woda

bardziej zastanawia mnie juz teraz hmb czy brac go w tym zestawieniu czy tez nie... na logike biorąc to mono kreatyny spompuje mnie woda.jesli bede brał odzywke mającą wiecej wegli (dlatego nie wiem jaką)to tez powinno mnie zalać.carbo(w którym jest tauryna)powinno spowodwac ze kreatyna jeszcze lepiej zadziała. bcaa spowoduje lepszy przyrost masy [...]

[...] tłuszcz Zobacz jak działa hmb, jeśli już to stosuje się je jako antykatabolik. Nic za Ciebie tłuszczu nie spali. Wywal HMB. na logike biorąc to mono kreatyny spompuje mnie woda Nie zawsze tak jest. Ja u siebie nie obserwuję takich efektów. Nawet jeśli troszkę Cie podleje wodą to zejdzie ona po cyklu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-26 [...]

No to powiem Ci taka ciekawostke z doswiadczenia. Jestem kolarzem i tez ziewam na treningu ;-P Wystepuje to zawsze, kiedy jade lekko po serii interwalow, czy tez mocinejszej jazdy. Sprobuj umyc twarz zimna woda, ewentualnie sie jakos ochlodzic, to powinno Ci obudzic i pomoc :)

czyli myslisz ze jakies dorazne pobudzacze typu zimna woda pomoga :) sprobuje. a jakis guaran czy zen-szen'a nie brac? jak myslisz?

niektorzy po 200-400mg kofeiny usypiaja. A woda lodowata i troche zimnego powietrza zawsze pomaga:)

żeby to tylko po nabiale ludzie wodą nachodzili

Woda z miodem tez jest bardzo dobra imo. Co do tego cukru to owszem masz sporo racji, ale skoro chce to niech kupuje. Po trenie mozna pic spokojnie. Osobiscie dla mnie jest to prawie bez znaczenia czy po trenie wypije sie carbo czy dextro, czy jakikolwiek inny specyfik zawierajacy cukry... na jedno i tak wyjdzie.

dlaczego bcaa przed treningiem?? A no dlatego, że mitochondria mięśniowe mogą rozłożyć jedynie BCAA i a nich wytworzyć paliwo w przypadku deficytu glikogenu... inne bialko( aminokwasy) muszą być wchłaniane z udzialem wątroby. Z bcaa jest zdecydowanie szybciej. IMo najlepiej brać bialko tak jak Pepo napisał - wtedy gdy ci ko brakuje! Po treningu [...]

to znaczy ze omka to zamocny koks byl wtedy i zalała cię woda ;p nic na tych 17 kg praktycznie nie zbydowałes stałego

hmm surowe płatki owsiane ? ja błyskawiczne zalewam wodą tak tylko na styk zeby wsiaknely, zimne mleko, i reszta skladników, wszystko miksuje i jest git

Ja w wakacje jak mam gorąco na siłce również jestem jakby troche ospały, ale teraz gdzie temp to ok 10 stopni C czuje się za***iscie. Posiłek przedtreingowy 1,5 h przed treningiem. 40 minut przed treningiem kawa. Jak ktoś wyżej napisał dobrze jest przemyć dosć długo twarz lodowatą wodą. Obejrzyj przed siłownią jakieś filmiki motywacyjne. Będzie [...]

Ja przepływam półtora basenu czyli jakieś 37 metrow ale nie wierze osobom ktoere mowia ze przepływaja 75 pod woda(chyba że z butla z tlenem) a na kursach na wszystkie stopnie w ratownictwie wopr jest wymagane tylko 25 m i to jak patrze na innych sprawia kłopoty(jestem ratownkiem mlodszym 'bo wyżej nie moge') ale za dwa lata.....

Kurs na młodszego zdałem rok temu. 1500m wg wymagań specjalnej karty pływackiej trzeba pływać bez przerwy bez żadnego zatrzymania i odpoczynku w czasie mniejszym niz 45 minut - nie jest to wcale takie straszne 'u nas bylo 3 takich co zrezygnowalo przed tym egzaminem' tez sie troche bałem ale jak przepłynąłem pierwsze 12 basenów wogle nie [...]

ja narazie robie pod wodą 20 metrów a na 25 m mam 18 sekund na 50 jeszcze nie sprawdzałem a jak wygląda grzbiet z nogami do żabki macie może jakiś filmik ?? A i te 1500 metrów to z nawrotami ??

[...] bo bedzi eotwarta nie jak zawsze od 15 do 21 tylko od 17 do 20 prawdopodobnie wiec ludzie bedzie co nie miara a nie lubie tloku a tam kij w to! KO juz wchodzi jak woda a smak jak narazie sie nie nudzi widze jakos nikt nie komentuje moich osiagow dotychczasowych udokumentowanych zdjeciem... pozdrawiam i milego dnia Zmieniony przez - [...]

Loozik dasz rade xDD Ja wczoraj 38sec na 50m z dobrym nawrotem ale bez skoku I 25m pod woda tez lajtowo z tym ze przy plywaniu pod woda liczy sie psychika jak nie bedziesz mogl juz wytrzymac to sprobuj przelknac sline wtedy jest latwiej :)

proch do buzi zapij wodą/sokiem i gitara

hej.biełun.no jeśli nie wierzysz to nic ci nie poradze ale powiem ci że mój kolega (pływak)z którym trenuje(sami jesteśmy ratownikami starszymi od 7 lat) przepłynie 100m pod wodą. tłumaczę-tu chodzi o prędkość między innymi!

kreatyna zwłaszcza mono nie jest dobrym wyborem jesli chodzi o ilośc podciagniec bo wodą zalewa a co za tym idze zwiększa ikośc kg jakimi dysponujesz jeśli masz zaliczenia z drazka to zasrostu na 15min przed zaliczeniem jakiś pobudzacz np. wszelakej maści napoje energetyczne, Bbardzo mocna i bardzo słodka kawa, a jeśli masz dostęp do bardziej [...]

[...] wiem ile duży w każdym bądź razie Sałatka kiszona kapusta lub groszek lub wiosenna Co do obiadu raczej możliwości zmiany nie wchodzą niestety w grę gotuje mama. Po treningu woda z miodem + ryz gotowany 50 g Kolacja: serek wiejski lub ser półtłusty. Z góry dzięki naprawdę nie mam o tym zielonego pojęcia a chce spróbować coś zmienić żeby w [...]