woda

Śniadanie 6.30 : 80 g płatków owsianych,14 g orzechów włoskich,18 g rodzynek, 3 łyzki mleka + woda (razem ok.460 kcal) II śniadanie :70 g chleba zytniego,pol jajka ,ogorek Kolejny posiłek ok.15.15( w domku ,więc mogłam zaszaleć) 70 g żytniego chleba pokruszonego w misce, z garścią sałaty, ok 100 g ogorka,50 g serka wiejskiego i pół jajka (250 [...]

Posiłek przed samym treningiem Koktajl białowy (z woda oczywiscie) Posiłek potreningowy koktajl białkowy (rowniez z mlekiem) aha co do dalszej redukcji i wskoczenia na wyższy poziom, to dieta musi być dopięta na 100% a teraz kuleje. po co cały worek ryżu w 2 posiłku. mniej nabiału, więcej mięsa. odpuść odżywkę bezpośrednio przed treningiem, ew. [...]

[...] ktory odczuje twoj zoładek i***** z tego bedzie po 2 z racji tego ze ejst mocny w sensie bardzo toksyczny jakas ,,rechabilitacja tego bebecha by sie przydała przy okazji by zleciała woda i bys zobaczyc ile zrobiles tego miesa odrazu mowie nie nastawiaj sie na jakiej olbrzymie liczby przytujesz ale to bedzie masa a masa miesniowa to co innego

możesz ewentualnie zamiast mono wziąć inną formę kraetyny, jabłczan, magnezowy chelat, ester, nie będzie problemu z zalewaniem wodą jak się tego boisz

[...] wegle to zejdzie w doł innego wyjscia nie ma.Co do białek polecam Whey Gold Standard z Optimium Nutrition lub Muscle Milk od Cyto sport to drugie wychodzi drozej.Pij tylko z woda.Odnosnie kreatyny zakupiłem juz Cell Mass od BSN jeszcze nie brałem zaczynam za da tygodnie brakuje mi aminokwasow(PROLAB amino2000)polecam brałem wiec wiem ze [...]

Kupiłem sobie dzisiaj BCAA 5500 z Trec'a. Teraz odnośnie przyjmowania. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 5 kapsułek 45 min przed tren i 5 bezpośrednio po. W dni nietreningowe 2 x dziennie po 5 kapsułek 30 min przed posiłkiem. Tylko przed jakimi posilkami? Co sądzicie o braniu BCAA zaraz po przebudzeniu? Czy może zrezygnować, skoro zaraz po [...]

Tam miało być ze z wodą oczywiscie;) Serki wiejskie maja sporo laktozy? Bo własnie ograniczenie mleka (tylko 300ml na dzien) jest wlasnie po to by jak najmniej jej było. Co do diety i żelaznego trzymania jej, to wiem ze tak trzeba, ale problem lezy w tym wlasnie ze ciezko sie polapac bo rozni ludzie roznie pisza. Jak juz opracuje jakas to jej sie [...]

7 ciekawe rozwiazanie woda z mlekiem :) Nie masz po tym mocnego parcia na kibel) Gdybym ja zastosowal taka mieszanke pewnie caly dzien bym na nim przesiedzial:)

Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku [...]

[...] trochę uzupełnić niedobory.No i może przedstawie co dzisiaj zjadłam,ale i tu chyba powinno mi się oberwać: Sniadanie: jak poprzednio:płatki,orzechy,rodzynki,mleko ,woda II i III śniadanie :2 kanapki (4 kromki)chleba żytniego, w kazdej 20 g twarogu i polowka jajka,do tego sałata i ogórek Obiad : 15 g ryżu (wiem wiem,ze malutko )100 g [...]

tylko z tych rzekomych 5 kg na cell pumpie może 0,5-1kg to mięśnie reszta to woda i fat na mecie z 2 kg mięska przy pierwszym cyklu powinno pójśc

na wodzie sie nie znacie jak woda to tylko finlandia

to taki niekonczacy sie problem. Urosna - nie urosna, dziewczyny o chudych nogach szaleją aby cos im urosly cala reszta histeryzuje nad zbierającą się woda. Rob co robilas i sie nie zastanawiaj, ja robie przysiady ze sztanga 90kg i jakos nie zauwazylam by mi sie nogi rozrosly, a od rowerka... stacjonarnego... - malo prawdopodobnedy wyolbrzymiane [...]

ezus i Mojżesz grają w Golfa. Mają już 13 dołek, żeby do niego trafić, trzeba przebić piłkę przez Jezioro, no więc Jezus uderza, piłkę wpada na środek Jeziora i utrzymuje się na powierzchni. Jezus przechodzi sobie po wodzie i trafia piłką do dołka. -No, nieźle, nieźle-mówi Mojżesz-teraz ja! Uderza, piłka wpada na środek jeziora i tonie. Mojżesz [...]

[...] z activitowych jaki dany mi było szamać, adwokat rozpoznawalny, bezdyskusyjnie:) ekstra zapach:) rozpuszczalność w miare ok, ale zostają mocno wyczuwalne grudki, piana pomijalna btw to mrp ma być? ciut tłuszczów można by dorzucić ogolnie bardzo ok tez tak jak chudy, pilem pol na pol mleko/woda;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-30 19:18:53

1 oczywiście że możesz 2 ten przepis dla jakieś diety high carb nie ma tłuszczy i dużo ww brak warzyw średnio jak na dzien bez treningu ale jak jesteś ekto czasem możesz zarzucić 3 zmieszaj z warzywami i będzie ok albo zapij szybko wodą

[...] środe rano wg mojej wagi po wypróżnieniu 49.8 kg) masa tłuszczowa7,15 kg optymalna masa tłuszczowa12,26 kg nadmiar tłuszczu-5,11 kg materia inna niż tłuszczowa43,95kg woda32,17kg zatrzymanie płynów0 brak masy mięśniowej-1,59 ( choć wydaje mi się ,że w trakcie odchudzania straciłam o wiele więcej mięśni :( ) waga zdrowa57,8 kg (czyli tyle [...]

[...] 12 przysiadow 11 Sit up`ow 10 thrustersow z obciazeniem (ekspresyjny wyrzut rak w gore) wez co masz, by ci nie kolidowalo z nastepnymi cwiczeniam, np. dwie butelki z woda mineralna, starczy, albo gume do cwiczen na ktora staniesz i bedziesz rekami w gore wyciskanc) 9 swing sztangielka 10kg 8 burpeesow 7 wskokow na laweczke (stepa - [...]

[...] na noc piję porcję białka z 250-300 ml mleka, taka moja mała przyjemność na zakończenie dnia. Zwłaszcza, jeśli do szejkera wpada np. Matrix, poezja. A te 30 g węglowodanów z mleka to 40% węgli w mojej diecie, więc spoko. Po treningu białko tylko z wodą. Myślę, że można sobie pozwolić na mleko, ujmując je w dziennym zapotrzebowaniu. W 4 [...]

Kup gumolit taki jak do kuchni na metry kwadratowe w hipermarkecie z artykułami gospdarstwa domowego (OBI, praktiker itp.) P.S. z mojego doświadczenia powiem ci ze jak masz siłownie w piwnicy i posadzka łapie wilgoc(od spodu) a założysz nieprzepuszczalna wilgoc matel lub gumolit to pod spodem zacznie plesniec woda i zacznie robic sie bałagan