Ostatnimi czasy mam strasznie dużo roboty, szykuja sie olbrzymie zmiany w życiu wiec trzeba jakoś to ogarnąć. Wypiska niestety tylko częściowa z ostatnich dwóch dni: Trening: Klatka z 07.01 WL 50/60/70/80kg x 12* Skos 17,5/20/22,5/25kg x 15 Rozpiętki 6/8/10/10kg x20* Przenoszenie 17,5/20 x 20 22,5/22,5kg x 14 Uginanie chwytem neutralnym [...]
[...] w rozpisce. Orzechy hmmm....to w sumie zdrowe tluszcze, myslalem wiec aby je zastapis pestkami dyni, slonecznika oraz oliwa z oliwek. Do pierwszego posilku obowiazkowo witaminy i mineraly z olimpa. Co do bialka to fakt wyszlo sporo, ale odejmujac twarog mysle, ze wtedy bedzie dobrze. Podroby tylko 2xweek serca i watrobka, przez reszte dni [...]
Malebolgia czemu ostatni posiłek zbilanosowany?? Moim zdaniem jeżeli nie jest to posiłek po treningu wywalił bym z niego W i zostaiwł wolno wchłanialne białko + tłuszcze, 40% też za dużo jak na ostatni posiłek, po treningu postawiłbym na największy, wrzuć ogólny zarys wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć Nie było to moim celem, tak wyszło, [...]
miałem 43 teraz 43.5 pewnie zaraz wielcy znawcy beda pisac ze cos mi sie uroiło. do tego mam BCAA powder hi-tec, białko whey c6 tez hitec thermo speed olimp , witaminy. Zmieniony przez - omar199417 w dniu 2013-08-03 23:01:59
[...] o wytrzymałość (biegową) a pytanie dotyczyło szkodliwości , znalazłem już potrzebne inormacje To cytat z tego linka http://www.resmedica.pl/zdart5996.html "Toksyczność witaminy B12 jest mała i nie jest ona szkodliwa nawet w dużych dawkach. Zaobserwowano wprawdzie objawy uczulenia podczas zażywania preparatów z tą witaminą, a nawet szok [...]
ok to zadam pytanie tu więc: jest po miechu regularnych cwiczeń na siłce i dobrej diecie, mogę jakieś suple dodac ? nie myslę o krecie tylko np: o BCAA lub Glutaminie ? co o tym myslicie ? jak na razie łykam tylko witaminy Olimpu czytałem w KiF ostatnio że dla początkujących BCAA i Glutamina może byc
Tomek20129 Co ja o tym sądze 1.Robisz ogromny bład siegajac po suplementy tego pokroju , jak najbardziej można uzupełniać ale z głową przy twoim poziomie stażu ( witaminy, minerały , ewentualnie białko opcionalnie BCAA) i to tyle. Skup sie na żywieniu , na zadbaniu o czas regeneracyjny , wybierz sie 1 w tygodniu lub co 2 tydzień do sauny , [...]
ja ostatnio wydalem sie na karnet na silke, m-drola jeszcze w***** kasy bede musial wydac, np. na oslonki, odblok, krete, witaminy i minerały, no i przede wszystkim bialko.
[...] ktore sa podstawa kazdej diety,w kazdym posilku jedz 300 i wiecej gram warzyw,w miare mozliwosci.rozumiem ze twoja suplementacja obejmuje tak podstawowe suple jak: omega-3,witaminy i mineraly.jak nie to koniecznie je wprowadz.ogolnie jesli nie jestes tak nakrecony na ten sport zeby poswiecic czas na wazenie i liczenie gramatury posilkow to [...]
Jak widać zjadam więcej niż przypuszczałem. Bilans wychodziłby zatem na 0. Witaminy uzupełnione z supli, ale minerały nieco kuleją. Reszta łatwa do policzenia i wychodzi z niej że powinienem być w ketozie. W ketozie jesteś prawie na pewno ;) Generalnie instynktownie idziesz w kierunku diety optymalnej. Dobre białko, dobry tłuszcz. Jedynie [...]
Właśnie chciałem kupić Omega 3 Olimpu ale zastanawiam się którą wersję? Chyba lepiej tą mocniejszą? Witaminy i minerały activlaba? Ktoś inny też je poleca? Nie będzie to zmiana na gorsze? W olimpie są "niby" najbardziej przyswajalne formy więc chyba raczej byłaby to zmiana suplemetu byłna gorsze. Czekam na dalsze opinie. Akurat bcaa hiteca już [...]
[...] mnie istotnego problemu. Co do metioniny - w bardzo prosty sposób można wykazać niekorzystny jej wpływ na zdrowie ssaków, wystarczy nie pokryć dziennego zapotrzebowania na witaminy b6, b12 i foliany. Przy braku w/w witamin dojdzie do zaburzeń metabolizmu tego aminokwasu i wzrostu poziomu homocysteiny (remetylacja metioniny do homocysteiny), [...]
[...] jakimś ewolucjonistą. A mówiąc o kłączach i korzeniach - miałem na myśli nie naturalną zawartość w/w substancji, a pokrywającą je mikroflorę bakteryjną zdolną do syntezy tej witaminy. Oczywiście że ekspozycja organizmu na oddziaływanie patogenów jest niezbędna dla zachowania układu immunologicznego w dobrej kondycji, jednak nadmierna ilość [...]
najpierw robisz po 4 serie kazdego cwiczenia , po drugie zaczynasz od duzych grup miesniowych, po 3 4 serie na biceps to za wiele oj napewno nie hmb polecam wapn,witaminy,omega-3,koffeina w jakiejs postaci i dodatkowo mozna ale nie trzeba lecytyna,q10 i l-karnityna Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-21 13:20:11
z dobrych produktów olimpa to...eee....magnes iii... witaminy i palecc mi sie złamał%-) aminokwasy rozgałęzione to oczywiscie uniliver z universala. witamino minerały to ast multi pro białko to białko(jedzenie a nie proch k***a) ile w białku białka to z petard smakowych dorian yates tempro czekolada i qnt kapucino%-) kretka to kretka oczywiscie [...]