wody

Przez te 3 dni teraz nie miałem żadnego treningu - brak czasu... Starałem się dobrze jeść. Organizm się chyba broni, pamięta stare złe przyzwyczejania , zbiera mi się dużo wody w ciągu dnia... Troszeczkę się zrelaksowałem: sauna, fryzjer :) WTOREK 06.04.10 1. 100 g płatków owsianych, 1,5 miarki białka, 20 g orzechów włoskich 2. 50 g płatków [...]

od jakiegos czasu mnie boldek korci wiem ze daje dobrej jakosci miesien i spadki nie sa znaczne bo nie ciagnie wody a w polaczenie z winkiem daje miesniom zabujczom twardosc i definicje

Bierz tą olimpa mega capsy i bedzie dobrze... Do tego pij ~3 litry dziennie wody DT 10g (8capsów) w 2 porcjach - rano na czczo i po treningu DNT 5g (4capsy) rano na czczo

Wiadra koksu!Nie wódy! http://www.youtube.com/watch?v=KQ_c0W6UNNA

gęstość będzie wiązać się z usuwaniem tk. tłuszczowej, wody podskórnej i wzrostem objętości treningowej. a więc redukcją. a więc nie będziesz zwiększał jednocześnie masy. oczywiście, jak zrobisz to w przemyślany sposób i się konkretnie ubijesz, to będziesz wyglądać na większego, ale w liczbach bezwzględnych będzie wszystkiego mniej.

kur** zostań płaszczką zastanów się czego chcesz koleś rób aeroby to wody nie będzie joww jakiej firmy atd używałeś i coś więcej napisz może "czuć, że nie działa" Zmieniony przez - osca123 w dniu 2010-04-13 17:02:37

[...] brukselki, ziemniaków i włoszczyzny 100 g polędwicy z ruszt, 3 łyżki kaszy gryczanej na sypko, 150 g surówki z pomidora, kiszonego ogórka i cebuli, 150 g kalafiora z wody z odrobina masła. Podwieczorek (15-16) 150 g owoców sezonowych, 100 g serka waniliowego z 3 łyżkami płatków owsianych. Kolacja (18-19) 2 kromki razowego chleba ze 100 [...]

Oj staram się staram trzymać dietę. Ale czasem to trudno. Piję herbatkę zieloną , duzo wody i tylko jedną kawkę. Głodzić się też nie mam zamiaru, a aczasem trudno coś znaleźć co jest odpowiednie do zjedzenia, gdy ma się dzieciaki i męża , którzy jedzą inne rzeczy. Ale zapas brokułów mam już w lodówce, serki wiejskie, jajka.

rób krete + dexo w jednym naczyniu w 200 ml wody białko osobno

Chłopaki, a co sądzicie o napojach izotonicznych do picia na treningu i po. Teraz biorę po treningach Aspargin, aby uzupełniać potas i magnez. Pocę się dość mocno przy ostatnich treningach i na stepie . Warto sie zaopatrzyć w taki napój np. w proszku, aby dodawać do wody?

[...] chwili, żebym odczuwał głód... Ogólnie nie wyrabiam się w czasie z 6 posiłkami, więc przeważnie jem 5, przy czym dorzucam więcej kurczaka (jem ~500-600g dziennie-w sumie czyste białko). Na zmiane jem ryż biały/brązowy/kus kus/kasze jeczmienna. Mam jeszcze pytanie co do ilości pitej wody... Zdarza się, że wypijam 3-4 litry dziennie, nie za dużo?

ja po tygodniu zauwazylem spadki wody i poprawe rzezby

[...] 20 minut. aeroby mozna robic praktycznie ile sie chce (w ramach rozsadku), jednak powyzej 60 minutowych zaleca sie izotoniki i inne preparaty dzieki ktorym nie stracisz duzo wody. tak jak wczensiej napisali - aeroby najlepsze za z rana lub po treningu silowym, jednak posiadanie diety jest tutaj najwazniejsze, bo bez niej rezultatem moze byc [...]

[...] krótkimi przerwami na 15-tkach, średnimi (ok.90sec) przerwami na 10-tkach i 120sec przerwami między seriami na treningu 5-tek - ale ma być duży ciężar. Nie możesz omijać ciężkiego treningu nóg i pleców bo to podstawowe ćwiczenia potrzebne do redukcji oraz wzmacniania całej sylwetki. a i pij dużo wody mineralnej w ciągu dnia nawet do 4-5litrów.

[...] wzrost wagi, chocby poprzez zwiekszenie ilsci fosofkreatyny w miesniach i mozliwosci zatrzymania w nich glikogenu - co w konsekwencji spowoduje zwiekszone zatrzymanie wody w tk miesniowej. jesli sie tego obawiasz, idealna bylaby dieta typu low carb i umiarkowane dawki kreatyny. kreatyne z powodzeniem mozna przecioez stosowac w okresie [...]

[...] na sile) - bo kazdy ma do niech prawo, z drugiej - warto tez je traktowac je z dystansem. Jesli chodzi o moje podejscie i moje spostrzezenia - ja nie widze wiekszej retencji wody w miesniach po mono niz po innych kreatynach, (choc o ironio - mogloby to byc zaletą a nie wadą kreatyny). Monohydrat natomiast szybciej "czuję"{, tzn szybciej [...]

jak masz tendencje do łapania wody to dokup ai do cyklu i po problemie

Macie rcje, ja zawsze staram sie nad pepkiem mierzyc ;) Z wczorajszego menu zostal tylko cheat meal, podzielony na 2 posilki :/ Od 2 dni mam takie problemy zoladkowe ze szok. Nic jesc nie moge, wypijam tylko ok 4L napojow( wody i herbaty zielonej). Zobacze jak bedzie dzisiaj, zapowiada sie tez nieciekawie, jutro do lekarza pojde.

Też miałem kiedyś takie odczucie. Być może Twój organizm tak reaguje na spalacz ;) Pij dużo wody bo mysle że sie troche odwodniłeś, a woda to podstawa. 2,5kg fatu tak jak mówisz to nie możliwe ale napewno coś w tym jest też balastu ;p 3mam kciuki za dalszą redukcje Pozdrawiam ; )

[...] dorosłego człowieka powinna wynosić 6g, czyli łyżeczka stołowa + jakby doliczyć z pożywienia sól to by wyszło pewnie z 8-9g. Doczytałem również iż sól powoduję zatrzymanie wody pod skórą co jest oczywiście nie korzystne w czasie redukcji, przykładowo: ważenie się będzie nie precyzyjne. Jak gotować ryż, czy dodawać pół kostki rosołowej do niego [...]