woda

[...] - widok nieziemski %-) Aha, po kiślowatym szejku z amarantusem nie ssało, ale może dlatego że aero to po prostu mniejszy wysiłek niż normalny trening siłowy. Miska na dziś w toku: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_24.png picie: woda, kawa, herbata zielona, anatol suple: DIM, 3x wit B complex, tran, minerały koloidalne.

[...] to za wołanie organizmu o paliwo do pisania mgr %-) Aktywność: 3,5h fitness trening Suple: magnez+b6 x2, energon x4, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy trawienne Napoje: woda 2l z hakiem, kawa z mlekiem x5, zielona Warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony, ogórek kiszony, cukinia, cebula, marchew (wliczona) TRENING B 1. Push press ze [...]

[...] jem mięsa wieprzowego tylko drobiowe. Odstawiłem też wszelkie słodycze i staram się ograniczać biały chleb. Nie piję alkoholu, ani żadnych napojów typu coca-cola itp. tylko woda. Trenuje 3 razy w tygodniu; poniedziałek klata, biceps, brzuch środa plecy, triceps, brzuch piątek barki, nogi, przedramię, brzuch Zmieniony przez - hanysku w dniu [...]

w 1 posiłku nie masz żadnego pożądnego źródła białka, płatki lepej daj owsiane, mleko zastąp wodą, daj kilka jajek. 2,3. szynke zamień na fileta z kurczaka, 4. też brak białka, 5.OK, 6. chleb zmieniłbym na ryż, kasze gryczczaną, makaron pełno ziarnisty, 6.OK

Wiadomo ze w drugą stronę też nie trzeba przesadzać, bo jak ktoś boi się dodać trochę rpzyprawy do kurczaka bo sól, bo zaleje wodą, i wpyerdala takiego gotowanego w samej wodzie, to trochę śmieszne %-) Ale to co je 99% osób na IF to jest porażka, wpyerdalanie lodów z wpc i zagryzanie batonami zamiast kurczaka z ryżem. Myślę ze można zakończyć ten [...]

tylko ze wlasnie tak zrobilem i po treningu plecow bickow przedramion i kapturow lyknalem od razu kreatyne i jakies 10 min po tym banana i zwymiotowalem bananem i woda ale teraz wzialem gainera i jest ok ( jak na razie)

[...] SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: brokuł NAPOJE: kombucha,herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda Kombucha robiona na zielonej herbacie z pigwą smakuje jak lekko gazowany sok pomarańczowy. Mniam...Chyba najlepsza kombucha, jaka mi wyszła...Wypiłam na raz cały słoik. [...]

RudaKa, Gesti dzięki Micha na jutro - 110 B/ 60 T/ 105 W (1 dz niskie ww) Napoje (woda,kawa, herbata) i warzywa (cukinia, kapusta, pomidory) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1faab9650e2b43378418aa70a6e3c1e3.png

Dzień 10 (tydzień 2) 24.04.2013 DT napoje: woda +2l, rumianek, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, [...]

[...] 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-23 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: dzisiaj chyba zapomniałam wziąć @-)}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Monia ja to mleczko kupiłam w tesco. W składzie też jakieś E [...]

24.04.2013 DTS Aktywność 17 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, yerba Warzywa papryka, ogórek, pomidor, brokuły, rzodkiewka, marchew TRENING B A.MC 15x 30kg / 15x 30kg B1.Wyciskanie sztangi stojąc 13x 13kg / 10x 13kg B2.Drążek [...]

[...] bardzoooo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c0b11f65d1844df888774d0f5fa0747.jpg Micha czysta Warzywa: kalafior, brukselka, sałata lodowa, ogórek, pomidory Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0930992daa274f71a274c903c21b7a6d.jpg Zmieniony [...]

[...] Niezła zabawa z próba utrzymania niektórych pozycji }:-(:-D SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, echinacea MISKA Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, pokrzywax1, miętax1, woda Warzywa: mieszanka chińska, groszek zielony, marchew, seler naciowy, ogórek kwaszony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bd5fc71936842a39953a0195083ff43.png *Kurczzak [...]

DZIEŃ 23 środa 24/04/2013 2*LC 3D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T 1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, , herbata czarna WARZYWA: cebula, pomidor, ogórki małosolne SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] moją dziuplę od góry do dołu a ryby będę jadła w occie, w oleju, puszce lub wędzone. Warzywa: kapusta kiszona, sałata, ogórki, pomidory, jedna mała marchew. Do picia: woda, kawa, ziółka moczopędne. Pani w zielarskim poleciła jeszcze napar z liści brzozy. Spróbujemy. Apteka: magnez, rutyna, tran. Nalewka nastawiona. O tabletkach z borówek w [...]

[...] dziś robię na wąsko (ramiona i stopy) bo ostatnie to jakies paralityki robiłam chyba na odczepnego. Sprawa miski: Czuję jak cudownie puszczają mnie już macki PMS-owej węglowodanomanii :) To jakaś machneria, co miesiąc to samo, we wszystkich innych dziedzinach życia jestem nieprzewidywalna A W TEJ A JAKŻE! Co prawda dzień na maksa rozbity [...]

[...] wysmienicie w przeciwienstwie do innych bialek - nie traci zadnego smaku! Jesli kupujesz czekolade to masz pewnosc, ze tak bedzie smakowac. Takze mozesz smialo rozpuszczac z woda i na pewno bedziesz zadowolony. Bo nie kazda Firma ma tak wysokiej jakosci białka i o bardzo dobrym smaku. Zmieniony przez - KierownikImprezy w dniu 2013-04-25 08:28:50

[...] tak oddałem się degustacji hehe. Na wieczór wyskoczyłem na rower. Zrobiłem ok 30km w lekko ponad godzinkę :-D Forma z dnia na dzień co raz lepsza, brzuch w końcu mi ściąga i woda ładnie poschodziła. Jeżeli ja jestem względnie zadowolony z formy, to chyba znaczy, że rzeczywiście jest dobrze! W sobotę dodam foty poglądowe. Pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] :) Juz na nastepna srode wiem jakim bede trenowal :) Piatek nogi troche bardziej pomecze, ale musze jeszcze dokupic ciezaru, bo za malo. MAM JESZCZE PYTANKO, pije wode mineralna Zywca, ale w pracy mam pelno JANTARA- woda źrodlana średnio zmineralizowana ... Czy może być ?? Pije ok 4-5l dziennie, bo polecaja duze ilosci przy kreatynie .

[...] podłoża, nie jest to łatwe. Bez zmian. 6. Unoszenie nóg w podporze tułowia - 15, 15, 15, 14 + Rozciąganie pleców, bicepsów, dwugłowych, brzucha. Prysznic 10min ciepła-zimna woda. Trening zdecydowanie udany, to pierwszy raz kiedy zastosowałem RAMPĘ w najcięższych ćwiczeniach. Przeważnie, po morderczych treningach na drugi dzień odczuwałem spore [...]