wody

280g gotowane piersi jesz czy 280g wrzucasz do wody bo troszkę się to będzie różniło jak robisz jajecznice to rozbij to na podstawy czyli ile dałeś jaj a ile masła, nie wybieraj gotowych posiłków.

Ja robię taki jak szybko chce zjeść jakis posiłek. Jogurt Nat 2% ,owsiane górskie 60g,banan 120 ,pomarańcz lub kiwi.wiórki kokosowe 10,włoskie orzechy 20,lniany olej 10, pierś gotowana 40 bo nie używam prochu. Wszystko blenduje i jak za gesty to dolewamy wody trochę

[...] że kreatyny mam na cykl ok 2,5-3 miesiąca.+ do tego gainer na ok 17 dni biorąc go 3x dziennie. Szejk 100g+300-400 ml mleka na szejk. Jak ma się mleko do kreatyny? Pierwsze 3 tabletki rano naczczo popijane 300ml wody, potem po śniadaniu gainer, po obiedzie gainer, kreatyna po 30 min trening, po treningu ostatni szejk. Dobrze czy coś zmienić?

[...] bez. Póki co 79kg z 81.5kg przez 3.5 tygodnia i szczerze powiem że albo mam zwidy albo powoli coś się dzieje :) 2.5kg w niecałe 4 tygodnie to co prawda troszkę za dużo, ale myślę że może hmm wody mi odeszły? :D Oczywiście myślę o tej podskórnej :) Dorzucę jeszcze zieloną herbatę i łyżke-dwie cynamonu z jakaś może kawą.. Dzięki za rade anubis84 :)

W pływaniu masz odciążenie ze względu na wypór wody także spokojnie możesz i nie powinno wpływać negatywnie na ich stan.

14,65 % bf, jakieś propozycje co robić? Gość mówi że dużo wody siedzi

waga to w sumie słaby punkt odniesienia. z racji tego, że u kobiet jest zaburzona przez fluktuacje wody, nie warto się na niej opierać. raczej staraj się regularnie mierzyć i kierować się sowim odbiciem w lustrze. a najlepiej to strzelić sobie od czasu do czasu jakąś fotę. w dzien dobry to nie jest znów taki mały ciężar:-P z jakiego jesteś miasta? [...]

waga to w sumie słaby punkt odniesienia. z racji tego, że u kobiet jest zaburzona przez fluktuacje wody, nie warto się na niej opierać. raczej staraj się regularnie mierzyć i kierować się sowim odbiciem w lustrze. a najlepiej to strzelić sobie od czasu do czasu jakąś fotę. w dzien dobry to nie jest znów taki mały ciężar:-P z jakiego jesteś miasta? [...]

[...] np miarka 50 ml, ma ok 22g białka i myślę że w innym przypadku będzie podobnie, to że na opakowaniu napisane porcja 35g nie oznacza że tyle trzeba przyjmować. Co do wody zrób tyle ile Ci się podoba, nawet i 200 ml powinno starczyć czy jak dla Ciebie np za słodkie to można dać i 400ml. ja leje z czajnika chłodna, jak nie ma to z kranu.

co to jest "przelewanie wody"?

Jak gotujesz i do wrzątku dajesz białko to bym tak nie robił jak już to do letniej wody, białko Ci się moze zważyć

witaj. z takich domowych sposobol, lyzeczka octu jablkowego na pol szklanki wody, wypic 20min przed posilkiem. mozesz skorzystac rownie z enzymow trawiennych i dodatku probiotykow

czasem brak dostepu do wody, wygodna, ograniczenia miejsca do zapakowania np w plecack, mysle, ze cos sie znajdzie%-) hehe ale osobiscie tez nie praktykuje takich metod wole zabrac wode w szejka i osobno proch (biorac np pojemniczek po innym suplemencie) lub odwrotnie, mala butelka z woda i proch w szejku juz. z reszta sa dostepne teraz smart [...]

[...] (w przerwie dieta była raczej trzymana) WAGA: 88,8 -> 87,7 OBWODY: PAS 96,5 -> 94,5 BF%: 16,9 -> 15,3 Co do bf to mierzę zwykłą wagą łazienkową z pomiarem bf, wody i miesni w organizmie. Nie liczę na wiarygodny wynik, ale waga jest powtarzalna (w ciągu dnia kilka razy pokazała bardzo zbliżony wynik) i to mi wystarczy, żeby [...]

Kolega kiedyś poradził mi przepis na oczyszczenie organizmu. Po przebudzeniu piłem małymi łyczkami pół litra wody mineralnej z miodem i z sokiem z cytryny. Później dopiero zalecał zjedzenie śniadania. Jak nie masz ochoty na jedzenie to spróbuj tej lub podobnej mikstury.

Wstaje np w tygodniu 6:30, pije szklanke wody, szykuje sie itd a sniadanie jem 7:00-7:20, na noc glodny sie nie klade, a jesli jestem glodny po przebudzeniu no to jem szybciej albo biore owoc ktory I tak I tak mam do sniadania w diecie

[...] lodowa Z jogurtem.17 godz kawa i stek wołowy grill z ostrym sosem czosnek na bazie jogurtu. koło 21 jabłko lub pomarańcz lub grejfrut.przed każdym jedzeniem 1 szkl zimnej wody niegaz.w ciągu dnia musze próbować sosy zupy itd ale te tłuste np śmietanowe nie połykam tylko wypluwam do śmietnika.raz w tyg strzele sobie jednego drinka 100 wódki i [...]

Beka...pytałem o nazwę tabletek, które są dobre i w miarę możliwości można je nabyć, a nie o opinię na temat wody...

Nie wiem, co rozumiesz przez "bez wody" - można gotować na parze, to jeden z najzdrowszych sposobów obróbki termicznej, gdzie woda nie wypłukuje minerałów i witamin z jedzenia... A wystarczy do tego celu kupić wkładkę ze stali nierdzewnej do garnka za kilka PLN. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-28 08:58:06

do wody zalicza się wszytsko zupy, herbata, kawa, mleko, nawet i owoce sporo jej zawierają.