wody

raczej ważymy przed obróbką bo wszystkie produkty i zawartości kcal mają już policzone z tą wodą, tzn. jeśli na 100gr kurczaka jest 30g wody to te przykładowo 200kcal odnosi się do tych 100g z wodą

PODSUMOWANIE PIERWSZYCH DWÓCH TYGODNI !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj pierwsze podsumowanie mojej redukcji!Moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Miche trzymałem praktycznie w 100% Na treningach nie oszczędzałem. Zaobserwowałem wzrost siły i kondycji. Pomiary startowe robione były po wcześniejszym zrczuceniu WODY. To było jakieś 2kg. POMIARY [...]

Żona piekła ;) z tego co mówiła, pół na pół mąka typ2000 i 650 (dopytam o gramature), 5g drożdży, łyżka oliwy, łyżeczka soli, 340ml wody. Strasznie ciężko go wydłubać z tej foremki ;/

Wiec nie mam pojecia co jesc. Kiedys jadlem na sniadanie omlet 2 jajka platki owsiane 75gr tunczyk z wody 130g siemie lniane 20gr to rowniez ponoc zle. Platki owsiane 75gr maslanka 250ml siemie lniane 25g rowniez zle nie mam o tym pojecia musze zrzucic mam trojglicerydy podwyzwszone I cisnienie. Suple: hmb 2x2g izolat serwatki fa gold 1x45gr szejk [...]

Może masz estro wywalone i ciągniesz dużo wody stąd ten efekt.

[...] systematycznie.,duzo czytaj forum wiedza ci sie przyda w przyszlosci. rosnij zdrowo ;) jedz ryby ,piersi z kuraka , warzywa w tonach.kasze ,makarony ,ryz. pij duzo wody .dobrze jest dodac do tiety odrzywke bialkowa . oliwa z oliwek tez dodawaj i serki wiejskie twarogi itp. jedz ok 6 razy dziennie Zmieniony przez - gajny w dniu [...]

ale to i tak. Zobacz: w środę np zrobisz trening HIIT wyczerpujący, zjesz troszkę mniej (bo ci się mniej czegoś sypnie), wypijesz wieczorem mniej wody, pośpisz dłużej. W czwartek ważysz dajmy na to 75kg. a czwartek to dzień off, nic nie robisz. I co? W piątek ważysz 76kg - woda.

Jakich zawodów? Mogę wpaść %-) zawody wyciagania c,,,, z wody

Okej zapoznam się z tymi informacjami, ale dzień diety mógłbym już wkleić ponieważ prowadzę dziennik żywieniowy. Dodam jeszcze że na tej diecie staram dochodzić kaloriami nawet do 600 + i pije dużo wody, a makroskładniki to jest czysty freestyle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28187e908d56449e9e672a785cc2a876.PNG

ch** wi, a ja fotke zrobilem wielkiej wody ale sie nie zapisala na tel %-)

15.03 -DT (dzien 6) Ok no to kubel zimnej wody na leb, zamiast jeczec i szukac dziury w calym trzeba poprostu zapierniczac i robic swoje:-)) (tez mi odkrycie :D) Fotki-napinki sprobuje jutro zrobic, musze najpierw poczytac jak sie do tego wogole zabrac zeby nie bylo bardzo pokracznie }:-( Obliques ale skoro juz mi sie udalo Ciebie zainteresowac [...]

dajesz 1/4 szkl i 2-3 łyki wody i mieszasz dokladnie

[...] Z drugiej strony co wpiska to widzę jakiś kawałek ciasta, ciastka, teraz jakaś pizza chipsy itd. to jak z tą masą jakościową %-) ? Moim zdaniem to się wiąże z wyczyszczeniem miski, dodaniem cardio, delikatne zejście z wagi, zrzucenie wody podskórnej. Taki etap czy mikrocykl to dobry podkład przed redukcją, ale być może się mylę. pzdr.

[...] pomagają zapobiegać chorobom serca, niektórym nowotworom oraz łagodzić objawy astmy i alergii. Jabłka stanowią nisko energetyczną przekąskę składająca się prawie w 85 % z wody, a ich wartość kaloryczna wynosi przeciętnie 54 kilokalorie/100 gramów. Niemniej jednak dostarczają sporej porcji substancji czynnych". [...]

[...] Wzrost : 176 cm Waga : 82 kg Cel -> Redukcja Trenuje Pn , Śr , Czw - Siłownia Wt , Śr. Pt - Boks Wt , Czw - 40-80 min Biegi Moim celem jest redukcja aby pozbyć się tzw. wody podskórnej jeżeli dobrze mówie , której znajduje sie troszke pod pępkiem jednocześnie stracić troszke tłuszczyku aby uwidocznić abs oraz reszte mięśni. Według [...]

[...] chleba razowego oraz trzema ósemkami pomidora . Czwartek Kromka chleba razowego Masło roślinne ( płaska łyżeczka ok.5g) Liść sałaty Łyżka twarogu chudego Łyżka tuńczyka z wody( można zamienić na rybę wędzoną) koperekłyżeczka pokrojonego przyprawy Z twarogu i tuńczyka oraz przypraw przygotować pastę .Zjeść z kromką chleba razowego. Piątek [...]

[...] ważyłem i waga 93,8 około czyli stoi w miejscu, ale nie jestem pewnien czy to nie przez to, że wczoraj miałem ładowanie węgli. Do tego piłem wczoraj wieczorem bardzo dużo wody i dziś jestem jakiś taki pełny na brzuchu . Dieta 2284 kcal 223g białka 173g węgli 80g tłuszczu + ciastko jakieś 200-250 kcal na oko. Musiałem je zjeść inaczej babcia [...]

[...] hot dogi i smieci ktore wczesniej sie zdarzaly coprawda rzadko ale jednak, MC/KFC juz niejadam od lat no chyba ze BRAZERA w kfc, spadlo zuzycie alkoholu, pije za to 1,5l wody gazowanej codziennie (plus inne plyny oczywiscie przy posilkach) Zaczalem stosowac diete (z nikim nie konsultowana ani nie sprawdzana przez nikogo) moge ja napisac mniej [...]

[...] co ma cukier oraz z produktów mącznych, w tym chleba. Waga powinna spaść 1-2 kg. Przed zawodami nie zjesz kolacji i śniadania - kolejny kilogram. Ostatni kilogram to około 45 min. biegania przed wagą (tu możesz się jak najgrubiej ubrać) - utrata wody. Po wadzę będziesz miał czas na uzupełnienie płynów i zjedzenie czegoś lekko strawnego.

ja to jak wbijam to odrazu dopier... do peicyka wody max ze ludzie uciekaja hehee