[...] Białko jeszcze raz wciągu dnia... prawdopodobnie koło południa przed obiadem bo wtedy najbardziej brakuje posiłku. DN: Nitro - odpoczynek Kreatyna 5 gr z rana. Glutamina na noc. Białko według braków. Pytanie kiedy wrzucić jeszcze witaminy? Na noc? Dostałem w gratisie witaminę D brać to do tych witamin z olimpu czy nie dublować? Pzd/
[...] 50mg na wszelki wypadek tomaksifen suplementacja: Bcaa po przebudzeniu +po treningu nitrobolon 2 po przebudzeniu w dni treningowe przed treningiem Białko WPC na niedobory witaminy z olimpa multiple sport 1xdzien hepatil 2 szt to każdego wina tj 3x dzien Akard 1 raz dziennie tran z Mullera 2xdzien [...]
Witam mam 22 lata 182 wzrostu i 3 lata stażu dieta b 330/ w 206 / t 419 aktualnie waga 92-93 startowałem z 85 czy to duży progres jesli chodzi o cykl? mam nadzieje ,że nic nie sknociłem bo od 4 tygodni waga w miejscu ale mięsie jakos większe sie robią. kończe własnie cykl na cypio i chciałbym się upewnić co do odbloku i podtrzymania efektów Test [...]
Witam Gadałem z kumplem ostatnio i powiedział mi, że bierze ok 10 g witaminy C dziennie, by być zdrowym. I mówił, że witamina C w proszku jest najlepsza, bo naturalna. A w tabletkach czy kapsułkach jest upychana chemia. Co wy na to ? Warto kupić witaminę C w proszku ? Jesli tak to jaką ?
[...] + treningi to straszna amatorszczyzna. na diete + silownie tak jak mowilem nie mam za bardzo srodkow i checi zarazem. jakies rady? propozycje? co do suplementow mialem zamiar kupic bcaa + jakies witaminy, ale nie wiem czy to ma jakis sens przy cwiczeniach w domu. waga 85 kg - 182 cm wzrostu Zmieniony przez - kacelele w dniu 2016-11-16 16:29:49
Szanowni forumowicze! Mam pytanie, a chciałbym Was zapytać o zdanie, gdyż chyba z pięć lat nie kombinowałem nic z suplami poza białkiem. Na samym początku chciałbym powiedzieć, co się dla mnie liczy najbardziej, a więc: KWESTIE ZDROWOTNE. Do swojego treningu mam zamiar dorzucić trochę wspomagaczy, gdyż od jakiegoś czasu stoję w miejscu... i to z [...]
[...] ( 3tygodnie, przerwy 10dni i 3 tygodnie drugi raz) 10 obecnie szykuje sie psychicznie do drugiej mocnej redukcji chce by to byla ostatnia reducja. Wiec napewno bialko, bcaa, witaminy, i mysli znowu nad animal cust 11. Ok 2 lat pierwszy rok przerywany wiec uznajmy ze tak sumiennie ok 12-14 miesiecy 12 budzet nie ma znaczenia 13. I tutaj wlasnie [...]
[...] : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak (3 mies temu była artroskopia kolana) Zażywane suplementy : omega 3, witaminy, d3+k2, magnez, cynk Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/Korekta_planu_po_artroskopii_kolana%2C_rozgrzewka-t1130646.html Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po [...]
[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy dla kobiet karmiących z DHA CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Przed ciążą próbowałam stosować się do forumowych zasad. Jadłam ok 1900 [...]
Cena żeby nie była wygórowana Jakoś spoko I żeby starczyło na jakiś czas. Witaminy i minerały Wit. C Wit. D Wit. K2 Omega 3 MZB Kwas ALFA lipinowy Izolat białka KOLONBIOTIC Dzięki:)
[...] wycisnę i wliczę w makro, zero coli fast foodów i innych wynalazków, http://i63.tinypic.com/2z6xdf5.png SUPLE: póki co rano tylko tyrozyna do kawy do pierwszego posiłku witaminy ORANGE TRIAD + WIT D i K2 + Aschuganda + kreatyna5g, druga porcja kreatyny5g do posiłku potreningowego. Jeszcze tylko na noc dokupie ZMA i to by było na tyle. [...]
[...] potraw (dla braku monotonii) które same w sobie zachowują stosunek 15-55-30. Ewentualnie np. 5 porcji dziennie jednego dania plus jedna sałatka jako 6 porcja która uzupełnia witaminy i brakujące składniki. Nie jest to takie proste ale myślę, że możliwe a ułatwiłoby zdecydowanie. Mam już pomysł jak to wyliczać w excelu jednak odbiłem się od [...]
Witam. Mam diete z nadwyżka kaloryczna lecz jest uboga w witaminy. Rzadko jem ryby owoce i warzywa. Pomyślałem że uzupełnie dietę suplementami. Oto mój pomysł wszystko kupowane oddzielnie. Vitalpack rano Omega 3 rano Witamina D3 K2 rano Witamina c na noc Zma na noc Macie jakieś propozycje ? Pomysły żeby każda witaminę mieć dostarczona? [...]
[...] z Olimpu za 39 zł. Przeczytałem opinie na temat tego produktu i stwierdziłem, że jest on mi niezbędny. Lecz idąc dalej znalazłem także suple z Olimpu "Vit-Min" i praktycznie mają taki sam skład lecz dodatkowo posiadają też różne witaminy i w dodatku są tańsze... Dlatego moje pytanie znajduje się w tym, co jest lepsze ? Chela-MZB czy Vita-Min ?
Witam. Mam pytanie dotyczące przerw w suplementacji, dla własnej wiadomości. A więc czy należy robić przerwy w braniu suplementów takich jak: - CLA - Witaminy i minerały (wieloskładnikowe, kompleks) - Piperyna - Tribulon - ZMA - Aminokwasy całodzienne - Omega3 - Tauryna - Kofeina Chodzi o suplementy diety, np. ze sklepu SFD. Powtarzam, jest to [...]
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej od października i od tamtego czasu udało mi się zrzucić >20kg zbędnego balastu. Dieta ma charakter zbilansowany, ostatnio uciąłem trochę węgli na rzecz tłuszczy. Od jakiś 3 tyg widzę brak postępów albo po prostu postępy są mizerne, szczególnie jeśli chodzi o talię. Ogólnie góra nogi itp znacznie się poprawiają a [...]
Witam serdecznie każda osobę która zaglądnęła do tego tematu. Na początku trochę informacji o mnie: mam 21 lat, 185 cm wzrostu i aktualnie 71kg wagi. Trenuje od około 2 miesięcy i TU MAM PROBLEM: zaczynałem mając 63 kg wagi i moim głównym celem jest nabycie większej masy, poniekąd mi się to udało jednak nie do końca tak jak tego chciałem ponieważ [...]
Witam. Jaka jest optymalna dawka omega 3 i witaminy C na redukcji ? Póki co suplementuję 1g dziennie omega3 i 2g dziennie Wit C, czy zasadne jest podwyższenie tej dawki? Jeśli tak to do jakiej? Pozdrawiam. /SFD/2017/2/7/437e0ce962de44f19b8b2b165cf2a061.jpg
[...] lekko do gory ale podbno jeszcze w miare(130/90). Ogolnie nie czuje jeszcze srodka bo pewnie jeszcze za wczesnie chociaz mam wrazenie ze libido poszlo w dol. Stosuje witaminy z olimpu, zma, alliofil forte(czosnek w kapsułkach), bialko i bcaa. Zrobilem badania przed cyklem to wyglada. Zdaje sobie sprawe ze to moze byc zwykla grypa. [...]
