[...] 20 min aero na razie. Bylbym wdzieczy za jakies sugestie. Staraz sie jesc podobnie do mnie ale ja jem jalowo raczej i nie chce tak jej katowac tymbardziej ze nie wyglada zle. I takie pytanie jak kolega wyzej odnosnie supli. Poki co podbiera mi witaminy omega3 i wit c Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-01-24 00:42:32
[...] cykl na suscie. 1-4 susta 250mg co7dni 4-8 susta 500mg co7dni 8-12 propo 50mg co2dni 8-12 wino 50mg co2dni Mogę tak pojechać czy należało by coś zmienić?? Oczywiście witaminy,czosnek ,omega3 i cynk na cyklu. zapomniałem jeszcze o czymś? Jakie dawki cynku powinno się brać na cyklu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 182 [...]
[...] podczas biegu ?? 4. czy mogę się forsować ?? bo jestem w tym mistrzem i nie odpuszczam po następnym km... 5. dieta najlepiej tania i efektywna ale bogata w składniki ?? 6. witaminy plusze i inne podobne temu rzeczy po to by uzupełnić składniki i witaminy propozycje ??? 7. jeżeli chodzi o plan to bardzo chętnie się dowiem ??? 8. czy biegać [...]
[...] i wzgledem tego ukladasz diete.zanim to zrobisz to na początek wyklucz ze swojego jadłospisu wszelkie napoje typu cola, fast foody i tłuste rzeczy np. frytki etc. 6.witaminy brać warto zawsze, najlepiej przez cały rok. 7.co do planu to poczytaj o FBW,odpowiedni na start 8.codziennie nie.3x w tygodniu wystarczy i jeśli wezmiesz sie za [...]
Wiec prawdopodobnie jesz slabo. Warto, zebys zadbal o wieksza podac weglowodanow, dobrego jakosciowo bialka oraz zdrowych tluszczy. Witaminy i mineraly, to nie tylko magnez. Postaraj sie, zeby chociaz w tych 3 posilkach byly warzywa. Po cyklu ciezkich treningach musisz troche zluzowac, zrobic tydzien zupelnego luzu, albo po prostu 2 lajtowe [...]
Dziś ostatni trening, jutro z rana zrobię zdjęcia i pod wieczór pewnie sklecę podsumowanie. Reanimator się skończył, witaminy zostały na jutro, gainerator też już końcówka....
matitito sam pewnie nie masz wiecej w lapie sadzac po tej napince. Kazdy kiedys zaczynal chlopak zadal normalne pytanie. Niewiem po co sie napinasz pajacu. A do autora witaminy i mineraly jak najbardziej.Carbo po treningu uzupelni glikogen dlatego tez jest wskazane:)
[...] na przyszlosc sobie zakupic, nie wiem czy zaczac od kreatyny mono??jakies 2 lata temu bez diety na glupka wciagnalem jakis jablczan, nawet nie pamietam obecnie jaki. do tego witaminy olimpa i zastanawiam sie nad jakims bosterem przedtreningowym , slyszalem wiele dobrego o shotgunie, ale cyz na to nie za wczesnie??prosze o porady dieta b2.3 t 1.5 [...]
[...] - bieg + brzuszki - sniadanie: dwie kromeczki ciemnego pieczywa, jajko, 2 kawałki szuszonego pomidora - obiad: paluszki rybne lub pół piersi z kurczaka smażonej ;o - kolacja: myślę, że zjem to samo co na śniadanie - bieg + brzuszki Biorę też witaminy i chrom. Wyników badań niestety nie mam, ponieważ jakaś Pani pomyliła się w cyferkach, ahhh ;x
Dużo snu - regeneracja. Witaminy najlepiej z warzyw/owoców. Nie z tabletek. Dużo węglowodanów (tylko mądrze - nie ze słodyczy) jeśli masz b. intensywny wysiłek. edit: Jak masz intensywny wysiłek, 2h + to dobrze by było gdybyś zażywał wodę + elektrolity, węglowodany. Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-01-24 18:55:00
1cykl -Kreatyna xtra(activlab) -Tribusteron90 (olimp) -Carbo(activlab) -Tauryba -Sitaminy(olimp)kompleks czy -Nitrobolon(trec) -Tribusteron90 -witaminy(olimp)kompleks Co mi doradzacie mam dopiero 15 lat i zamierzam to wziasc gdzies za miesiac to bedzie wtedy 9 miesiecy stazu
jak ma dobra diete to witaminy wcale nie sa takie wazne.. Autor jak stoisz z jedzeniem ? Tribu wywal tauryne tez carbo jak masz braki zostaw pojedyncza forme. no i te witaminy od biedy tez mozesz dac
[...] !! i witaminki,zima jest,nie trudno o jakiegos wirusa,a chyba lepiej byc zdrowym i chodzic na pakiernie niz siedziec chory w domu... do R_93 myslisz ze jak jest micha do witaminy nie sa potrzebne? wiesz mi sa !! mama pelna miche a ciagle lapia mnie jakies wirusy od dzisiaj mam witamnki olimpa ktore tak tutaj na sfd chwalono,mam nadzieje ze [...]
diety nie mam ale braki ww mam sam monohydrat brac?czy z czyms bo slyszalem ze przez tauryne do miesni idzie lepiej a przez carbo do krwi Bo mysle teraz z waszym doradzeniem tak -monohydrat kreatyny -Carbo -Witaminy To mój 1 cykl
Gold Omega 3 - 4 kaps do posiłku bogatego w tłuszcze Witaminy - do sniadania Cytonox porcja przed treningiem Mono porcja po treningu i w nietreningowe porcja rano pzdr i rosnij
[...] Zależy to od Twojej diety i tego jak intensywnie ćwiczysz. Ja do swoich dawek dochodziłem "na wyczucie", powili zwiększałem od 100%, aż czułem się dobrze. Teraz witaminy biorę ok 200%, w tym B jakies 500%, mineały 200-300%, ćwiczę, wydaje mi sie bardzo intesntywnie, a dietka dobrze zbilansowana. Jak mam za mało witamin i minerałów, [...]
TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47
