wody

Jak dajesz mało wody to tak moze być, ze sie grudki zrobią, wlewasz najpierw wodę czy sypiesz proch, ja stosowałem econo normalne i nie miałem problemów

Ja ogólnie mam tendencje do trzymania wody. Więc nie widzę róznicy jak lecę na kreatynie

Przeciwbólowe mogły zaszkodzić trochę. Po treningu najlepiej moim zdaniem opiekane ziemniaki, mają wysoki ig i mało wody więc można sporo zmieścić i tak jak mówisz, celuj największą pulę węgli po treningu.

Moze jakiś czuły jesteś, i naciągasz wody.

czasami jedynie porównując wartości mrożonych ze świeżym zauważam, że minimalnie kaloryka się różni więc pewnie jedynie spowodowane jest to tym, że w mrożonym jest więcej wody/wilgoci, a tak nie różnią się niczym jak jest czysty

ale mnie nie boli. Możliwe to że jak nie raz wstaje że cały troche napęczniały bo woda w organizmie się zatrzymuje lub nadmiar w co wątpie bo pije 3l wody dziennie, to dzisiaj woda weszła na miejsca tej wczensiejszej opuchlizny?

wypij kiedy chcesz i jak chcesz ilosc wody uzalezni od tego ile jadasz kalorii lub ile masz aktywnosci w ciagu dnia

tutaj masz opisane https://potreningu.pl/articles/1621/ile-wody-nalezy-pic

Od picia wody nie miałbyś opuchlizny oka, skoro był uraz należałoby skonsultować się z okulistą.

Podstawa to picie wody z ctryną na czczo a tutaj podsyłam wiecej informacji Pozdrawiam https://afterfit-catering.pl/blog/dieta-oczyszczajaca-detoks/

na początku zawsze progres leci bo pozbywamy się wody i tego co zalega na jelitach, mi zazwyczaj po pierwszym tydzięń półtora redukcji spada 5kg :-D a później już normalnie powolutku, to jest długi proces i od raz się nie zrzuca tego co się nagromadziło, może lepiej dorzucić aktywności np. interwały?

lodzianin1 możesz rozwinąć tą kwestię? Czemu strzał w kolano? Póki co zleciało dużo wody i tłuszczu a jeśli chodzi o mięśnie i estetykę jest dużo lepiej niż przed cyklem, a waga ta sama. Wydaje mi się że mięsień nie zleciał. Siła prawie nie spadła, może minimalnie, a waga mniejsza o 10kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-02-21 [...]

[...] jest monohydrat. Kreatyn to jedyny suplement, który wykazuje aż tak silne działanie anaboliczne, pozwala naszym mięśniom gromadzić więcej substratów energetycznych i wody, co przekłada się bezpośrednio na stymulację ich do wzrostu. Większe mięśnie to silniejsze mięśnie, dlatego każdy rodzaj kreatyny będzie przynosił pozytywne rezultaty [...]

[...] lekki efekt napompowania,ale biorę tylko około treningowo.Arginina nie działała na mnie.Wracajac do bcaa,njalepszy efekt był przez pierwsze dwa miesiące,zauważyłem retencję wody i takie ogólne napompowanie a teraz gdy biorę mniej tego to jakby schodzi,czuje się lekki(na powrót jak przed cwiczeniami),ale waga mniej więcej została.Z kreatyna [...]

ale redukować chcesz tłuszcz, a nie mięśnie, więc nie masz czym się przejmować, że zatrzyma trochę wody w komórkach, jest to bardzo fajny produkt do wykorzystania min. na redukcji

W czym Ci przeszkadza ta woda w mięśniach? Przecież mięśnie to w dużej części woda. Chcesz się pozbyć tej wody i zredukować mięśnie? :-)

Czyli tylko 10g dodawać do wody i popijać w trakcie treningu ?

Jeśli nabierzesz wody czy tłuszczu to i twarz moze spuchnąc, jak będziesz robił masę dobrej jakosci to się tym nie przejmuj

[...] od 8-17 biorę 6 kromek chleba żytniego z dynią,w tym masło,szynka ,ser sałata ogórek itd,zazwyczaj wypije jeszcze jakiś jogurt białkowy czy cokolwiek,oprocz tego duzo wody,czasem cola zero,pozniej w domu no to zwyczajny obiad jakieś mięso i ziemniaki,lub zupa,w międzyczasie zazwyczaj jem coś słodkiego jakiś jogurt,kawałek ciasta czy [...]

Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Łatwo z tego wywnioskować, że jak spadają kg to leci z mięśni/wody. Mierzone obwody ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki.