co sadzicie o tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na [...]
[...] itp, a tylko na oddziaływaniu na żołądek, to polecasz spożywać takie niezmielone, niepoddane obróbce termicznej, np dodając do potraw? Jak zależy Ci na kwasach tłuszczowych to mielisz, i pijesz np z woda lub jogurtem bezpośrednio po zmieleniu. Jeżeli zależy Ci na poprawie perystaltyki jelit to zalewasz ciepłą wodą nasiona i pijesz po 10min.
s.m.p.a. - ale ja nie mowie zeby pol godziny w misce z woda trzymac, tylko zeby 2-3sek przeplukac pod biezaca woda. raczej z byt wiele z ryzu po takim zabiegu nie stracisz:) a przeciwko studzeniu nie mam absolutnie nic:)
[...] jeśli mogę Ci coś poradzic to tak: -Myj szejker zaraz po użyciu, a przynajmniej tego samego dnia. Inaczej czeka Cię nie miły grzybowy zapach. -Po myciu wysusze szejker, bo woda w teorii się nie psuje ale prawda jest taka, że bakterie w niej zawarte potrafią zrobic swoje. -Szejker gdy nie jest używany przechowujemy otwarty! Nie należy go też [...]
nie dajmy sie zwariowac, mleko szkodzi tucznyk szkodzi niedlugo jakis profesorek mi powie ze woda zabija ( nie mylić z wóda ) zreszta jakby byl az tak mocno szkodliwy to raczej nie bylby chyba dopuszczony do sprzedarzy? Ja wcinam puche dziennie i jest jak narazie dobnrze To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy [...]
[...] temu trening jest bardziej intensywny, pot się leje, fajnie się tak ćwiczy :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Ziemniaczki, kotlet z świeżo mielonej wołowiny, mieszanka sałat z własnoręcznie zrobionym sosem winegret (oliwa, musztarda, czosnek, ocet balsamiczny, woda, koperek, sól--->wszystko dobrze wytrzepać %-) hehe
[...] gotowania węgli itp . W sumie nigdy raczej nie kupowałem wód mineralizowanych - ostatnio robiłem badania i wyniki całkiem niezłe jak chodzi o główne wartości które są w wodach więc raczej to na diecie i stylu życia trzeba się skupic a woda jak woda :) można tanio bo taki filtr za 12 zł starcza mi na 2 miesiące . Multiwitamin z [...]
[...] stawów, bo będą miały smarowanie po prolce, która będzie aromatyzować - nawadniając." Co???? I Ty jestes znawca w dziale? Czyli,ze jak twierdzisz ze stawy 'smaruje' sie woda? Swoja Droga troche rozpyerdala mi pisanie 'walic stawy' gdy ktos pisze ,ze chooy z nich zostanie. I tak tez bedzie . Wino wszystko fajnie na cyklu podcina/wysusza i [...]
Shi przy twoim wzroscie 1400 kcal to IMHO za malo. 1. Posiłek: z owsianki mleko out (zamiast mleka woda) zamiast tego dodaj pod koniec gotowania jajko i wymieszaj, dodatkowo migdaly/ orzechy wloskie + owoc. Do kawy mleko roślinne (kokosowe, owsiane, migdałowe - Wiele z nich zrobisz sama). 2. Posilek: dodaj mięso, do tego salatka ktora polejesz [...]
[...] narządów. Prędzej zestresujesz organizm głodówką, podniesiesz poziom kortyzolu, który skutecznie uniemożliwi redukcję tkanki tłuszczowej. To co schudłaś to w większości woda. Żeby spalić tłuszcz trzeba przede wszystkim trenować oraz jeść. Daj na początek 120g białka, 65g tłuszczu i reszta ww do 1900 kcal (na początek, żeby zobaczyć jak [...]
Nie wiem czemu nie wysłała się wczoraj cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 [...]
[...] w cm nie ma oprócz okolic pępka i biustu. Zastanawiam się jakie mogą być tego przyczyny: 1. za mały wysiłek fizyczny do takiej ilości spożywanych kcal 2. za dużo węglowodanów, za mało białka 3. jakieś problemy zdrowotne - zrobię badania w styczniu 4. brak wysiłku typu cardio, interwały - brak spalania tkanki tłuszczowej 5. stres, nie [...]
Zrobisz oczyszczanie zleci woda a za chwilę wróci i znowu będziesz płakać. Jak dla mnie to powinnaś podwyższyć kaloryczność, żeby nie chciało Ci się robić odstępstw, ale Ty się tłumaczysz, że musisz, bo nie chcesz wychodzić ze strefy komfortu. Na to ja już nic nie poradzę. To Twoja sprawa. Jak dla mnie - większa kaloryczność i MINIMUM miesiąc bez [...]
[...] - gdyby soczewica miała mniej kcal najchętniej 80% białka czerpałabym właśnie z niej :). P.s. 2 - zdałam sobie właśnie sprawę, że prawie codziennie piję rano ciepłą wodę z sokiem z cytryny, której nie wliczałam do miski - mam wliczać? nie słodzę niczym tylko woda i sok z połowy cytryny. /SFD/2016/12/28/cc8908ed221e4c32a1e22a21e1e1910b.jpg
[...] we wrześniu i cztery więcej niż kiedy zaczęłam jeść więcej zgodnie z Waszymi wskazówkami), mam skłonność do obrzęków itp. Podejrzewam, że te 75 kg to w głównej mierze woda. Poczekamy - zobaczymy - nie panikujemy. Chciałoby się schudnąć, ale widocznie wszystko w swoim czasie (byle w 12 tygodni :) ). Od kilku dni jestem też wiecznie głodna. [...]
[...] paliły. A co powiesz na plank na piłce? :> Wczoraj były też pomiary. Wreszcie coś ruszyło - oby dalej, szybko i w dobrą stronę :). No widzisz :-) większość to zapewne woda, która zeszła po oczyszczaniu, które robiłaś. Zrób za tydzień znowu Jeszcze te wielkie łydy by mogły ruszyć i przedramiona. Ale łydy najpilniej :)! [...]
[...] Zrobiłam jakieś pomiary - jakieś tyci spadki są, ale nic dziwnego jak cały tydzień nie dojadałam. Po weekendzie jak wróciłam do normalnego jedzenia to mam za to wrażenie, że woda się zebrała. Wczoraj jak zjadłam mięso to bolał mnie brzuch, więc póki co nie będę się na nie rzucać częściej niż raz dziennie. Niestety przez to w diecie wpadło więcej [...]
Bziu, Night, Eve - pocieszyliście mnie trochę :). Tylko, że u mnie nie jest tak, że odczuwam, że była przerwa, albo, że "jest ciężko". Nie przypominam sobie tak mocnego bólu (zakwasów czy jak to zwą) od... wielu lat. Na pewno nie od września odkąd wróciłam na forum :). Dziś dalej dramat - po schodach schodziłam bokiem, żeby tylko nóg nie zginać [...]
georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42
