woda

[...] wprowadzac do komorek miesniowych. Poza tym ta minimalna ilosc wody musi wypelniac miesnie, tylko ze musi byc jej tak malo aby organizm nie mial mozliwosci kombinowania z woda podskorna. A wiec mozesz robic sobie paste z vitargo tj. 0,5szklanki wody(mniej wiecej 100-125ml.) +80g proszku. Dobrze rozgniesc widelcem i smacznego Wcinalbym z innymi [...]

Dobrze z tego co zauważyłem dobrze właśnie wchodza mi takie szejki po treningu...jakoś dopełnieją te potrzebne składniki po ćwiczeniach zwłaszcza ciężkich. Do bananów, ryżu i soku winogronowego dadać płatki owsiane czy to składniki do których płatki są zbędne? Dziś zalałem płatki owsiane górskie wodą, dodałem troszke cukru (wyjątkowo bo zazwyczaj [...]

[...] na bramie 12-15, 2*12-8podwojne spiecia -wyciskanie w poziomie 15, 6-8 *2 z przytrzymaniem w dole, nad klatka Proponuje trening klatki raz na 6-7dni. Zbyleg po zalaniu woda platek, tak aby tylko troszke przykryc gorna czesc platkow, nie mamy juz potrzeby odlewania tejze wody. Do platek wrzuc rodzynki, banan, ananasy, wymieszaj. Jajeczniece [...]

A no po cyklu kreatynką troche efekty spadają, dlatego że podczas jej brania jest duża retencja wody, a po cyklu woda "wyparowała" i jesteśmy mniejsi hehe. Całkiem niedawno brałem Kre-Alkalyn - efekt niesamowity ale ulecialo to szybko...szkoda Pytanko dobre, też mnie to ciekawi czy te efekty można było by utrzymać jakimś cudem... [...]

u widze Jacka dawno nie było ! A ja mam pytanko ostatnio spróbowałem płatków owsianych (zmielonych w młynku do kawy 100G) i zmieszane z porcja białka.Wchodzi jak woda i nie jest złe w smaku.. super węgle i białko! I tutaj myślę czy czasami nie zarzucić to jako posiłek potreningowy bo nie mam zbytnio apetytu po co o tym uważasz?

[...] hammer(sprobuj w oparciu o kolano), lawka skosna itp. Syrius mysle ze to powinno wystarczyc, chociaz magnezu mozna jeszcze troszke wrzucic (450mg). Pamietaj o chlorku sodu, w diecie sportowca powinno byc go wiecej niz u "normalnego zjadacza chleba". W ramach przypomnienia, woda tez ma bardzo duze znaczenie-nie zapominaj o tym

[...] proponuje na razie zwiekszac dlugosc pojedynczego treningu do 60-70min. Jezeli trenujesz juz 3-4tyg to nalerzy rozbudowac juz powoli trening silowy. Apropo skurczow, przejdz sie do lekarza, opowiedz mu o swoim problemie i spytaj sie czy nie przepisze ci potasu o dlugim czasie uwalniania i w wiekszej dawce np caldium. Jak z plynami? Tzn woda?

[...] przejdz sie do lekarza, opowiedz mu o swoim problemie i spytaj sie czy nie przepisze ci potasu o dlugim czasie uwalniania i w wiekszej dawce np caldium. Jak z plynami? Tzn woda?" No własnie wody jest dość malo... ogolnie 2 litry dziennie to max jaki wciskam, ale widze ze bede chyba musial sie przyzwyczaić do 4L :P Jako ze duzo czasu [...]

[...] Tak jak już pisze Panie Jacku - moge podczas treningu pić wode z miodem? I w razie co jako zamiennik Carbo w chwili kryzysowej... Pytam się nie bez powodu bo pare razy woda z miodem podczas treningu mnie uratowała(np dziś) - energia + "pobudka" i motywacja. To węgiel prosty tylko nie wiem jak tam do końca z nim jest czy można czy [...]

