wody

Widze ze zrodzila sie dyskusja %-) . czyli jednak to temat do rozwazania. W kazdym razie po tym co piszecie stwierdzilem ze dzis trenuje bez wody ;D zaczne sie przyzwyczajac. a tylko przy temperaturze powyzej 20 stopni lub wiekszych dystansach bede sie nawadnial. Ale na dzien dzisiejszy nie wyobrazam sobie zrobienia 20km o "suchym pysku" %-)

nie tak samo jak wystepuje pompa potreningowa to wcale nieznaczy ze trening byl dobry:) Lecz rzecza jasna jest ze zmeczone barki ktore unosza szklanke wody z wielkim trudem sa momentem w ktorym cwiczacy zaczyna odczuwac radosc z treningu :)

[...] vśr 30,5 śrpuls136 L-carnityne-trenażer czas 2 godz. strefa pulsu 130-140 ud/min dystans 62,5km, vśr 31,25 śrpuls 134 zapisywałem: czas snu 7,5 godz. w czasie treningu 1,5 wody mineralnej,ilośc wykonanych testów, odczucia, waga przed i po . Podałem tylko przykład podobnie też testowałem wszystkie napoje węglowodanowe przez rok i rozpisywałem [...]

[...] , 1 kromka chleba pełnoziarnistego - przed treningiem banan + bcaa , po treningu jogurt naturalny 370g - 2h przed snem - twaróg chudy kostka ( 250g ) - do całości ok 3l wody dzienie + więcej DNT - rano 5:30 śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką + warzywa + jogurt naturalny - 2 sniadanie , 300g serka wiejskiego 3% + kromka [...]

monohydrat wchlania sie szybciej dlatego najlepiej brac go po treningu jesli chcesz polaczyc oba te suplemnty jablczan za to tak bardzo nie ciagnie wody oraz nie przeksztalca sie w kreatynine ogolnie obie formy sa bardzo dobre i ich polaczenie daje eleganckie efekty mozesz kupic monohydrat i powiedzmy TCM- nowosc Olimpa- nie koniecznie musisz [...]

Nie ma to jak pobudka i widok matki podajacej Ci szklanke wody i lyzke z 5g kreatyny - bez kitu! Wystarczylo dostawac dobre ocenki i ladnie poprosic. Hrhrhrhr.

[...] wskazówki czy czekasz i rozkminiasz czemu waga pójdzie do góry? ;) Ano pójdzie - albo nie pójdzie, bo sama ilość pokarmu będzie dwa razy wieksza, bo 1g ww wiąże 3-4g wody itd. Wiec pomysl czy ma to wpływ na masę Twojego ciała czy nie? Do tego jest wiele innych czynników. Pamiętaj, ze jako osoba otyła na bank masz rozjechane hormony i np [...]

1-2 kg więcej po neidzili to nie jest tłuszcz a pewnie wody podłapałeś, wiecej treści żołądkowej,, tak szybko takanka tłuszczowa się nie buduje

[...] Były całkiem całkiem. Jak będziesz je piekł to odrazu dodam, że warto dać z poł kostki margaryny czy masła i bardzo mało wody(tak żeby tylko się lekko kleiło). Może bardzo wybornie nie smakuje ale jest pożywne, tańsze od innych batonów i ma sporo białka. Pozdr

[...] mniej (hardgainerzy np są bardzo oporni na masę m.). ale w 90% przypadków trenujących problem tkwi w tym że po prostu stanowczo za mało jedzą i przede wszystkim za mało piją wody ! %) także na tym cyklu polecam dołożyć do pieca. btw. jeśli ktoś nie lubi akcentować fazy negatywnej ,a lubi dźwigać eksplozywnie to innym sposobem będzie robienie [...]

Chodzi o prawidłową gospodarkę elektrolitową ustroju Góral. Potas i sód to 2 ważne elektrolity regulujące gospodarkę wodną organizmu (nie tylko one oczywiscie). Nieodpowiednie stężenia jednego do drugiego bądź patologie tego układu (to naczynia połączone) mogą odpowiadać za "zatrzymywanie wody".

dokladnie.. trzeba do lekarza... ja po cyklu... monohydratu mialem taki skok cisnienia (retencja wody i sodu) ze musialem przerwac... i diureza (zalecenie lekarza)... ale ja mam tak zesrany organizm ze ho ho Zmieniony przez - om w dniu 2004-10-21 14:18:26

postep nawet ladny jest... choc prawda jest taka ze tez sporo wody straciles

[...] aby zacząć brać kreatynę. Odradzał mi mono, bo to pompuje strasznie wodę (mówił, że w jabłczanie nie jest to aż tak masowe). Jeżeli to prawda, że jabłćzan pompuje mniej wody, to czy prawdą jest to, że spadki po cznim są mniejsze niż po mono?;> Ma ktoś jeszcze jakieś inne propozycje, bardziej sprecyzowane może co robić aby <patrz post [...]

Wg. mnie po pol roku solidnych cwiczen wciaz mozna uzyskac satysfakcjonujace postepy na porzadnej diecie. Oczywiscie na mono jest retencja wody, jednak nie nalezy sie tego obawiac bo az tak duzo tego nie ma, zreszta woda zleci po cyklu tak czy siak. Jablczan juz ten retencji nie powoduje. Male spadki po cyklach to normalka, zarowno po mono i [...]

Red Bull + 100-200ml wódy to dobry drin ,szcególnie na imprezie dla dziewczyny

[...] kwestii : mianowicie tzw. miekkie miescnie (spuchniete, nawodnione) biora sie przedewszystkim z niewlasciwej diety, tzn wiedzac ze 1g weglowodanow wiaze w organizmie ok 2g wody zatem zgromadzony glikogen w miesniach (w duzej ilosci )powoduje w przypadku sporej ilosci tkanki tluszczowej podskornej - wrazenie "miekkich miesni". zatem by [...]

Ja to dopiero teraz zacząłem mieta w wieku 21 lat ;P i to 91 tab na 6tyg. :). Jedź na kreatynce i dobrze jedz :) pij duzo wody i sumiennie cwicz :) a efekty bd duze, zdrowie tez :) Zmieniony przez - M3neS w dniu 2009-09-20 12:31:25

[...] 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0) RAZEM: (26,5/30/6,5) Białko: 183,5g Tłuszcz: 107,5g Węglowodany: 388,5 Do tego kapsułki omega-3, minimum 2 litry wody dziennie. Nie różni się bardzo od tego, co s.m.p.a. podałeś poprzednim poście. Wciąż za dużo białka, ale to dlatego, że te prawie wszystko ma troche białka i po prostu [...]

[...] udowodniono ze 5g dziennie wystarczy , nie wazne o jakiej porze. BCAA bierz przed lub po treningu (albo i przed i po) ale jezeli nie cwiczysz wysilkow bardziej beztlenowych tj. sztuki walki, crossfit,sprinty to bcaa jest ci zbedne :) Po prostu wypij szklanke wody albo jak dobrze znosisz to troszke odzywki,jakis owoc tak jak pisza u gory.