[...] tkanki tłuszczowej i rekompozycji. Uważam, że tego rodzaju informacji nigdy za dużo. Niestety, dominuje tutaj raczej marketing szeptany, "siłowniowe" opowieści oraz dowody anegdotyczne. Czym jest dowód anegdotyczny? Dotyczy jednostki, na której przykładzie wysnuwa się wnioski i tworzy rozmaite teorie. Mogą być one mylne, ponieważ bazujemy [...]
No, a przestałam brać kreatynę, i chyba tez mi trochę wody zeszli. Ogólnie skóra się taka fajniejsza zrobiła. Już się tak nie wstydzę wyjść z croptopem :)
Jak GW i Joszka ma się do refeed'a ? Zbiegła mi się paczka wraz z początkiem. Miałem już dość duża retencję wody i problemy z utrzymaniem snu mimo melatoniny, waga stanęła. Generalnie po trzech dniach zera kalorycznego waga 1.8kg w dół i nie wybudzam sie. Zarzuciłem dzisiaj jedno i drugie przed treningiem jako pierwszy dzień, ale w sumie [...]
[...] się w ogóle nad tym "problemem". Nie masz na co tracić czasu? Jakie ma to znaczenie, czy kreatyna się rozpuści, czy też nie? Wypijasz ten roztwór i tyle. Ewentualnie wsypujesz do ust i popijasz wodą lub po wypiciu że szklanki/shakera dolewasz trochę wody, żeby dopić resztki pozostałe na ściankach szklanki/shakera. Nie widzę tutaj problemu.
[...] 100 strzykawek insulinowych haha. To reasumując: strzykawki mam 1ml (insulinówki) i jak nabije 2 pełne będę miał 2 strzykawki po 2500 jednostek w każdej tak? ( 5000iu w 2ml wody). Czyli jakbym chciał wbijać po 500jednostek to wbijam 0.2ml tak? I na koniec. Czy 1000 jednostek raz w tygodniu będzie wystarczająco? I czy mam tak jechać do końca [...]
[...] płynów to to co opisałeś wydaje się niestety, jako bardzo małe ilości, nawet jeżeli nie ma u Ciebie jakichś ogromnych upałów to przy aktywności fizycznej powinieneś tej wody/płynów dostarczać więcej, na sam trening osobno liczyć mmin. litr na każdą godzinę aktywności. W przypadku dorzucenia czegoś do szejka to jest to posiłek, w którym w [...]
Aczkolwiek pije rano szklankę wody i herbatę duża z rana. Do pracy biorę butelkę, 0,7 jakoś:) i przeważnie wypijam. Czasami pije jakiegoś energy drinka zamiast powiedzmy połowy wody. W domu pije po pracy okolo 1-2 szklanek wody i herbatę. Jakaś puszka coli ale to nie codziennie. I 2 skakei z wodą lub mlekiem. Co do tych zma i omega 3? Są jakieś [...]
[...] sarmy które działają na pewniaka i nie trzeba po nich się odblokowywać itp? Poprostu najlepsze sarmy które nie blokują i najmniej szkodzą? Chodzi mi o budowanie masy ale bez wody. Nigdy nie brałem nic mocniejszego niż kreatyna. I za każdym razem po redukcji widzę że mięśnia mam bardzo mało. Sarm z definicji to coś co działa selektywnie, ale na [...]
[...] sarmy które działają na pewniaka i nie trzeba po nich się odblokowywać itp? Poprostu najlepsze sarmy które nie blokują i najmniej szkodzą? Chodzi mi o budowanie masy ale bez wody. Nigdy nie brałem nic mocniejszego niż kreatyna. I za każdym razem po redukcji widzę że mięśnia mam bardzo mało. A jesteś gotowy na upusty krwi i profilaktykę [...]
[...] sarmy które działają na pewniaka i nie trzeba po nich się odblokowywać itp? Poprostu najlepsze sarmy które nie blokują i najmniej szkodzą? Chodzi mi o budowanie masy ale bez wody. Nigdy nie brałem nic mocniejszego niż kreatyna. I za każdym razem po redukcji widzę że mięśnia mam bardzo mało. A jesteś gotowy na upusty krwi i profilaktykę [...]
