Multitabs, 100 tabletek ok. 30zl, chyba najbardziej odpowiednie cenowo witaminy na rynku, zalecaja brac jedna dziennie wiec powinno starczyc na 3 miesiace. lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
Kupuj witaminy i zma, szamaj miecho, ryby, nie dużo wegli, śpij 7-8, dana partie rób w odstępach np pon-pt, maksymalnie rozciągaj mięśnie podczas treningu, przy negatywnym ruchu np opuszczeniu sztangi do klatki wykonuj ten ruch 3 sekundy, rozciągaj się po treningu, rób nogi to podstawa, technika nie ciężar.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy biorę od miesiąca Olimpa + Carbo z Olimpa :D.Mogę dodać rano jakieś jabłko na drugie śniadanie też jabłko lub jeszcze jednego banana.Czytałem to i znam podstawy :D.Bo na serio ciężko mi jest złapać kilogram tłuszczu a co dopiero mięśni...Muszę stosować tą dietę..nie ma bata.Zobaczymy po jakim czasie będą efekty.. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko już wychodzi 2,5g na kg , tłuszcz 1,7g a węgle 7,3 :D.Jeszcze jakieś sugestie, dorzuciłem owoce, warzywa, witaminy, i już mi tylko nie odradzajcie w posiłku nr4 białka i carbo po po treningu nie mam czasu żeby coś jeść. tylko "wypić" :D
Jeśli chodzi o witaminy i omega3 to jem z Olimpa. Powiem tak: papiętam czasy, kiedy każdą złotówkę obejrzałem kilka razy zanim wydałem ją na jakiś suplement. Wiedziałem wtedy również, ze nadejdą dni kiedy kasa nie będzie grała zadnej roli przy wyborze odżywek. Innymi słowy: nie mam juz 18 lat i zarabiam na siebie. Nie będę przepraszał za to ze mam [...]
jak efekty mizerne to zrób przegląd techniczny diety, może czegoś w niej brakuje (dział odżywienie, posty podwieszone), raczej na pewno czegos brakuje, albo trening bez sensu. z supli kreatyna to postawa o ile masz jako taką dietę. witaminy, minerały, zma - apteczne. to jest to czego potrzeba. białko gainer jak podlicysz jakie masz braki.
a rużnica jest od 0,2 do 0,4 od tego co jest w sklepie a ta rużnica zalezy od rodzaju krowy a reszta białka te minimalne ilości znajdziesz w masle w smietanie więc lepiej pić chude bo jest o 0,5 mniej kaloryczne a zawiera tyle samo wapnia tylko mniej witaminy d
[...] sobie suplementacje tak, aby stosowac poszczegolne produkty w porach dnia, gdie sie sprawdza najlepiej:-) u mnie wyglada to tak: sniadanie bialkowo-tluszczowe, wiec stosuje witaminy do tego posilku, gdyz ADEK rozupszczalne w tluszczach beda mialy latwiejsza opcje na to, aby sie wchlonac bcaa ich dzialanie polega na wchlanianiu sie w jelicie [...]
Do gainera Mass Gain mozesz dodac aminokwasy 300g ( ok 60 zl ) witaminy np. Multi Mineral czy Vita Plus firmy HI-TEC nie kosztuja one drogo ok 10 zl mozesz rowniez dodat kreatyne 1000 Olimp ok 50 zl . To powinno ci starczyc . Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu "SOG" STERYD
[...] dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety znaczna część diet stosowanych przez adeptów siłowni jest niewłaściwie zbilansowana i przez to deficytowa w niektóre witaminy i składniki mineralne.
Co to za dieta że musisz uzupełniać aż białkiem i gainerem? Witaminy dokup i trenuj za rok sięgniesz po coś lepszego. Ale żeby kreatyna podwyższała ciśnienie to pierwsze słyszę. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-02-19 18:10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w nich wszystko co potrzebujesz,ogulnie duzo jedz produktow o duzej zawartosci kalorycznej(oprucz slodyczy, napojow gazowanych slodzonych)Kup sobie jeszcze kreatyne,bcaa,witaminy i mineraly i omega3 fish oil.Pamietaj o cwiczeniach intensywnych,w przeciwnym razie zamiast bicepsow i klaty bedziesz mial wielki brzuch-Pozdrowionka!!!
[...] cóż skoro tak się nie da to wybiorę masę. No i teraz też mam pytanie jaki powinien być deficyt kaloryczny dla endomorfika? Nie chcę złapać za dużo tłuszczyku. I czy podczas cyklu na masę potrzebne są antykataboliki? Aha i co kupić ? Jakies witaminy, omega3, zma? I przede wszystkim jakie dobre białko dostanę w umiarkowanej cenie? Z góry dzięki !
injekcyjna b-12 /jak i inne injekcyjne witaminy z grupy b/ dziala calkiem sympatycznie jesli chodzi o zwiekszanie mozliwosci wysilkowych organizmu b-12 w tabsach/kapsulkach przy formie injekcyjnej nie istnieje %)
słyszałem że kolaże jedzą jakieś batony Batony to głównie węgle minerały i witaminy - podczas wyścigu treningu gubimy 4000~6000 kalorii i trzeba to jakoś uzupełniać by nie opaść z sił.. - są też żele i izotoniki ale nie o to mi tutaj chodzi. Chce zamówić Nitro Caps z activelabu - w składzie AAKG/Jabłczan Cytruliny i Niacyna czy to dobry wybór? [...]
Dieta na mase do oceny !
