woda

[...] :-)) _________________________________ 15-03-2013 tydz 10/5 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-15 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, melisa, rumianek, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, beta karoten Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-16 11:48:40

[...] plecy olbrzymie. Wyglądałem już jak PRO :-D Nigdy w życiu tak bardzo nie byłem zachwycony swoją formą jak wczoraj. Ogólnie forma polepsza sie z dnia na dzień. Schodzi woda i wygląda to pięknie :-) Tak jak kiedyś mówiłem, że miejsce w finale to będzie sukces, tak teraz uważam sam osobiście, że będę walczył o podium!!! Jestem zadowolony, [...]

[...] zadowolony, dieta monotona bo narazie brak funduszy w piątek dołącze tego kilo olimpa garnierai carbo ale tylko mam tego po kilo więc bardziej jak próbki:D sorki za błędy ort ps. waga 1+kg haha wiadmo tłuszcz i woda ale jak pasibrzuch to co:D Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-03-05 21:29:57 Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-03-15 10:31:27

Obawiam, że najgorsze przede mną, teraz każde dodatkowe 2,5kg czuć jak 10kg %-) więc jeśli uda mi się chociaż do 45kg dojść to będzie sukces \-) DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, mg, pokrzywa, mniszek, kawa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-15 Dziś w lodówce miałam głównie [...]

[...] razowy chleb,zalezy co mam w domu+warzywa/albo Serek wiejski + orzechy +warzywa (to zalezy na co mam ochote w dany dzien) Oczywiscie do każdego posiłku,jakas woda lub maślanka naturalna,"człowiek nie kaktus pic musi" Bilans kaloryczny to 2053 kcal 123 g białka 46 g tłuszczu 360 g węglowodanów A co do treningu,mam straszne [...]

Wczoraj uslyszalem to od swojej babeczki "cos pochudles..." a ze zyly powylazily nie zauwazyla... ;) woda po cypio na odbloku z nolva zjechala glownie z twarzy a to pierwsze w oczy sie rzuca i w zasadzie najbardziej, na wadze nie bylem ani przed bombka ani po, jakos mnie tam nie ciagnie a lustro daje mi najlepsza opinie

Najważniejsza to dieta. Jeżeli będziesz stosował dietę na masę 100% to efekty ci super przyjdą bez żadnych cyklów. Podstawa to dieta i dobry trening zmieniaj co jakiś czas trening żebyś nie miał stagnacji trzymaj dietę a efekty przyjdą z czasem. Owszem niektórzy nabierają 5,6,7kg masy w ciągu miesiący ale jest to zapewne masa z wodą i tłuszczem, [...]

najlepsza jest cisowianka, bo ma nijmniej konserwantów, kiedyś tak mówili w dzień dobry tvn, bo badali która woda jest najlepsza i wyszło że cisowianka. pozdrowienia ;)

Wybrałem ten plan. 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

Dzień 69 (tydzień 10) 14.03.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, yerba x2 warzywa: pieczarki, brokuł, pekińska, szpinak, kawałek ogórka i cukini suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, wiesiołek, vita-min I – jajca, omega II – udziec indyczy III – cyc, udziec i wół [...]

To wlasnie zalezy od jakosci miesni, sam to przerabialem na masie ulany koks z waga 105kg, w koszulce misiu a po redukcji kdy zeszla woda i smalec i okdrylem to malo co mam, to szczypiorek, tu tkwi problem wlasnie.. bo znam gosci co z lapka 42cm naprawde poziom mega, prazki wsedzie..

[...] ciężko szła, ale triceps czułam. 5. Uginanie z supinacją - przy 6kg było lekko, a przy 7kg w miarę okej, nie chciałam bujać tułowiem.. Miska: Napoje: Herbata zielona + woda mineralna Filmy do oceny techniki: (Prosiłabym też o ocenę przysiadu z poprzedniego treningu) Rozgrzewka MC 31kg: [...]

Miska z wczoraj DNT, niestety niedojedzona. Jakis kiepski dzien mialam, glodna nie bylam za bardzo... Plyny: woda, herbata zieolna, kawa, melisa Warzywa: brokul, salata lodowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1d3173a730d4213be44f76fee4e0d84.png

DT aktywność: 2h fitness (miały być 3 ale udało się upchnąć 1 ;-) ) napoje: 2l woda, 4x kawa z mlekiem warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor, rzodkiewka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 Miska: 1) chleb z masłem - miałam jakieś mdłości przed snem i potem dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po [...]

15-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 3,5l Warzywa:SzpBrokuły,pomidory Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492b22b66a0f43e89fd190294df6f4e7.png

Ratunku!Chyba się załatwiłam... }:-(((. Dziś w rozkładzie był trening B. Zaczęło się w porządku. Podeszłam do MC, na sztandze 45kg, 12 powtórzeń poszło elegancko. Dołożyłam więc 5kg. Starałam się być maksymalnie skoncentrowana bo pamiętam co kosztowało moje plecy źle wykonane ćwiczenie. Za każdym razem powtarzam sobie jak powinna wyglądać [...]

wsyp do buzi i popij woda/sokiem

smakowa to nie jest woda tylko juz napój , słodkie bo to cukier a cukier to wegle ,przy nadmiernym spożyciu część węglowodanów może być zamieniona na tłuszcze i zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej,a sól zatrzymuje wode w organizmie

zbiera ci sie woda pod skórą i nici z widocznych mięsni ;-)

[...] treningu miałam gwiazdki w oczach i odruchy zwrotne :)) wróciłam do domu, i ledwo wyszłam po schodach miska 130/60/200 suple: kombucha, omega3, magne100, wapno 600 napoje: woda 4,5l, zielonax2, kawa, rumianek warzywa: sałata lodowa, pieczarki, papryka czerwona, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788cd6eb71364a09b20ce5f0a63c7ce3.png