witaminy

[...] z 800g pomidorów zagotowany osobno, plus sól,pieprz, lubczyk, ziele angielskie i liść laurowy. trochę zblendowałem na koniec i zalałem resztę :-) brak jakichkolwiek innych dodatków, samo zdrowie :D witaminy, minerały i błonnik heh :-) PS. sprawdzam jutro czy było w jadłospisie u Ciebie :D Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-11 20:27:32

[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-11 23:00:14

Mi bardzo mocno drga lewa strona nosa jak dużo wypiję/sikam i jeszcze jestem po treningu. Dlatego muszę zaopatrzyć się w witaminy chociaż, żeby uzupełniać to co wypłukuje. Zma też wpadnie, bo dobrze spałem. A to bcaa to pochłaniasz podczas treningu? I w jakiej ilości? Lewa strona nosa xD? Niezłe jaja ^^ BCAA pochłaniam podczas treningu - 10g BCAA [...]

REDUKCJA DZIEŃ 52 Wczoraj strasznie męczący dzień, nie miałem kiedy dodać wypiski. Micha trzymana była ;-) Dziś od rana strasznie mało energii. Humor i samopoczucie też gorsze, w szkole (na 8 lekcji) tylko 100g ryżu i 180g mięsa więc głodówka w uj. Następny posiłek był przed treningiem o 20, a wszystko zjadłem około 12. O 17 musiałem coś zarzucić [...]

[...] 4x12-15 4a Grzbietki 4x12 4b Sciaganie na prostych rekach wyciag gorny 4x12 5.Uginanie stojac szt lamana 4x8-12 6.Mlotki 4x10 7.Uginanie maszyna 2x15-20 +aero 20min Suple witaminy przed treningowo 3 capsy burnera+st 2.0 w trakcie bcaa po 30g wpc w pracy o 23 2 capsy burnera sfd Dieta 3700 kcal siedze w pracy, nie mam jak fot wrzucic:) zostalo [...]

[...] białko Posiłek 3 : Węgle + białko Posiłek 4 : Białko+tłuszcz i warzywa Posiłek 5 : Białko+tłuszcz i warzywa Posiłek 6 : Białko+ tłuszcz i warzywa Dodatkowa suplementacja: witaminy Olimpa, tran, kreatyna, witamina D , Scitec ZB6, Flexit Drink, Muscle Pharm Re-con. Podane wyżej parametry ustaliłem sam i nie wiem czy któreś nie są zawyżone lub [...]

Najlepsze Witaminy sa te z warzyw i owoców.pamietaj ze witaminy syntetyczne przyjmowane sa przez organizm w 10%

Ozzy teraz masujesz czy redukujesz przy 35 G tl? Wgl przy tej podaży tluszczu ciężko dostarczać witaminy jak D E i Nnkt. Stosujesz jakieś suple?

Redukuje, ale masowałem na podobnej ilości, około 50g. Wiadomo że stosuję witaminy i minerały, a resztę supli znajdziesz w dzienniku. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-12 08:39:45

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 42 - DNT (poniedziałek) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://oi62.tinypic.com/2lmp8op.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d47f10ebccf47c4922f136cddafc5ea.jpg Nie było mnie 2 dni na forum, za co przepraszam, ale nie z mojej [...]

[...] cos dobrego tak tanio! Ogólnie stawiam na jakość produktów w przedziale cenowym na który mnie stać. Korzystam z suplementów olimpa ale bardziej prozdrowotnych jak omega, witaminy itp niż białka itp własnie ze względu na dość wysoką cenę, jedną z wyższych na rynku. Zawsze mi smakowały ich odżywki, dlatego jeżeli sytuacja w życiu mi pozwoli na [...]

Wklejam zaległe miski i dzisiejszą planowaną Suple: mg, tran, witaminy Warzywa coś było i coś jeszcze będzie :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b397cdf400b54407b7ca3b216fd78dcc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3870bdb323ba48a6bad55293d34401fa.png

[...] Tak jak wspominałem rozpoczynam lekka wycinkę. Ciut się zmieniła dieta, głównie dodałem cardio. Wczoraj także przyszła paczuszka od Atlety. W niej same podstawy,białko,witaminy oraz Plasma Pump który jest dla mnie nr.1 wśród przed treningówek :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle [...]

[...] Przy cenie promocyjnej większego opakowania wychodzi jakieś 10gr/1 g białka - czyli średnio jak na WPC, ale jeżeli jest tam sporo WPI to już wygląda to lepiej 2)kolega pisze o zmianach w programie punktowym - ciułam te punkty przez jakieś 3 lata (witaminy, kreatyna, T-100, itd.) i w sumie nie wiem czy one się przedawniają - proszę o krótkie info

a jak u Ciebie z regeneracją? dużo treningów, brak dnia wolnego, nie odczuwasz zmęczenia ? Czasem zdarzają się gorsze dni, ale ogólnie już tak wkręciłam się w ten system że na weekendzie jak zrobię wolne to w sumie mi wystarcza. Biorę te witaminy codziennie z Olimpa i czuje się dobrze.

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Barki + kaptury + bicepsy + brzuch Barki: 1) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, 60-70-80-90-100 kg w zakresie od 12 do 6 powtórzeń, 2) Unoszenie sztangielek bokiem, 11 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12, 18 kg x 10, 3) Unoszenie sztangi łamanej przodem w podporze o ławeczkę, 4 serie x 15-10 p. Film z [...]

[...] aerobów i w sytuacjach stresowych. Wywal sesje aerobowe i zastąp je interwałami, zadbaj o to, by ograniczyć stres, odpowiednio się wysypiać. Ew. możesz pomyśleć o braniu ~1g witaminy C przed treningiem, uzupełnieniu diety w witaminy i minerały (poprzez suplementy, odpowiedni dobór jedzenia) oraz w omega-3 (tran jest tu bardzo dobry, dodatkowo [...]

[...] 20/20/20/20 - uginanie reki z hantlem siedząc za glowe 20/20/20/20 bieznia 25 minut https://www.youtube.com/watch?v=SBThcl1jr4Q suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - bcaa 15g - po treningu - bialko c6 30g co do trenigu to była mega moc , [...]

to jak tak jesz to witaminy Ci nie pomogą

jem witaminy, białko, kreatynę, resztę tzn BCAA, EAA i pozostałe też odstawiłem, bo nie trenuje. Być może to też faktycznie ma coś wspólnego ...