[...] mało, ale jako początkujący nie planowałem raczej brać kreatyny. I teraz pytanie: czy ta kreatyna powinna na mnie jakoś zadziałać, czy raczej są to śladowe ilości? Czy jest to duża ilość, te 8 g., dla kogoś chudego? Czy powinienem pić dużo wody w związku z tym? I czy mogę mieszać tego gainera z mlekiem, skoro ma kreatynę, czy to bez znaczenia?
[...] co z ZMA bo już brałem całą paczke, no to zamieniłem sobie na Chela mag b6. Co doradzacie mi jako piłkarzowi?? aha i zastanawiam się jeszcze nad L-karnityną... No i Carbo mnie zastanawia, bo niby fajne ale ma w swoim składzie monohydrat a ja ze względu na mój sport nie moge nabierać wody. Zmieniony przez - Rooneyy10 w dniu 2012-05-19 13:07:08
[...] spaniem Czwartek: -2 godziny Taekwondo -powrót z treningu do domu biegiem (około 3 km) -przed spaniem Piątek: -1 godzina biegania -przed spaniem Do tego oczywiście dochodzi mi, picie tylko wody i zielonej herbaty, brak fast-foodów, chipsów i coli, ograniczenie słodyczy do minimum. Zmieniony przez - twardy1996 w dniu 2011-12-21 20:36:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gotowane/pieczone (NIE SMAŻONE!), z ryżem/ziemniaczkami i do tego jakaś sałatka. Treningi odbywały się na zasadzie Poniedzialek/Środa/Piątek, (FBW), oczywiście spore ilości wody na treningu oraz posilki po treninge, (uzupelnienie weglowodanow,) Lecz po tym okresie czasu, na wadze przytyło się nie całe 300g. (aktualna waga 64kg przy wzroście [...]
[...] do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się chce a ktos inny chodzi raz na jakis czas", inny [...]
[...] niejano napisane ale nie wiem jak to przejrzysciej zapisac . A i jeszcze jedna kwestia czy warto przy tak niewielkich dawkach tescia czy omki czy susty brac cos na zmniejszenie retencji wody(arimidex,nolve czy prowiron) ??Bo nie chce sie zalewac woda bezsensu. A no i jak powinien wygladac odblok po czyms takim ?? Ok pozdro i czekam na opinie.
[...] staram się zjadał na poziomie 1kg dziennie. Tuńczyka jem 2 razy w tygodniu, normalnie zamieniam na wędzoną (bądź świeżą z dodatkiem oliwy) rybkę Oczywiście piję dużo (4l) wody dziennie + zielona herbata i jakieś zwykłe herbaty, zero słodkich syfów. 3 pytania na które ciężko mi było znaleźć odpowiedź: 1 - czy CKD może trwać 4 tygodnie, czy [...]
[...] POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 No i dochodzą do tego płyny ( 3-4 litry wody ) Moze polecacie jeszcze cos :) ? Czekam na propozycje :) Jeszcze chce się spytać czy można jeśc ziemniaki , serek wiejski , jakąś sorówkę np. sałta ze śmietaną ,i [...]
[...] Powder nie jest stymulantem oznacza to, że można go brać w ciągu dnia, między posiłkami i z innymi suplementami. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 porcję (1 miarka) z 100ml wody lub innego ulubionego napoju sportowego. Spożywać 1 do 5 razy na dobę. Nie stosować dłużej niż 12 kolejnych miesięcy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum Pure [...]
[...] (oczywiście 0,5%). Wiem, że to cukier prosty i utrudnia odtłuszczenie, ale no jakoś te płatki smaczniejsze. Na diecie jestem od tygonia, na razie nic, nie wiem czy nawet z wody zleciałem, ale to szczegóły. Prosze odpowiedzcie co z tym mlekiem w końcu nie jest go tak dużo. Mleko to właśniej pije do płatków pięć razy w tygodniu czasem sześć, bo [...]
[...] oliwie, na małym ogniu podsmażyć warzywa aż zmiękną i lekko się zarumienią, wstępnie doprawić do smaku wszystkimi przyprawami. Do warzyw dodać ugotowany makaron z odrobiną wody z gotowania. Następnie dołożyć serek, który w połączeniu z wodą z gotowania makaronu utworzy delikatny sos, dorzucić porwanego na kawałki łososia, wymieszać doprawić do [...]
[...] od początku sierpnia włączyłam ruch. Są to zajęcia fitness, aqua fitness oraz joga i stretching. Jeszcze długa droga przede mną, wiem że na początku idzie szybko, głownie z wody, a później bywa różnie. Poza nadwagą jestem osobą zdrową, nie mam żadnych chorób współistniejących, nie piję kawy. Ze względu na stara kontuję kostki i śródstopia oraz [...]
[...] Academy z dawnymi kolegami z reality show (TUF). Kiedy Insidefighting odwiedziło to miejsce, Forrest odbywał 2-godzinną sesję sparingową prawie bez przerw - jedynie na łyk wody, czy złapanie oddechu. Jego sparingpartnerami byli dobrze nam znani Mike Swick i Bobby Southworth. Filmik z treningu (27,8 MB) [...]
[...] Hi Tec - Whey Fusion - 2250g dawkowanie: 30gr +250ml mleka zaraz po przebudzeniu i przed snem 30gr+250ml mleka. BCAA: Activlab BCAA Xtra - 500gr x2 dawkowanie: 10 g + 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Proszę o wszelkie uwagi i inne [...]
[...] + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Białko-536kcal-134g-15% Węglowodany-1932kcal-483g-55% Tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal
[...] w porządku. Dziękuje bardzo i pozdrawiam. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie [...]
Składniki: 4 filety z dorsza szczypta soli czosnkowej (lub wyciśniety ząbek) i czerwonej papryki sok z jednej cytryny 2 łyżeczki wody Sos: 50 ml niskotłuszczowej śmietany 50 ml naturalnego, niskotłuszczowego jogurtu 2 łyżeczki posiekanego szczypiorku pół średniego posiekanego ogórka 1 mała posiekana cebula Wykonanie: 1. Nagrzać piekarnik do 170 [...]
[...] energii, w połączeniu z kontrolowanym, długotrwałym uwalnianiem składników, zapewnia maksymalne efekty w dzień i w nocy. Zalecane porcjowanie Wymieszaj 1 miarkę z 250ml wody i spożyj jedną porcję rano oraz jedną porcję po południu. Nie spożywaj w trakcie posiłków. Zażywaj przynajmniej na 1 godzinę przed posiłkiem. Nie spożywaj na 6 godzin [...]
