woda

[...] z w większości owoców i warzyw tak jak potas: czarna porzeczka, truskawki, jarmuż, ziemniaki, czerwona papryka, brokuły etc. Źródło wapnia to m.in niektóre ryby np: śledzie, woda wysokozmineralizowana, zielone warzywa, migdały, sezam, jogurty, parmezan, mozzarela. Potas łatwo można uzupełnić za pomocą ziemniaków, pomidorów, koncentratów [...]

Cyryl1992 masę się robi kaloriami i wodą, a to co Ty napisałeś to najlepsza droga do zakończenia kariery dzięki kontuzjom.

[...] ciagow od wiosny jest calkiem ok. Moj cel to nabicie 200kg do konca przyszlej masy w ciagu. A tak wracajac do tej mojej mini redukcji to zlazlo ze mnie ponad 2kg z czego kilogram to pewnie woda. Wymiray nie spadly prawie wcale ale zaczely mi zyly wylazic nawet na najszerszym pod pacha i na dole brzucha a wiec wszystko idzie w dobrym kierunku.

za wiele to nie zredukowałaś, ledwo zdążyła woda podskórna zejść, jak dołozysz kcal to ona wróci i okaże sie ze nic ci nie zeszło ;-)

przez 2 tyg nawet organizm nie zdążył sie przestawić na palenie tego fatu, tydzień/2 tyg organizm sie pryzstosowuje dopiero i po tym okresie icie spalić fat, a to co ci zeszło to nadal uważam ze głównie woda, jak podbijesz kacal to wróci ;-)

4kg w 2tygodnie to na pewno nie tłuszcz, w małym stopniu może i tak , ale glownie woda. edit: j/kaczor, takie samo zdanie mam :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-10-12 15:10:51

[...] to dosyc doza i tak jest dobrze nie zalalo mnie za bardzo jak zacynalem przed konkursem mase to mialem 84,5 tak wiec 3cm na ponad 12kg to nie jest dozo tym bardziej ze pewnie ponad cent to woda i troche lepszy brzuch i prostowniki i juz moze byc 2centy. Ale na redukcji zejde pod 82 i wtedy bedzie kosa. Do tego talia ponizej 80 to mnie tez cieszy.

Pijcie z wodą OVOPOL...Macie pewność, że dziś juz cię nic gorszego nie spotka Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który znajduje się w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi

[...] TAKI JAK NAPISALEM. POSIŁEK VI Ser twarogowy półtłusty 125g Miód sztuczny 20g STARAJ SIE Z CZASEM JESC SAM TWAROG NP.ZMIKSOWANY Z WODA. Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. DODAJ SPORA ILOSC WARZYW BO BRAKUJE ICH U CIEBIE!!DAJ JE DO KAZDEGO POSILKU PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-14 23:03:12

Co do jedzenia to mi wszystko wyjaśniłeś - bardzo dziękuję :) Miałbym jeszcze pytanie co do picia: otóż kawa rano i popołudniu są spoko? Czy w ogóle wykluczyć kawę? I do picia raczej czysta woda jak najwięcej, tak? Ew. jakieś zielone herbaty?

2 kawy dziennie mogą być bez problemu. Do picia pasuje i woda i zielona herbata, chociaż z herbatą bym nie przesadzał. :-)

Prawdę mówiąc na drugim zdjęciu wyglądasz ekstra nic dodać nic ująć. Dieta okej, ale ja bym uciął trochę makaronu z IV posiłku tak do 100g, i dodał te węglowodany w postaci cukrów prostych (rodzynki,miód,banan) do posiłku III od razu po treningu w celu szybszego uzupełnienia glikogenu we krwi. W posiłkach powinnaś mieć równomiernie rozłożoną ilosć [...]

SFD/Images/2015/7/23/34c47cf2603944aaa6466541569a3d23.jpg Góra, nóg zwykle nie wstawiam.. Cały czas oblane wodą i nie widać ich wogóle.. Waga około 85-6 kg na zdjęciu, docelowo będę chciał się bawić w wadze do 80kg.. Także pare pięknych kilogramów muszę dołożyć, poprawić własnie te nieszczęsne nogi i ramiona. [...]

hej.cordx.oczywiście zgadzam się z tobą !masz rację! jest tylko jedno ale,co jeśli to nie pomaga ? było wielu dobrych zawodników,o których nic nie słychać ponieważ nie wytrzymali presji. podałeś przykład "książki o morzu"więc i ja odwołam się do tematyki związanej z wodą .nasza wielka otylia jędrzejczak była w stanie wrócić do zawodowego [...]

ja polecam atd dragona, bardzo wydajne i skuteczne, u mnie dawka 1 tab e2d przy 600 cypka balkana i 400 deki, 40 mety ed zbiło estro maksymalnie że aż przyrosty zablokowało a woda zleciała cała, do tego libido mega na plus

jak najbardziej jeść ryż brazowy, toswietne źródło wegli ja po prostuuważam iż nie koniecznie ig jest wyznacznikiem jakości weglowodanów, ma on oczywiście pewne znaczenie - ale niczego nie determinuje płatki owsiane - jesli masz niepreparowane termicznie - załałbym chociażwrżtkiem i pozostawił do lekkieg ostudzenia, albo kilka godzin wczesniej [...]

nie ma takiej potrzeby, m,ozesz supac do ust i zapijac wodą, albno rozpuszczac w dowolnej ilosci plynów. A co do chleba, -to zwłaszcza jesli kupowałes "wilgotny" chleb pełnoziarnisty to Twoje objawy są typowe

Gdy ogladalem wywiad z Hannibalem for king ten odpowiedzial na temat swojej diety ze najwazniejsza jest woda i tlen xD. Nie chce wygladac jak kulturysci, wystarczy jak ten z linku ktory wczesniej podalem. Pewnie faktycznie masz racje postaram sie lepiej przylozyc do diety i cos pojdzie do przodu

Wyebałeś kaskę w błoto. Zejdzie woda i wrócisz do punktu wyjścia.

Kalistenike dodaj pod boks jeśli masz tyle siły , zorganizuj sobie trening obwodowy na zmiaznę z ćwiczeniami boksu ( worek czy co tam masz) ja tak robiłem i trening naprawdę dobry wychodził ... btw. prysznic zimna z ciepła wodą na zmiane wspomaga regenrację , poprawia krążenie :D Zmieniony przez - Latwopalny w dniu 2015-08-25 20:15:39