[...] np. orzechow/oliwy, wiecej miesa odzywki znajdziesz np. w sklepie sfd (zapewne odpalaja Ci sie natretne reklamy), olimp jest drozszy, najtansza chyba ostrowia (WPC 1800g 55zl, 800 g 28zl) dawkowanie to zwykle jakies 20g po treningu (przed tez mozna), wiec mozesz wyliczyc na ile wystarczy zaopatrz sie w omega-3, witaminy, magnez, wapn, cynk pzdr
Dawka dzienna witaminy C powinna być uzależniona od rozkładu dnia treningów, jak mocne i intensywne masz treningi, ile raz dziennie trenujesz, i ile godzin tygodniowo poświęcasz na treningi. Witaminy C nie da się przedawkować , i ta witamina C nie jest toksyczna w ogóle. Myślę, że badań nie trzeba, kto siedzi w temacie to będzie wiedział to. Te [...]
[...] odbudowę co ja mówię nadbudowę naszych mięśni oraz będziemy pewni, że ciężki trening nie poszedł na marne! Mało tego dzięki Recovery 2.0 dostarczamy również bcaa,glutamine, witaminy i minerały pomoże to nam zregenerować się jak najszybciej na następny trening, a aminokwasy bcaa i glutamina ochronią nasze mięśnie! Ja tu widzę same plusy począwszy [...]
Oczywiście ze warto . Odpowiednio wysoki poziom witaminy D spowalnia przebieg procesów degeneracyjnych w obrębie tkanki mięśniowej, przez co pomaga zachować, a także potencjalnie rozwijać, masę i siłę mięśni. Odpowiednie stężenie witaminy D może również wpływać na wrażliwość insulinową. Witamina D wpływa na pozytywny nastrój i dobre samopoczucie. [...]
Za mało kalorii, tłuszczu jak na lekarstwo, dieta niedoborowa w ważne składniki odżywcze (witaminy: E, C, B1, potas, magnez, wapń, kwasy omega 3) i nieodżywcze (błonnik, polifenole). Trening też można byłoby opracować na wolnych ciężarach.
[...] chwilę. Przy witaminach może dojść do ich niedoboru lub nadmiaru. Przy niedoborze witamin (awitaminozie) określa się poszczególne symptomy jakie się pokazały i ocenia jakiej witaminy/witamin brakuje i zaleca się ich stosowanie. Natomiast przy nadmiarze (hiperwitaminozie) ocenia sie jakiej witaminy jest za dużo również poprzez obserwację symptomów [...]
Witam po dłuższej przerwie postanowiłem od przyszłego tygodnia wznowić , treningi itp. Niżej wszystko wytłumaczone. Nowy trening Trening A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek -Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dól -Wiosłowanie sztangielką - Martwy Ciąg -Łydki A [...]
Głownie są to witaminy Żelazo,Glicyna,Witamina C, Witamina B12 Kwas foliowy odczucia żadne , jest duża zawartość żelaza więc może anemi nie będę miał . Obecnie zostało trochę tabletek i łącze to na noc z cynkiem. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI [...]
Ja już dzisiaj niewielkie zakupy sobie zrobiłem Na dniach zamówię to wpc, jeszcze witaminy i zma nabyć muszę, a tu kasa się kończy Delu, co ciekawego nabywasz?? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-06-17 19:17:43
nie ważne czy smakuje czy nie, ważne co w niej jest Kupa psa ma witaminy. Nie wazne jak smakuje, wazne ze za darmo Trzeba uwazac na to co sie je, ale tez, to co jemy, ma smakowac Ja tam gainerow nie pijam i sie czuje swietnie. Zainwestuj w bialko i miksuj z owsianymi. Wchodzi idealnie, a lepiej na tym wyjdziesz
Zjadłem 1kg Ostrovi 1,5kg Gainbody 60 tabletek AKKG z dawkowaniem 5 w DT 500gram mono ( niestety na raty) 1kg Muscli Gainera 400gram carbo oraz witaminy 120 tabletek Aminokwasów Zostało AKKG na 3 tygodnie 600gram Hot 2kg Gainera muscli Aminokwasy Więc dokupię sobie białko oraz stacka i będzie następny cykl. Ale już nie na sfd. Zmieniony przez - [...]
1)Baiłko: Hi Tec Whey C6 3000g PEAK Delicious Whey Protein 3000g 2)AMino Hi Tec BCAA powder 500g 3)spalacz(bedzie moj pierwsyz w zyciu) MAN SCORCH - podobno tez jest ok - ale ze nie siede zbytnio w redukcji niech sie wypowiedza inni 4)Bsłko na noc HI TEC MICELLAR CASEIN 5)Multi Witaminy z olimpu multiple m vit a-z rowniez ok 6)Zma z [...]
Zawodny skąd masz tyle kasy ?? widać cyklon jak ta lala a my musimy walić monometke z glukozą ze spożywczego co by ci tu jeszcze dodać: witaminy,o3,MZB,glutamine na odporność przed grypą,przeziębieniem Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-23 11:04:30
Szkoda mi kasy na staki, wole se kupic mono+witaminy+ostr+gainerka+omege W sumie moge sobie punkty wymienic na cos ale chyba tylko Masacra i Ko jest ze stakow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić ja bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i [...]