woda

Regenerację zapewni Ci sen(co najmniej 8h + drzemki w ciągu dnia), codzienne prysznice (na zmianę ciepłą/zimną wodą) i samo masaże danej- trenowanej w danym dniu partii mięśniowej. Ja również chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię i przy 2,3 białka nie odczuwam przetrenowania. Zadbaj o wyżej wymienione aspekty i nie ma mowy o przetrenowaniu. [...]

Po pierwsze sama waga niewiele mówi o postępach redukcji, warto robić też regularne pomiary i zdjęcia porównawcze. Po drugie 1600 kcal dla faceta to bardzo mało, wręcz głodówka i paradoksalnie powoduje, że organizm będzie za wszelką cenę oszczędzał tkankę tłuszczową żeby przetrwać. O konsekwencjach zdrowotnych nawet nie wspominam. Na początek [...]

Przecież ja z ta wydolnoscia to żartowałem :p śmiać mi się chciało po prostu z kolegi który nie zrozumiał tego co napisałeś i Ci wmawia że nie masz kondycji Nie zrozumialem no ok. A mi sie smiac chce z Ciebie jak twierdzisz ze sprawe zalatwi sama woda.

[...] glukoza) 30 g WPC (twarog chudy) 20:00 150 g filetu z ryby 60 g ryzu brazowego/kaszy 23:00 120 g twarogu chudego lub 2 jajka cale +2 bialka jaj /nie lub tylko i +woda 3-4 l ,warzywa,owoce zioła Posiłek ok. 16 przesunąłbym przed trening. A czy jest to odpowiednia dieta dla Ciebie zależy od bilansu b/ww/t . Jeśli sie w nim wyrabiasz to [...]

Woda jak nic uleciec moze...dramat. Uwazaj bo koszulka nie bedzie rak opinac.

Sharp - dostales juz odpowiedz przeciez - mozesz mieszac pytanie tylko co dla ciebie jest ciepla woda ... Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

jest 9:00, wlasnie zjadlem lyzka 5g krety i popilem woda z 25g glukozy :))) ... tak bedzie najlepiej :)

FU ma racje!albo chcesz schudnac tzn zejdzie woda i miecho albo zredukowac tluszcz.ta druga opcja wymaga innego podejscia!dlatego najpierw obierz cel!jak juz sie zdecydujesz to zapraszam do dzialu odzywianie "dieta redukcyjna" potem dzial trening i na koniec suple!i nie pisz ze wiesz to wszystko bo twojej wypowiedzi choc wywazone [...]

Nie czekaj tak na efekty a na nie pracuj!experymentuj troche!tzn zwiekszaj dawki!dokup 2 opakowanie i bedzie git jesli dieta dobra!efkety mozesz zauwazyc juz po 3 4 dniach tylko ze w rzeczywistosci zejdzie woda! pozdrawiam

metanabol odstaw natychmiast i te surowe jaja, pij duzo plynow(woda czysta niegazowana ,herbata mietowa) i jedz lekko strawne jedzenie..biegunka mogla sie pojawic na zbyt duza podaz bialka w diecie do tego tak uze ilosci jaj na surowo ... na biegunke dobre sa tabletki loperamid ... poczekaj chwile organizm musi sie oczyscic z koksu i alergenow [...]

No tak, niezmielone siemie w często wychodzi drugą stronę w niezmienionej postaci. Albo trzeba dobrze gryźć albo zmielić. Wpływa dobrze na zdrowie układu pokarmowego, gdyż siemie w kontakcie z wodą produkuje specyficzny śluz, który pokrywa nabłonek żołądka i jelit, w ten sposób tworząc barierę dla patogenów oraz substancji potencjalnie [...]

[...] moja podswiadomosc ,chyba zaczne robic tak ze jak znowu zaczne czuc ze musze zjesc pol lodowki naraz to szybko sie ubiore i wyjde biegac :D albo ten " glód " bede zwalczal woda ciekawe ... :P Musze rowniez zminic prace .... Bo siedze przy komputerze po 8 godzin , pozniej co prawda chodze na silownie , basen i biegac , ale te 8 godzin siedzenia [...]

Skerx@ Jak to czym się wytniesz? Polopiryną! Mówie ci, sam teraz robie wycinke na polopirynie, woda schodzi momentalnie

[...] kupilem Super Whey Gainer 4000 z Olimpu. Bede go pil w czasie dnia do uzupelnienia diety. Czy moge go pic po treningu? tj np 20min po mono? mozesz jesli bedziesz pil z woda jesli chcesz go robic z mlekiem odczekaj 30 minut od porcji kretkiOmega3 Omega3 jest napisane ze 2x2 kaps dziennie. Tak mam tez stosowac? nie powiem Ci ile masz brac [...]

ja bym najpierw wypil bialeczko a poniej popil woda HMB albo na odwrot

Jak wyzej Ryba od 10-14 zl za kg mrozona , 20% srednio to woda , kurczak 12-14 zl filet z piersi , porcja nie wychodzi duzo , twarog / serek w kubeczku cenowo tez niezle stoja i dobre sa na wieczor np , tak czy owak iles tam miesiecznie trzeba na to wydac niestety ,jedz tyle na ile cie stac poprostu , lepsze to niz nic proste nie polecam zmuszania [...]

[...] mowia co innego. samemu trzeba sprawdzic co lepiej robi, gram czy pol i tyle %-) napewno wiecej wody napompuje w siebie ten co bierze gram, to jest pewnik gorzej jak cala ta woda potem zejdzie z niego btw, to jest pytanie raczej natury biologiczno-chemicznej, a nie filozoficznej ;-) %-) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2012-01-16 15:57:53

Przy twojej dyscyplinie nie robiłbym cykli a raczej zastosował stała suplementacje. 0,03 grama kreatyny pomnożone razy wage ciala-tyle powinna wynosic porcja dzienna Jezeli cwiczysz bieganie i masz odpowiednio zbilansowana diete nie powinienes przytyc, ewentualnie moze troche Cie "podlac" wodą. Pozdr

"Podlać wodą" tz? ;P 75*0,03=2,25/1,1=2~ Te tabsy najlepiej łykać rano nad czo, czy np. 30min przed treningiem? Sorka za takie blache pytania, ale pytam bo jestem w tej dziedzinie zupełnie zielony.

bierz wtedy kiedy Ci wygodnie,najlpeiej rano na czczo lub wlasnie przed treningiem . "podlanie wodą"oznacza to że w mięśniach zaczyna gromadzic sie więcej wody niż zwykle, która po zaprzestaniu brania kreatyny poprostu spływa. Nie wiążą się z tym jednak jakieś drastyczne skutki. Dzieje sie tak głównie podczas stosowania monohydratu [...]