraw urzedowych (szczescie ze wczoraj urzad dluzej czynny niz do 15.00). Wszedzie pelno ludzi i kolejki. Do domu wrocilam poznym wieczorem i na dodatek padnieta. Po treningu mam zwkwasy w przedramionach ale dosc przyjemne uczucie}:-( Nadal nie moge pozbyc sie zatrzymanej wody z organizmu:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-15 07:54:56

[...] przy lajtowym cyklu atd będzie ok natomiast czy dla zamierzonego celu styknie lajtowy cykl to już musisz szm określic. wg dawka 20 mg dla twojej budowy to gównie retencja wody i bardzo słaba budowa mięsa i siły w podwieszonym też jest mowa o 30mg ed więc adt może już być zamalo pozatym czy dawkowanie cloma przez tydzień jest aż tak bardzo [...]

"g dawka 20 mg dla twojej budowy to gównie retencja wody i bardzo słaba budowa mięsa i siły" no bez jaj:)) 8x8 Ja jechalem 10mg polskiej metki z jelfy, bralem 5mg rano i 5 mg wieczorem przez 6 tyg i summa summarum dalo mi to wiecej niz jak bralem razaka 30mg , gdzie po razaku była sama retencja !, a na tych 10mg jelfy zrobilem 1.5 centa w [...]

[...] wedzonego,slabej jakosci pewnie bo to tluste takie ogonki, ale innej w moim sklepie nie bylo ,zjadlem tego zaledwie 120g +50g tunczyka se dodalem z puszki oczywiscie z wody +50g ogórka kiszonego,naszedl mnie po prostu smak, jestem na ostrej redukcji teraz czy moze mi ta rybka zaszkodzic w jakims stopniu w tak nie wielkiej ilosci, dodam [...]

[...] wiele zmian w treningach. Ćwiczę dwa razy dziennie rano przed pracą o 4:30 korzystam z treningu p90x stosuję wszystkie ćwiczenia aerobowe na spalanie tkanki tłuszczowej.Odpuszczam treningi z hantlami . O godzinie 18 idę na siłownie.Stosuję również dietę piję 3 litry wody na dobę.Wykluczyłem chleb biały i mieszany.Ranny trening wykonuję na czczo.

Musisz się zmierzyć rano, na czczo. A teraz zrób test. Przyciśnij palcem piszczel. Jak zostanie wgłębienie, tzn. że naciągnęłaś wody.

%-) Ta i wody po kostki zaraz będzie %-)

[...] interwaly 30-30 (level 6-8) Dieta Warzywa: 1) brukselka, brokul 2) - 3) brukselka, brokul 4) ' 5) 2x czerwona papryka, pol salaty lodowej 6) 1x czerwona papryka Płyny: 2,0l wody , 5x kawa, 0,5l cola zero, 1x zielona Inne: 3g omega3, cynamon, enzymy Treca, ZMA, wit. Trec, tabl. z karczocha [...]