[...] możesz łykac apteczne.. Omega-3 korzystnie wychodzi Now Foods ale cieżko go dostać, kieruj się zawartością kapsułki przy wyborze.. Co do multivitaminy to tutaj również bezsprzecznie króluje NOW ale niekoniecznie potrzebujesz takich kosmicznych dawek, możesz wziąść witaminy Ultimate'a albo też jakiegoś Maxivita z apteki.. rośnij zdrowo pzdr.
Uloz diete bo to podstawa i plan treningowy. Mozesz dodac do diety bialko lub gainera dla jej uzupelnienia. Wez tez witaminy najlepiej vita min z olimpu. Krete wez pozniej bo teraz to sie nie bedzie nawet oplacalo. Bedziesz rosl dzieki diecie i dobremu treningowi. Na poczatek mono wez a potem mozesz jakies stacki dolaczac i kombinowac a jak na [...]
[...] mają krótki pasaż, z uwagi na wysoką koncentrację składników odżywczych diety i dla zminimalizowania procesów gnilnych biłek); - brak szlaków enzymatycznych do syntezy witaminy C, co świadczy o bardzo długim modelu żywienia z udziałem roślin obfitujących w ten związek; - wilele innych, o któryh nie chce mi się pisać. Adaptacja do diety ze [...]
Dzięki właściwemu doborowi suplementów diety można m.in. wzmocnić immunologiczną odporność organizmu zmniejszając ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych, co zwłaszcza w okresie jesiennym może mieć duże znaczenie dla zdrowia i ogólnie pojętego komfortu życia. Np 1. Witaminy i składniki mineralne [...]
MJR128 z tym kiwi to nie jest do konca tak a raczej z witaminami. Nie wszystkie witaminy sa magazynowane w ciele. np nie da sie jednym kiwi dostarczyc wit c organizmowi na caly dzien (mimo ze owoc ten ma jej bardzo duzo) bo po prostu nadmiar jest wydalany.
[...] Ale tym się i tak nie wyleczysz co najwyżej wzmocnisz wiązadła itp. Jak chcesz robić tyle treningów to bcaa przed trenigniem jak najbardziej. Z witamin, sprawdź poziom witaminy D, pewnie wyjdzie niedobór i wtedy witamina D + K2. Witamina w proszku i omega 3 tez nie zaszkodzą. No i pilnuj michę. Choć i tak wydaje mi się ze 10 treningów [...]
Z witamin, sprawdź poziom witaminy D, pewnie wyjdzie niedobór i wtedy witamina D + K2. Czyli jak mam niedobór to mam znaleźć preparat z witamina D + K2 zgadza się ? Możecie polecić jakieś BCAA? Niestety nie jestem bardzo zorientowany w suplach. Zawsze brałem jakiś kompleks witamin, magnez i lecytyne. Nie bawiłem się w nic więcej.
Hawk 007 - dzięki, właśnie takiej konkretnej odpowiedzi oczekiwałem :-) janbro - oczywiście witaminy, bcaa, wpc oraz dieta jest, wszystko dopięte, chodziło mi tylko o info na temat tego czy obowiązkowo trzeba wrzucać przedtreningówkę do cyklu kreatynowego :-)
[...] ściślej do tego co masz czynic to rzeczywiscie- jesli przesadzisz to nic nie pomoze wiec -nie przesadzaj, jak Bul wspomniał pij ale z umiarem. przede wszystkim duzo jedzenia. na drugi dzień, wiecej płynów, uzupełnic dobrze by bylo witaminy i minerały, no i dieta cały czas dobra musi być. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-16 19:19:33
Długo tu nie zaglądałem... Sorry, że tak późno, ale lepiej napisać późno niż wcale. BadMad - tran zawiera witaminy A i D, które odkładają się w mięśniach i mogą doprowadzić do hiperwitaminozy, która z kolei może spowodować uszkodzenia narządów wewnętrznych. Dlatego zalecana dzienna dawka tranu wynosi 5-10g.
[...] - stosunek kwasó tłuszczowych omga 6 do omega 3 wynosi 7:1 i również warto byłoby go poprawić. - niewiele jest także błonnika (niecałe 10g) Kwestię spożycia kwasó omega 3 i witaminy D warto byłoby załatwić suplementem, skoro ryby nie wchodzą w grę. Resztą składników proponuję dostarczyć z diety. są to bardzo istotne kwestie i od nich nalezałoby [...]
[...] W związku z tym, że ma troche więcej tł może do ostatniego posiłku, co? Aha, czy ma to znaczenie z którym posiłkiem podajemy o3 i wit D np? Z tego co czytałem niektóre witaminy dobrze podawać z posiłkami w których są tł bo się dobrze rozkładają w tłuszczach. Mam nadzieję, że nic nie przekręciłem. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]
Mężczyzna 20lat 88kg 190cm cel- masa staż 5 miesięcy inne sporty- student AWF duża aktywność na zajęciach i poza nimi (gimnastyka, akrobatyka, koszykówka, siatkówka) Full osprzęt siłownia dostępna Dieta jest ok 4,000kcal Suplementy- Witaminy z Olimpu, Gain Bolic 6000, UNS Econo
omege wcinam w kapsułakach. co do jednonienasyconych tluszczy to zmiast masla bede bral oliwe z oliwek, co do witaminy d to jakąs makrele wrzuce do tego, witamine E i wpań nie wiem za bardzo. A co do profilu lipidowego to lekki pogrom, bo wlasnie jestem po cyklu prop+wino wlasnie jestem w trakcie pct a badania robilem tydz. temu i wyszlo calkowity [...]
Pozwole sobie na skopiowanie uzytkownikow z innego tematu. Witaminy z grupy B, np. Miligamma-N. Mialem to samo ale mimo wszystko sie wysypialem. Choc pobudki co chwile doprowadzaly mnie do szalu%-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-11-09 16:52:23
Trening to podstawa. Odpowiednie odzywianie, zapewne takze wiele by dalo. Co do supli, to BCAA moze byc pomocne, ale samo z siebie wytrzymalosci nie da. o-3/zma/witaminy to dodatki. Carbo-jako izotonik moze byc.
witaminy/mineraly bierz rano, cp też- ja osobiście nie wchodze w dylemety czy razem, czy osobno- np.rano biorę kaps. ze spalaczem, mineralami, witaminami i przepijam to stakiem kreatynowym druga porcje cp weź- jak ci wygodniej- przed lub po treningu, a w nietr. w porze lub wieczorem natomiast aminki i glutamine skoncentruj w wiekszych dawkach- ale [...]
Z takim żarciem to Ty nie potrzebujesz jakiegokolwiek wspomagacza w postaci odżywek...witaminy,minerały,o3 wystarczy. Co za czasy,młodzież wyrośnięta tak,że można w kompleksy wpaść..Powodzenia w masowaniu!!
jak skutecznie ochronić serce? przed zawałem ?
