Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomyślałem, że może da się to jakoś wyśrodkować. Tj przyjąć kilka zasad np : a) zero mocnych trunków wóda odpada, jedynie max 2 piwka w sobote :) b) banany zawierają dużo węglowodanów przed treningiem i zaraz po. Chyba najprostsze a do tego lubię banany. c) Herbata tylko z miodem. d) Wykluczyć słodycze (+ napoje light oraz pepsi cole itp)
[...] i żeń-szenia oraz cynk, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych, odpowiedniego poziomu testosteronu we krwi i metabolizmu węglowodanów; selen, który przyczynia się do prawidłowego przebiegu spermatogenezy oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego; witaminę E pomaga w ochronie [...]
[...] Dodajemy pieczarki, solimy, czekamy az pieczarki puszcza wode. Dodajemy papryke. Dodajemy piers, przykrywamy na 15 minut. Podajemy z ryzem/pieczywem/pieczonymi ziemniakami W wersji LC mozna wszystko posypac tartym serem. BTW tyle co z kurczaka i oliwy, pieczarki to praktycznie sama woda Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2009-01-12 22:53:27
Danie proste a bardzo smaczne, każdy je zna ale nie każdy o nim pamięta Kurczak 500g 2 cebule papryka przyprawy do smaku kurczaka kroimy w kostke , papryka także w duże kawalki, i cebula w prążki po czym wszystko nabijamy na wykałaczki i wkładamy do naczynia żaroodpornego przyprawiamy wg uznania, podlewamy wodą i wsadamy do piekarnika [...]
Gen - endo waga 98 bf 15-16 ? bedzie widac na fotkach Wzrost 185 bic 41 noga 62 pas ponad 90 ;/ taki gen strasznie szerokie biodra Trening HST Aero - codziennie albo 5 razy w tyodniu 40 km na rowerze na dworzu wiec ponadgodzinne aeroby Woda to u mnie najwiekszy problem... na treningu na silowni wypije 1.5 l , na rowerze tez. ale w ciagu dnia [...]
[...] zwiększa zdolność koncentracji i kojarzenia - pozwala na efektywniejszy przebieg procesów regeneracji włókien mięśniowych po intensywnym wysiłku fizycznym NUTREND Oxy to woda tlenowa niegazowana. Zawartość tlenu w tym innowacyjnym produkcie jest 15 razy większa niż w zwykłej wodzie mineralnej NUTREND Oxy jest napojem, dzięki któremu ludzki [...]
Ilość składników oczywiście można modyfikować wg uznania i zapotrzebowania. U mnie dziś w ten sposób: Płatki owsiane (nie błyskawiczne)/ 40g Olimp 100% natural whey protein concentrate/ 20g Dżem jagodowy niskosłodzony własnej produkcji/ 30g Jogurt Katharos/ 65g Mleko 0,5/ 65g 1 jajko 1 białko Płatki owsiane zalać ciepłą wodą, odstawić pod [...]
[...] właściwościach przeciwutleniających. "Badania te pokazują, o ile nam wiadomo po raz pierwszy, że picie soku pomarańczowego do posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów zapobiega podwyższeniu poziomu reaktywnych form tlenu i substancji zapalnych" - mówi autor badań dr Husam Ghanim. W badaniach przeprowadzonych przez dra Ghanami [...]
[...] i znow dopalacz i tak wkolo macieju az do wakacji. Zastanawiam sie jaki spalacz dorzucic do kazdego z takich cyklow zeby ograniczyc zalewanie sie tluszczem i rowniez woda. Chodzi o to zeby budowana masa byla jaknajlepszej jakosci. Dieta oczywiscie jest bardzo ladna, jak ktos chce moge ja tu wrzucic. Kolejne moje pytanie to jakie odzywki [...]
Przepis na 1. naleśnik. Przygotuj: *75 g twarogu chudego *2. jajka (120g) *porcję odżywki białkowej *aromat waniliowy *słodzik *woda + dodatki według uznania Zmiksuj jajka z odżywką białkową, dodaj aromat waniliowy i słodzik rozpuszczony w wodzie. Do twarogu również dodaj słodzik rozpuszczony w wodzie. BTW na 1. naleśnik (nie wliczając dodatków): [...]
[...] sie na rozpisce z mojej diety redukcyjnej ktora kiedys stosowalem.Jem np: Sniadanko godz 9.00 platki owsiane/kukurydziane z cynamonem i bananem zalane woda chodz przyznam sie iz czesciej stosuje mleko 0 lub 0,5% 2 Sniadanko godz 12-13 Bulka z pieczywa ciemnego,z salata,pomidorem chuda drobiowa [...]
[...] 45 minutowego biegu średnim tempem?Potrzebuje tego aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2.Posiadam pas neoprenowy.Gdzieś czytałem ,że nic nie daje tylko "wychodzi" woda z organizmu? 3.Najlepiej biegać na czczo? 4.Czytałem ,że po bieganiu na czczo trzeba zażyć antykatabolik aby nie utracić masy mięśniowej? Proszę o pomoc bardziej [...]
Cześć, Nie wiem co robię źle, ale nie potrafię schudnąć bez ćwiczeń. Zacznijmy od początku. 5 lat temu byłem bardzo aktywną i szczupłą osobą. Niestety, przez pracę (biurowa, 8-12h przy komputerze) oraz złe nawyki żywieniowe (dużo słodkich rzeczy, podjadanie pomiędzy posiłkami, nieregularne godziny) przybrałem bardzo dużo na wadze (gdy zacząłem ją [...]
[...] tych u ktorych te problemy wystepowaly wczescniej i to w duzej ilosci. chociarz mysle ze tez powinny pomoc. -twarz(lub inne miejsca gdzie sa pryszcze)nalezy mys przegotowana woda najlepiej letnia -przed kazdym umyciem twarzy nalezy dokladnie umyc rece:))) -myc twarz 2 razy dziennie -jezeli skora wam sie nie bardzo wysusza mozecie myc nawet 3 [...]
[...] za uczucie głodu), dzięki czemu można wyeliminować podjadanie między posiłkami, ograniczyć ilość spożywanych kalorii i jednocześnie czuć się komfortowo. Skład: woda, dwutlenek węgla, regulatory kwasowości : kwas cytrynowy i cytrynian sodu, ekstrakt herbaty, Slendesta: roślinny ekstrakt wodny, substancje słodzące: sukraloza i [...]
[...] 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie jesc zdrowo sam ryz, wołowina, ryby, nabiał, bułki tylko graham itp. nie jem słodyczy nie pije zadnych napoi. tylko woda gazowana, herbata, kawa czasami sa dni gdy wypije piwo albo gdy jest kryzys ze zmeczniem to energetyka chodz narazie mam przerwe 2 miesiecy. a z fast foodów to zawsze [...]
[...] SKŁADNIKI Pyłek kwiatowy Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna w 100g: 272 kcal 13,8% Tłuszcz 4 g 5,7% - w tym nasycone 3,5 g 2,5% Węglowodany 36 g 13,9% - w tym cukry 4,2 g 4,7% Białko 20 g 40% Sól 0 g 0% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]
