wody

Witam, przez ostatni tydzień miałem trochę przerwy od diety, złapałem przez ten czas standardowo trochę wody :) ale już pomału zaczyna wszystko się normować od wczoraj już czysta micha :) jeszcze przez miesiąc będą leciały lekkie treningi i od stycznia zaczynam jakościową masę :) Wczorajszy trening 01.12.14 Nogi + Barki Czworogłowe: 1.Przysiady [...]

[...] prywatnie czy są takie refundowane?? Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka! Głód doskwiera -- jest dobrze%-), rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że zapychasz się warzywami - b. dobrze. A jakie wcinasz na noc?? Wogóle dobrze byłoby, gdybyś wypisywał (bez liczenia) jakie warzywa jadasz dziennie. Mi [...]

wycwiel -napij się wody! Nie odnosiłem się do tempa lecz zakresu ruchu przy jego szybkim wykonywaniu. Nie wiem czy masti wykonuje pełny możliwy dla niego zakres ruchu i właściwie nie interesuje mnie to. Nie mam zamiaru udowadniać,że mogę być w czymkolwiek lepszy od Ciebie. Widać to w Twoich i moich filmikach, że to Ty jesteś lepszy.

ja szamam wanilie i 50g do 250ml wody idzie jak złoto!Ty tak musisz mowic bo jestes etatowy pimpek %-) A jeszcze jedno; NITRO NIE DZIALA \-)

No do tej pory bez IF piłem w trakcie treningu rozrobione po prostu w dużej butelce wody i popijałem pomiędzy seriami. W tamtym temacie mi ktoś pisał, że BCAA przerywa post, więc wrzuciłem potreningowo i po prostu drugą porcję na koniec dnia dla lepszej regeneracji (?). Niby ta porcja BCAA to 10g białka, więc 40 kcal :-D

[...] bo solaros mi pisał, żebym od razu zszedł w następnym tygodniu do 50g węgli, ale odnosiło się zapewne do posta, w którym napisałem, że na początku chodzi o zrzucenie wody. Może jednak lepszym wyborem byłaby zbilansowana dieta, bo przy tych 50g węgli to już raczej ketoza i węgle tylko z warzyw. Wtedy zamiast iluś tłuszczy wbiłoby ileś [...]

to zmienia postac rzeczy chcesz szybko i widoczne zmiany? robisz drastycznie ale liczysz się z strata mięsni również coś za coś chcesz ostrożnie,bo np.boisz się o mięśnie itd. - schodki robisz dłuższe proste tu nie ma zbyt wiele do myślenia kolejna sprawa to ilość węgli węgle do niczego nie są potrzebne organizmowi co innego jak białko i fat [...]

nie do tego ze majac 150g wegli i malo uciales samych kcal to nie ma co liczyc na spadek wagi/wody

ja też wolałbym zamiast tego sernika kure z wody wszamać.....lepiej na muskle Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 15:19:57

[...] 15 min-tempo emeryckie z naciskiem na spinanie tylka dzisiaj byly progresy bo i poki co male obciazenia, ale 4a i4b to raczej juz nie poszaleje, lapki telepia miska +4l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna, mietowa,koperkowa,pokrzywa, kawa,melisa, kombucha, suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, [...]

[...] między obwodami) 2x10z 5kg/ 8x6,25kg-tutaj juz bark za bardzo sie odzywal:-( 10x3,75kg/ 2x10x5kg po rozciaganie w tym 50 przysiadow i orbi tylko 10 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, masaze i oklady na bolaca lydke [...]

[...] 8x6,25kg/ 6x6,25kg-tutaj z kolei miesien zaczal sie odzywac prawej reki po rozciaganie, w tym 50 przysiadow i orbi 20 min(druga dziesiatka interwalowo) miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran + brokuly, fasolka szparagowa, [...]

[...] wypadów (na nogę). zrobilam 5 obwodow i wypady z przeskokiem-na raty bo nogi drewniane jak zwykle po- cw na przykurcze by Mawashi na aero zbraklo sil i czasu:-( miska +2l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, [...]

[...] wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). zrobilam 5 obwodow i wypady z przeskokiem-na raty bo nogi drewniane jak zwykle po- cw na przykurcze by Mawashi aero orbi 15 min miska +3l wody filtrowanej, herbata kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, [...]

[...] nogi z guma do tylu-3x15 5. unoszenie bioder na jednej nodze w oparciu o lawke-3x15 6. wypady do tylu 3x20 7. przysiady 3x20 orbi 10 min i 4xinterwaly 20s/40s miska +2l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-baklazan, pomidory, biala rzodkiew [...]

[...] juz bym zakonczyla{{:-( moze potrzebuje odpoczynku, znowu przeziebiona jestem{{:-( jak tak dalej pojdzie to zaczne z gumami cwiczyc-chociaz tez potrafia styrac miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93cb80d10b9b44e2bf3fb61252c5a50e.JPG [...]

[...] 14-19 i nie jest zle. Zaczalem cos jesc bo wczoraj prawie nic nie jadlem :-/. Teraz pije izotonika (a raczej hipertonika - kupilem Isodrinx Nutrenda i dalem troche wiecej do wody) i licze, ze bedzie ok. Najgorsze jest to, ze takie 2 noce moga zniszczyc cale przygotowania :-/. EDIT: i tak sie zaczalem zastanawiac dlaczego miętkiemu jest przykro? [...]

[...] Do tej pory wsuwam ryż, ale od czasu do czasu strzelę ziemniaki. I jeszcze co do tego "//EDIT 2. Nie mam póki co oleju lnianego. Nie wiem czy tutaj w aptece go dostanę ... Póki co mogę do posiłku przed snem wcinać 20/25ml oliwy z oliwek? //EDIT 3. Rozumiem, że jeżeli piję 3/4 litry wody mineralnej dziennie to dobrze, tak? " Z góry dzięki.

Ćwicze od roku. To mój pierwszy cykl. Mięśnie stały sie twardsze i bardziej napompowane. Nie ma retencji wody. Jestem w trakcie cyklu wiec mam nadzieje że obwody sie zwiększa troche. Biore dawki z dolnej granicy wg zalecen megabola

[...] 2 tyg brania to pewnie byłoby z 2 cm do przodu) z siła to troche słabiej w wyciskaniu na płaskiej praktycznie nic nie ruszylo no tam minimalnie tak ale bez szału. retencji wody nie zauważyłem. waga poszła ok 2 kg może troche wiecej. to moja pierwsza kreatyna w życiu. Brałem najnizsze zalecane dawki na opakowaniu wogóle stosowałem sie do [...]