Na treningu najlepsza jest woda. Wyjatkowo moze byc miod.

Dobrze, będzie woda przed treningiem godzine zmiksuje płatki owsiane, dam Carbo (w daniej chwili odrobine miodu) i ciut białka żeby utrzymać stężenie glukozy. Dzięki wielkie raz jeszcze Pozdrawiam

[...] naprawde malo tych wegli, zwiekszylbym powoli do 3 a tluszcze zmniejszyl do 0,5g/kmc. Odpusc sobie interwaly na rzecz aerobow, sprobuj wykonywac je dluzej do 60min. Ser w tym okresie jest nie "halo" a tym bardziej mleko. Proponuje bialka jaj, mozna smazyc. Osobno wymieszaj odzywke z woda i wypij. Ile razy w tygodniu robiles te aero?

Witam, bylem u lekarza z wynikami badań odnosnie tych skurczów i on niewie co jest przyczyną, zalecił zeby niewykonywac tego cwiczenia... no ale to jest jakis ABSURD po 1 seri mnie sciska brzuch jak po***any... Opize to dokładnie : Robie te 20 powtorzeń, leże chwile, nieczuje ze mnie ma cos złapac, tak za 30 sekund czuje jak na srodku brzucha [...]

Witam Panie Jacku Przypominam się wiek 20 lat Staż ponad 2,5 roku Skończyłem cykl, leci teraz PCT (kreatyna MONO + Jabłczan) samo mono niestety podlewa mnie wodą Trening przez ostatnie 5 tyg wyglądał tak (z tym że miałem przerwe od siłowni teraz jakieś 3-4 dni) STARY PLAN KLATKA + BARKI + BRZUCH Klatka Wyciskanie skos 15-12-10-8 Wyciskanie w [...]

[...] tak? mam jeszcze pyt. odnośnie przyrządzania mojego miksu - czy moga to byc zmiksowane "surowe" platki z odzywka, a przed spozyciem zalane chlodna lub ciepła woda, czy moze to zbyt ciezkostrawne i nalezalby przed zmiskowaniem zlac je wrzatkiem (wtedy bylby maly problem z wypiciem tego - wszystko kleiloby sie w szejkerze)? [...]

Jacku co sądzisz na temat picia oliwy z kielona i zapijanai go np. wodą? Bo słyszalem, że jest dużo gorzej przyswajalne... ale w sumie nie wiem czy zawracać sobie głowę takimi pierdołami czy nie pozdrawiam

Lepiej posilkow nie popijac woda, lepiej beda sie trawic. Ale jezeli bedzie to ilosc nieznaczna to nie bedzie mialo to wiekszego wplywu.

dziękuje Panie Jacku postaram się pilnować miski, co do imprezy do na nogach ponad 13-14h więc i jedzonko bd dosyć dużo. Czytałem o tym by alkohol popijać sokami itp ale od zawsze wolałem woda+cytryna a w domu porcja witamin/glutaminy/lekko strawne białko i spać pozdrawiam

siema piczki wrócilem z nad Odry słoneczko i wóda mna sponiewierały bardziej słońce - spaliło mnie nieziemskom jutro cisne do lekarza bo tak ból ze spac nie mogę rybki udane, nawaliłem 70 sztuk leszcza i jednego bąka siedem sporych bydlaczków ponad 50cm i jednego 64cm łączna waga wyszla bagatela 46kg za niedługo cisne do znajomych, bedziemy [...]

Jedna doba i 37 stron. Panowie, opanujcie trochę Troszkę was zasypię fotkami Micha http://iv.pl/images/83x6ttd86fx1uoe89u2m.jpg Dziś przyszła do mnie w końcu Paczuszka http://iv.pl/images/cukije4k3nn966aqryp.jpg http://iv.pl/images/rx25mtlzvmzt92sv0hh6.jpg A teraz to, co mi się najbardziej z tej paczuszki podobało, czyli [...]