woda

[...] trzymałem BMR, czyżbym jednak miał za dużo dodane (wcześniej jadłem nieco mniej niż mi z wyliczeń wyszło). Stary, wahania +/- 1-2 kg (a nawet wiecej) dziennie to norma - woda, tresc jelit itd. W ogole na wage nie patrz, bo to gowno. Mierz obwody i ogladaj sie w lustrze. I nie wyciagaj wnioskow po kilku dniach bo to niemiarodajne. A6W do dupy, [...]

Jedynie co to jadałem karkowkę przed treningiem. Ale to kiedyś. W trakcie treningu tylko WODA. Jak nie zgłodniejesz to organizm nie zacznie produkować GH - więc raczej słabo z anabolizmem. "Ja i przed trenem i po kielicha oliwy z cytryna wale, jak nie jesz okołotrenningowo tłusczy to znaczy że tylko rano je zapodajesz ? " to Ty jadasz [...]

To wiesz lepiej sie wazyc co tydzien zawsze,moze sie najadłeś woda sie zatrzymała w ciele i tak to wychodzi xd

mniam mniam smaczny ten recover :D:D zrecoverował mnie byłem myć autko wracam i robie sobie ten proch z wodą uż ale on sie pieni :D:D ale szybko piana opada smak dla mnie kapitalny na potreningowy drink w sam raz ;] 9/10

powiem tak zupki jeszcze nie jadlem ale creatyna w smaku dobra jak w sypalem ją to jak mąka z wodą ale jak rozmieszalem to ok smak! Drink tez ok dzisiaj to mnie nosiło na siłowni połączyłem waszą creatyne z napojem energetycznym potem 1,5l wody i na koniec treningu 30min po drink wasz i powiem ze biegalem do kibla jak szalony hehe ale powiem tak [...]

[...] niej człowieka spotkać spodziewałem się wszystkiego dosłownie i w przenosni, ale nic mi sie nie stało a w dod czuje sie świetnie. Pierwsza sprawa to o tyle o ile ostrowia z woda jest znośna to juz z mlekiem jest luzik w skali od 1 do 10 dał bym temu 7 i nie przesadzam nawet rozpuściło się elegancko. Jak za tą cenę to naprawdę gites białeczko i [...]

jedziesz z tescikiem jedziesz bo jest niezle ja rez sie redukuje i jak narazie woda zeszła bo jak ide na treniol (piłka nożna to na koszulce sam pot :) he w 4 dni poszeło kole 1,5 kg ) i zeby nie bylo ze miecho bo obwody tam kaj maja byc duze tam sa a kaj maja malec maleja :)oby kylo sie nam udalo to co chcemy :)PowOdzeNiA

Kiedy ci wbiło te 3 kg, na początku, czy równomiernie w przeciągu tego okresu? Jak się rozkładają cm? Wychodząc z lc, bo kojarzę i twoją dietę i wygląd, musisz się pogodzić z tym, że chociażby woda wróci i to dokłada kg.

[...] +-5%, ilościowo BTW 2,5:1:10 na kg wagi ciała. Kaloryczność 4600 wejdzie od razu cheatday}:-(. Po ostatnich 6dniach podaży sodu na poziomie 5g i wody 8-9l dzisiaj bez soli i woda max 2,5l i to tylko rano a do jutra rana bez wody. Mam nadzieję, że poziom ADH spadł na maksa po tych dniach wodno-sodowych jutro rano będzie sucho i pełno:-D. [...]

Nie no ta waga to mi rośnie cały czas od sierpnia średnio 1,5kg na miesiąc. Według mnie to za dużo ale co tam świniomasa i do przodu. Wodę raczej trzymam na tym samym poziomie bo nie ma skoków drastycznych na wadze. Wazopresynę staram się trzymać nisko, węgli nie jadam, a estrogeny w dolnej granicy normy, podaż sodu i potasu na moje [...]

nom kojarze ja zawsze jak lykam tran i popijam woda gazowana to mi sie caly dzien odbija bleh

woda mmmm

no niestety dzis na treningu nie bylo zbyt ciekawie bo przed nim wypilem wpc80% z woda zamiast mleka i caly czas mnie na wymioty bralo wiec trening byl z dupy ale mimo wszystko pompka byla po nim calkiem dobra

fota z melanżu nad wodą

Przykładowy dzień na ok 3000kcal Śniadanie: domowe musli z odżywką białkową 70g owsianych górskich 25 - 30g pokruszonych orzechów włoskich 1 banan 1 jabłko 15ml mleka 20g odżywki Płatki o orzechy zalewasz na noc wodą, rano dodajesz krojonego banana, krojone jabłko, zalewasz odżywką zmieszaną z mlekiem II śniadanie: kanapka z piersią z kurczaka i [...]

Dzien słabości, już się nie powtórzy. teraz planuje właśnie jak będę jedzenie do szkoly robil itp. I ja nie musze kombinowac z jedzeniem, ja moge jesc codziennie jajecznice, w szkole grahamki z wodą i mi to pasuje i smakuje. Na pewno zaczne wiece gotowac, eksperymentowac itp ale to powoli, mial byc listopad na czyszczenie diety to czyśćmy

Zawsze najłatwiej zmieszać wszystko razem a jak dobrze doprawisz zawsze wyjdzie smaczne. Tak samo możesz "zapiekanki" robić w piekarniku to jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę [...]

Woda nigdy nie będzie smakowała, chyba że po 24h spędzonych na pustyni;)

Ok przy wiośle będe się starał bardziej pochylać. Co do wyciągu to nie mogę yebańca opanować próbuję i próbuje i ciągle coś nie wychodzi no ale będe się starał, na następnym treningu zrobie ze 2 serie na sucho żeby jakoś to technicznie poprawić... Co do odkręcenia siedzenia to nie zabardzo bo mam powkręcane wkręty w deski i jak je wykręce i znów [...]

[...] w miejscu i nagle cos mnie zakuło, mało sie nie wyj**ałem na pysk. dzisiaj miałem podobnie z tym że teraz od czasu do czasu odczuwam taki jakiś ucisk albo wewnętrzną gólkę, jakby kości na siebie nachodziły albo woda się zbierała. ch** wie jak to określić Maciek ból głowy przejdzie, pompa niby też ale za to jaka wcześniej będzie satysfakcja %-)