witam

witam. Napisz coś więcej o sobie. jak długo trwają te aeroby ? jak wygląda dieta ?

Witam, po pierwsze twój plan jest do dupy, po drugie stosuj progres ciężaru, po trzecie(jak już skompletujesz sobie sensowny trening) to pozamieniaj w nim sztange na hantle i stosuj wyciskanie hantli z supinacją nadgarstków(płasko i na skosie) - nie ma bata, musi się coś ruszyć(z góry zakładam, że diete jaką taką masz). pzdr

Witam wszystkim chcialem was poprosic o sprawdzenie diety redukcyjnej a wiec: Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Wyliczylem sobie ze powinienem spozywac okolo 2400 kcal a diete ustawialem z deficytem 300 kcal Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Do diety chodze takze 3 razy w tygodniu na silownie pon/sro/piatek a w dni [...]

Witam Chwile mnie nie było ale ja jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa że nie podejmę "ryzyko-strachu" w wystąpieniu bo cały czas mam chęć, która mi w głowie siedzi. Dzięki za słowa... A czy coś się zmieniło, jakieś nowe info? Pozdawiam Mariusz

witam ok dzieki Son za odpowiedz tak tez zrobilem kiedys gdy tez mialem pytanie ale nie dostalem odpowiedzi (moze akurat przypadkowo tamten mail zaginal). myslalem ze moze tym razem akurat bedziesz mial jakies info ale spoko. i tak za niecale 2 tyg szykuje jakies wieksze zamowienie (z kumplami) wiec na pewno bede sie kontaktowal o dostepnosc [...]

PROSZE O DOKLADNE PRZECZYTANIE TEGO POSTU WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH SZKOLENIEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Witam!!! Wiec tak.... rozmawialem z kim trzeba odnosnie naszego szkolenia i z uwagi ze JA juz tyle razy probowalem zebrac grupe ludzi (min10 osob) i zawsze na [...]

witam wlasnie zobaczylem ten artykul nawet ciekawy a jak z nagrodami??hahaha

witam czuje ze cos przegapilem :D

Witam Mam pytanko czy tu z obecnych osób jest ktoś z podkarpacia :) ??

Witam. Byl sobie pospal jeszcze troche

Witam!!! Po skonczeniu wywodu, Seba nabawil sie wzwodu!!!hahahahhahaha A tak na powaznie, to raczej masz racje, ale ja osobiscie jesli cos mi nie wchodzi to sie nad tym zastanawiam i próbuje zrobic wszystko, zeby nastepnym razem wyszlo poprawnie!!!

witam, co myslicie o Dymatize SuperAmino4800 ? mozecie mi je polecic ? kosztuja okolo 100 zl. pozdr.

Witam! Jeśli reakcja wystąpiła po 20 h to raczej Cell nie jest bezpośrednią przyczyną. Mogła jednak wystapić reakcja krzyżowa z innym alergenem wziewnym bądź pokarmowym. Obstawiałbym za pokarmowym. Jeśli objawy nie ustąpią to radze zgłośić sie do lekarza z tym Cell'em. Może zmniejsz dawki. Nie ma co ryzykować. Pozdr...

Witam serdecznie. Nie mogę wtedy jechać bo 1 października mam przyjęcie do szpitala na rekonstrukcję ścięgiem stopy:( Ale deklaruję się na kolejne wyjazdy. pozdrawiam Wszystkich

Witam, jasne, że możesz, wskazana jest zmiana programu co 7,8 tygodni. Ja osobiście wole jednak zrobić mocno 3 ćwiczenia na partie niż light'owo 5 czy 6(wiadomym jest, że ćwiczenia nr5 i nr6 nie będa już tak wydajne jakbym robił je na początku treningu), pzdr

Witam, są to ćwiczenia które powinny powodować optymalną prace układu krążenia i oddychania - chodzi o jak najlepsze dotlenienie organizmu. Jest to wszelka aktywność ruchowa, najbardziej typowe to: bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, nartach, rolkach/wrotkach, pływanie, tenis, spacery, marsze(np. po górach), aerobik, gry [...]

Witam wszystkich. Forum czytam od dawna ale dopiero teraz postanowilem sie zarejestrowac.Mam pytanie do Mariana odnosnie profilu Petera. Otoz w wieku 17 lat przestal uprawiac pilke a zajal sie taekwondo. Uprawial je przez dwa lata (wychodzi na to ze mial juz 19. Nastepnie zajal sie kickiem.Po roku treningow (mial juz wowczas 20 lat) stoczyl swoja [...]

Witam, Chciałbym sprostować parę niejasności, które kolega stworzył, mimo niewątpliwie dobrych chęci, umieszczając to ogłoszenie na forum. Po pierwsze, zostało ono zamieszczone bez wiedzy trenera (jak i trenujących...) Po drugie, obecnie nie jesteśmy pod patronatem Gracie Barra, w ciągu najbliższych miesięcy powinniśmy wszystko uregulować. [...]

Witam od dzisiaj przechodze na diete i musze sie pochwalic dzisiaj usmarzylem swoje pierwsze kotlety i nawet mi dobre wyszly

Witam No wiec mam 170 cm wzrostu 15 latek i 60 kg wagi. Cykl treningowy 5 razy w tygodniu narazie bez suplementów. Ułorzylem sobie dietę, najprawdopodobnie, więc proszę o korekte. Najprawdopodobniej jestem Typem endomorficznym 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Trochę rodzynek i orzechow wloskich Miód Twarog 50g 2 Posilek Ryz 100g [...]