przesadzasz mocno. kolega mój jest duży i abrdzo silny. witamin i minerałow na oczy nie widzial. Woreczek kaszy gryczanej np. dostacza odpowiedniej ilosci magnezu do prawidłowego funkcjonowania.A jak ktoś pije mode mineralną to już jest wypas. Owszem, zma czy apteczne czy firmowe sie przydaje, jednak niczym szczególnym w sensie wyników nie ejst. [...]
[...] jest do tego bieganie 3x w tyg do tego 4x w tyg okolo 3h gry w noge No to na pewno wiecej kcal potrzebujesz -ckd gdyz pewna doswiadczona osoba z forum mi ja polecila Co do diety to brakuje warzyw, doprowadzisz do niedoborów witamin i minerałów i będzie problem później kabanos wywal Wiecej posiłkow 5 minimum Gdzie sa tluszcze wielonienasycone?
co do 1 pytania, tak, stosj dalej, i patrz co sie dzieje. watpie, ze to od witamin stales sie "kolorowy" co do drugiego pytania, jezeli suchosc wiaze sie z pragnieniem, to pij.
Jajka to cenne źródło witamin, znajdziesz tam nawet minerały. Ma cholesterol a on pomaga w produkcji hormonów. Jajka to w ogóle bomba i ma chyba wszystko w sobie .
smpa - mozesz rozwinac? Nie wchodzi w gre zebym jadl kazdy posilek inny, tj: ryz+kura makaron+wolowina kasz gryczana+schab Nie mam czasu spedzac w kuchni pol dnia. Witamin i mineraly => Olimp. W:6g / B: 2g / T: 1 g + warzywa + witaminy i mineraly z olipmu - czego tu brakuje? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-07-15 09:01:59
niestety się mylisz co do tego, że jedzenie owoców i warzyw to najzdrowsza forma odżywiania, najzdrowsza to taka gdzie dostarczasz organizmowi wszystkiego , nie tylko głównie węglowodanów, minerałów/witamin. Pomijając już fakt niskiej gęstości energetycznej owoców i warzyw i 100% prawdopodobieństwa głodówki.
[...] w ujęciu holistycznym. Nadwadze i otyłości paradoksalnei towrzyszyć może też niedożywienie. Warzywa i owcoe, wbrew poszechnym wyobrażeniom wcale nie są uniwersalnym źrodłem witamin i sklandików minberalnych. Owszem występują w nich w dużych ilościach witamina C, prowitamina A (któa bez odpowiedniej podązy tłuszczu z pożywieniem i tak nie ulegnie [...]
no to może właśnie spisz za długo?? wg mnie też minerałów i witamin brak, potas + magnez zarzuć przed snem, poprawa spania zauważalna zobaczysz sam. Szybciej wstawaj z zapałem na nowy dzień i nie śpij jak mops po 10 h :-D myślę te 7-8 już też by spokojnie starczało, ale wiadomo zależy od organizmu
mniejsza ilość posiłków, po pierwsze. Po drugie uważać na zbyt duże spożycie witamin z grupy B, gdyż przyspieszają przemiane materii. Przy zwiększonym spożyciu tłuszczy dodałbym lecytynę i biotyne(witamina H), pomoga kontrolować ten tłuszcz by nie się nie odkładał.
ja tez jestem w miare nowy ale to co zalapalem przez ten czas to oczywiscie trzymac diete, kolejne to zestaw witamin i mineralow dla sportowcow ktory wypada brac na okraglo,gainer to nic innego jak posilek w proszku wiec jesli nie jestes w stanie zjesc 5-6 posilkow w ciagu dnia to wtedy sie przyda,AAKG jest dobry bo zwieksza ukrwienie miesni [...]
[...] zawsze robie 30min. brzucha po treningu te miesnie czyli iles tam glowy uda (ten z tylu)+miesnie posladkowe+skosy brzucha - wszystkie te zlapal nagle skurcz podczas biegu i bola nadal a za pare dni musze pobiec jeszce raz i to juz zdrowy. biore gorace kapiele, smaruje mascia rozgrzewajaca, jem wiecej witamin, zwiekszylem podaz bialka, co jeszcze?
Biegunka zdecydowanie nie jest wyznacznikiem tego, czy i jakie ilości witamin lub składników mineralnych należy stosować. Jak najbardziej możesz stosować wymienione przez Ciebie witaminy i minerały. Kwestia ilości i tego, czy rzeczywiście masz ich niedobory. Najczęściej w diecie, nawet tej dobrze zbilansowanej trudno jest dostarczyć odpowiednią [...]
druga sprawa czy mowimy o witaminach rozpuszczalnych w tluszczach czy w wodzie. jezeli chodiz o te w tluszczach to tutaj glownie witamina A i E wymaga nieco ostroznosci, D i K zazwyczaj jak sa proporcjonalnie dostarczone to nawet wysokie dawki nie beda jakies szkodliwe mocno, oczywiscie wkestia co rozumiemy przez wysoka dawke%) witaminy [...]
[...] kupować zadnych stackow, wystarczy zwykłe mono, te z vitalmaxa jest korzystne cenowo, sam zreszta zrobilem na nim 2 cykle. wiec moge polecic. Co do carbo, to moge polecic carbo bx biogenixa (jabłkowe mniam, ale to kwestia gustu:) bądź bezsmakowe hi-teca. do tego jakis zestaw witamin i jak na pierwszy raz powinno w zupełności wystarczyć. pozdr
Nie bardzo, brak węglowodanów, tłuszczy, witamin, minerałów :> Chyba, że będziesz sypał ryż i lał oliwę do miksera z tym, albo wszystko na mleku... Ogólnie oczywiście tragiczny pomysł :) Nic nigdy nie zastąpi prawdziwego jedzenia, a suplementy to uzupełnienie. Bez względu czy to dobre białko, czy kreatyna czy cokolwiek innego.