wody

[...] się z 6"1, 199 lbs, z guestimate 10-12% BF. Skończyłem się o 204 lbs, dookoła tego samego BF. Myślę, że to jest bezpieczne, by powiedzieć, że trochę tego będzie wagę wody, ale I myślę, że to jest głównie mięsień. Moja dziewczyna skomentowała dzisiaj, że I miałem definitly zyskanego jakąś wielkość, głównie w skrzyni i bokach, których jest [...]

Pikaczumba napisales teraz H2O jest lepsze od wody.

najlepszego swirusy i w poniedzialek lejcie duzo wody ale przez 'ó' a nie 'o' a ci co na oralach lepiej niech leja ta wersje przez o

[...] dietę, to żadne dodatkowe suplementy nie są Ci potrzebne. Wyczynowym sportowcom do godziny bardzo intensywnego wysiłku ( którego Ty nigdy nie osiągasz) zaleca się picie wody bez żadnych dodatków. Tak, więc w czasie swoich treningów pij po prostu zwykłą wodę. W ciągu dnia, możesz uzupełniać bilans makro i mikro elementów wodą mineralną, [...]

mozesz odstawić bo kreatyna, zwłaszcza monohydrat zwiększa retencje wody i troszke podnosi ciśnienie..przy tego typu problemie odstaw! druga rzecz-mozesz meić zakaz ciezkich treningów! stary, zdrowie wazniejsze, słuchaj lekarza..to nei zabawa! zdr.

chlopaki, wrzuccie na luz. Piszac to co piszecie tylko go zniecheciacie. Co z tego ze zrzucil iles tam kilo miesni. Napisal ze pije duzo wody, wiec sie nie odwodni i sobie krzywdy nie zrobi. Napisal ze obojetne mu to z czego mu waga spada - jego sprawa. Juz na poczatku zaostalo napisane ze robi nie tak jak powinien, nie trzeba tego powatarzac w [...]

1 dobra dieta 2. wegle 3. prysznice ciepla /zimna woda ok 10sek i zmiana wody x 15. na koniec goracy prysznic. Tak wyglada wedlug mnie dobra regeneracja. dobra dieta to podstawa no ale jak tego wariantu nie mzesz spelniac to sa inne.

[...] moim celem bylo nie budowanie masy a spalenie tluszczu przy najmniejszej stracie miesni co teoretycznie LR zapewnia. Wiec robilem 1 grupe dziennie i na silce bylem 5/6 razy w tygodniu + dieta. Nie proponuje brac dwich na raz...i butelka wody 1,5 minimum na treningu. :) Czekam na dalesze pytania Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-07-30 22:26:43

[...] do akademika wracam o 20, potem nauka a rano o 6:30 trzeba znów wstać na zajęcia. Papierosów nie palę, alkoholu również nie piję (abstynent z wyboru). Piję około 2-4 litrów wody dziennie. W akademiku (od poniedziałku do czwartku- wieczorami) mam możliwość pójścia na siłownię - biedna bo biedna ale zawsze, ale nie wiem jakie ćwiczenia (poza [...]

nie istnieje cos takiego jak gestosc, przynajmniej w moim swiecie , nie mozna cwiczeniami wplynac na ilosc wlokien miesniowych w danym miesniu (a to wlasnie jest gestosc), mozna za to pozbyc sie wody i tluszczu albo spowodowac rozrost wlokien

-sylwetkowo mozesz zauwazyc opuchniete sutki, lub delikatne nabranie wody

Mozesz zwiększyć wydalanie moczu ale ze względu na to że podczas cyklu się pije więcej wody i stąd ten efekt.

Z tym piciem wiekszej ilosci wody to nie do konca tak jest... Bo i po co? Powinno sie pic tyle samo co bez kreatyny moim zdaniem...

Woda musi być coś te muscle muszą jej nabrac, poza tym spożywanie wody u osób i tak zazwyczaj jest na małym poziomie.

No ok... Nie wiem jakie to ma podloze na podstawie badan, ale Tadziu wspominal, ze zwiekszanie spozycia wody ze wzgledu na to, ze "wchodzimy na kreatyne" nie ma zadnego sensu... Nalezy pic "normalnie" ;-)

sniadanie jajecznica z 3 jaj + 40 g platkow owsianych ( wiecej nie zjem na sniadanie :( /OCZYWISCIE ZA MALO. 4-5 BIALEK, JEDNO ZOLTKO + 100G PLATLOW NA MLEKU 10 00 orzeszki ziemne 200 g /TO POSILEK? 100G RYZU + 100G TWAROGU CHUDEGO, BANAN + WARZYWA 13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki /BATON ODPADA, WEDLINY 100G, DODAJ [...]

Pije ok 1l wody gazowanej podczas treningu.Ale jak biore kreatyne to staram sie 1,5l.Czyli daje jakoś rade.:)

[...] nie a inny ze tak ?" pogratoolooj koledze - pic powinienes tak czesto, aby nie odczoowac pragnienia, gdyz jest ono oznaka odwodnienia organizmu; poza tym ograniczenie wody/wyzsza temperatoora -> zapach amoniaku -> katabolizm "4 skad mozna pobrac jakis dobry plan na siłownie jakie ćwiczenie kiedy wykonywac i takie tam.. " [...]

Zatem jesli nie jest to kwestia twojej psychiki , to moglbys napisac ile kcal/bialka/tluszczy/wegli masz w diecie, ile wypijasz wody, oraz jak wyglada rożnica w wadze pomiędzy momentami gdy wygladasz spoko i gdy jak mowisz cie zalewa...

Mowi tak poniewaz na poczatku przykladu z silownia (tak jak Ty teraz) Twoj uklad hormonalny szaleje i po miesiacu cwiczen + dobra dieta mozesz tyle nabrac masy co osoba trenujaca 2 lata na cyklu z kreatyna. Po prostu nie wykorzystujesz "przywilejow poczatkujacego" i odrazu zucasz sie na glebokie wody