[...] :-) Po wypłacie dokupię cm3 z TRECK'a (kupię to bo ma bardzo łatwe dawkowanie i pierwszy raz w kapsułkach co ułatwia również życie). Do tego stała suplementacja Omega3, witaminy, magnez i uzupełnienie diety białkiem. Zastanawiam się, czy nie dokupić czegoś "post workout", ale jakoś uważam, że szkoda kasy na takie wynalazki... Co sądzicie o [...]
I bardzo dobry wybor jesli chodzi o Craze :) Craze ma w sobie troche mono ale napewno nie jest to za duza ilosc takze dobrze ze dolozysz to tego cm3. Omega, witaminy jak najbardziej. Bialeczko rowniez jako uzupelnienie diety ( Osobiscie polecam Scitec Professional ). ja osobiscie zamiast post workout bym kupil BCCA. a po treningu to wszamaj [...]
[...] aeroby 120-125 puls. Czy zostawic lepiej Bcca na wycinke? Mam ok. 4 kg whey 100, Isolat 100 duzy, Bcca G force 600g , Turbo Jet 400g, leucyne fusion 360 kap. , Glutamine i inne mineraly i witaminy, omega-3. aha i Vitargo. Chcialem poprostu po urlopie wrocic do formy z przed i zaczac lekko redukowac. Dziekuje za pomoc z gory. Pozdrawiam - kwasny
[...] masz siły ze psychika zaczyna produkowac hormony, które odczuwasz jako zmeczenie, jak ma samochud zaierdalac bez benzyny? no jak? a jak juz bedziesz miał diete, dołóż dobre witaminy i omege3, potem daj bcaa i BA, oraz zacznij stałą suplementacje kreatyna, jak najbardziej sprawdzi sie mono, jak najbardziej dodaj izotonik, braki ale w DIECIE [...]
[...] spalacza ,lecz po tygodniu dorzuciłem Activlab Machine Man Burner , na początku brałem go normalnie potem zwiększyłem dawkę o 1caps. Poza tym przez cały ten okres brałem witaminy PEAK Vitaminz A-Z . Teraz zestawienie na początku i końcu : początek : Rano przed aerobami: 5g bcaa Hi-tec Po śniadaniu: 1tab Vitamins a-z Przed snem: 2tab [...]
Akurat ostatnią rzecz jaką bym polecał to zwiększanie spożycia bogatych w omega 6 tłuszczy takich jak olej słonecznikowy, czy z pestek winogron... Raczej też nie nazywałbym ich "zdrowymi" ;-) A co do witaminy A, to serca jej praktycznie nie zawierają (ok 30.0IU / 100g) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-08-14 16:01:39
ok :) Dzięki :) A co do dawkowania to oże być tak : Witaminy 1 tab rano , Mesomorph przed treningem narazie pół miarki , Kreatyna DT: rano 5g przed treningem 5g po 5g DN: rano i godz. około treningowa, CARBO po treningu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedzenie nie ograniczając przy tym ilości posiłków. Moja dieta zawierała wszystkie niezbędne makro i mikroelementy potrzebne do przeżycia, byla bogata w białko i witaminy. Zrezygnowałem z posiłków bogatych w cukry, oraz z rzeczy tłustych. Nie piłem słodkich napojów i kawy, jedynie wodę i zieloną herbatę. Obecnie do ćwiczeń chciałbym [...]
Na tym etapie to lepiej za suple się nie bierz, kup sobie dobre witaminy i przyłóż się do michy, wyrób sobie dobre nawyki że najważniejszy jest dobry trening i dieta, a spule mają pomagać gdy już osiągnie się pewien etap :) Co do ćwiczeń to poczytaj trochę o tym FBW zamiast takie pytania zadawać, wszystkie partie ćwiczysz na jednym treningu. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję bardzo za odpowiedź. W najbliższym czasie mam zamiar udać się do sklepu po jakieś artykuły spożywcze, na których będzie bazowała moja dietka, policzę wszystko i dam do sprawdzenia. Witaminy i minerały uzupełniać suplementami typu Plusz - http://www.i-apteka.pl/product-pol-1623-PLUSSSZ-Multiwitamina-Mineraly-x-24-tabl-musujacych.html .
Ogólnie to chce robić trening siłowo masowy, raczej standard. Co do białka nie słyszałem o tym, ale cóż paczka już przyszła, zobaczymy :D Mam zamiar dawkować to tak: Kreatynę rano na czczo i przed snem Białko po śniadaniu i po kolacji Jack3d oczywiście 30 min przed treningiem Aminokwasy raz dziennie? Witaminy rano a minerały przed snem. Co o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt nie mówił o żadnych suplach. Dieta to 70% sukcesu 25% trening , a suple to tak 0-5%. Jeśli witaminy to Olimp Sport Multiple Są bardzo dobre. W temacie Odżywianie na forum masz tematy podwieszone . Dieta w twoim przypadku to obcięcie węgli do 50-100g reszte białko i tłuszcze. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-16 23:24:02
Czy branie po jednej kapsułce dziennie na zmianę minerały z witaminami da jakiś efekt czy jest to raczej bez sensu i brać 2 dziennie(minerały + witaminy). jak wspomniano wyzej glownym celem przyjmowania w/w preparatu jest uzupelnienie niedoborow wynikajacych z niedoskonalosci w diecie nie bardzo wiem co masz na myslli piszac 'efekt' ale jesli [...]