[...] sarmy które działają na pewniaka i nie trzeba po nich się odblokowywać itp? Poprostu najlepsze sarmy które nie blokują i najmniej szkodzą? Chodzi mi o budowanie masy ale bez wody. Nigdy nie brałem nic mocniejszego niż kreatyna. I za każdym razem po redukcji widzę że mięśnia mam bardzo mało. A jesteś gotowy na upusty krwi i profilaktykę [...]
[...] braniu rano nie dzieje się nic więc bardzo odradzam mk przed snem a robiłem kilka podejść do brania przed snem i w koło to samo. Warto robić przerwy, ale u mnie po zejściu wody schodzi, tracę siła a to dla mnie bez sensu skoro nie boję się tego specyfiku nie widzę konieczności odstawiznia Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-07-03 20:25:39
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie robię z powodów hiperkifozy kręgosłupa Podłącze się panowie. Jak to rozłożyć i nabić. Mam hcg 5000iu I 2ml wody. Jak to roztobie to będę miał 2ml rotworu o stężeniu 5000iu. Czy jak nabije do 5 strzykawek po 0.4ml osiągnę stężenie 1000iu w każdej. Czy tak będzie dobrze? Wbije raz [...]
Najtaniej ci wyjdzie jak kupisz łańcuch w Castorama do tego jeden karabinek a później butelki 5L wody z biedronki żeby zaczepić sobie i testować ile potrzeba tego obciążenia
[...] czytam i czytam i jak to jest powiedzcie. Są jakieś sarmy które działają na pewniaka i nie trzeba po nich się odblokowywać itp? Poprostu najlepsze sarmy które nie blokują i najmniej szkodzą? Chodzi mi o budowanie masy ale bez wody. Nigdy nie brałem nic mocniejszego niż kreatyna. I za każdym razem po redukcji widzę że mięśnia mam bardzo mało.
Podłącze się panowie. Jak to rozłożyć i nabić. Mam hcg 5000iu I 2ml wody. Jak to roztobie to będę miał 2ml rotworu o stężeniu 5000iu. Czy jak nabije do 5 strzykawek po 0.4ml osiągnę stężenie 1000iu w każdej. Czy tak będzie dobrze? Wbije raz na tydzień przez 5 tygodni. Dodam że jest to mój 11 tydzień test 300 e4d + master długi 200 e4d. Dotychczas [...]
[...] temat. Po jakimś szybkimi researchu kupiłem sobie tabletki BCAA i białko. Mój dzień na ranną zmianę wygląda mniej więcej tak: 4:00 pobudka, staram się wypić zawsze szklankę wody i łyknąć tabletki,jakieś szybkie śniadanie np 2 kanapki z serem lub szynką + herbata. Druga opcja to acai myślę że jakieś 100gr+banan+ musli około 50 gr i również [...]
[...] magnez, witamina D3, K2, kwasy tłuszczowe omega 3. Z odżywek można dodatkowo wziąć sobie do pracy gainera, aby dostarczyć dodatkowych kalorii. Będzie to forma dodatkowego posiłku. Z innych suplementów można pomyśleć nad izotonikiem do wody, aby nawadnianie również było na lepszym poziomie czy też suple i typu zma przed snem na lepszą regenerację
[...] również rano zwiększyć dopaminę, aby pomóc ci się obudzić. Jeśli budzę się rano i jestem wyczerpany, mogę wypić filiżankę kawy i nie zasnąć, ale jeśli dostanę się do zimnej wody, jestem bardzo pobudzony. Twój mózg jest skoncentrowany i czujesz się znacznie lepiej przez cały dzień”. Bumstead wyjaśnia, że lubi wchodzić do wanny na krótki czas, [...]
[...] podlanie, ale to jeszcze były lata 2018 jak nie było takiego doświeczenia -potem była ta bielenda i ona w 2018 siadła mi mega dobrze to był wtedy najlepszy kolor plus nic wody nie pochodziło, ale w 2019 już cos chyba zmienili bo kolor była h**pwy (co nawet mi tu pisaliście) -kolejna opcja to na noc warstwa overnighta pro tana i w dniu startu [...]
Plan treningowy do oceny + redukcja
