witam

karting witam

Wieczór jeszcze nie nastał Witam.

Witam Już po zajęciach

Witam , w naszym dziale powstał specjalny temat o sztukach walki, miło nam będzie jeśli tacy eksperci ja Wy również tam zabierzecie głos, zapraszam! oto link: http://www.sfd.pl/WALCZ%2C_WALCZ%2C_WALCZ!!!!__wszystko_o_Sztukach_Walki-t539792.html

Witam wszystkich Dzisiaj też mnie wywiea na cały dzień,więc proszę się grzecznie bawić Taki duży chłop jak Zawodny da radę W sobotę robimy z klubem pokaz bjj na hali Astorii

Witam, do roboty zmykam

Witam, Kurde smialem sie z dzialowych kalekow i sam sobie na wczorajszym treningu rozwalilem palec u stopy, kolano i stope Na szczescie za bardzo nie boli to moze jeszcze do tego adcc jakos pociagne

witam. mam do przekazania małą informacje: wiadomosc od Gwjazdora: "Ej Olo zdejmij mi już tego bana coooo? Bo już ledwo wyrabiam jak niektóre mondzioły piszą co i raz to gorsze durnoty w treningach itd i nawet nie można im pocisnąć Cały czas nieświadomie szukam okienka "Szybka odpowiedź" a tutaj nic :(( " podpisuję się pod [...]

Witam i dobranoc. Musze się wyspać, jutro siedzę w szkole od 7.00 do 7.00, moze się urwę i będę siedziała do 18.30 W ogóle przeczytałam gdzieś w necie, że dziewczyny dzielą się na te ładne i te z polibudy. Oj gdybym, ja dorwała tego, kto to napisał..

witam wszystkich :) dawno mnie tu nie było

|-) witam spowrotem

Witam puki co zrobię aeroby w dnt i czy dobrze bedzie tak posiłek białko+węgle+troche tłuszczy na 2h przed biegem i 10g BCAA PURE z SFD na 30 minut przed

WItam, ktore platki owsiane sa najlepsze gorskie czy blyskawiczne i dlaczego ?

WItam, ktore platki owsiane sa najlepsze gorskie czy blyskawiczne i dlaczego ? Jedz na które masz ochotę

Witam. Mam pytanie dotyczące mojego śniadania. Zupa mleczna: Kasza jaglana 100g Jeden banan Kilka rodzynek i żurawiny Szklanka mleka Moje pytanie jest następujące, czy takie śniadanie jest zdrowe dla mojego organizmu, mój kolega mówi, że to jest bomba węglowodanowa i do tego koniecznie musi być jakieś białko i tłuszcze, żeby to zbilansować, bo [...]

Witam. Jak stworzyć taki plan żywieniowy? szukałem linku ale nie mogłem znaleźć, jak by ktoś mógł podrzucić http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a488a35e0d7468cb82106b7f701605f.png http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam. Mam pytanie dotyczące mojego śniadania. Zupa mleczna: Kasza jaglana 100g Jeden banan Kilka rodzynek i żurawiny Szklanka mleka Moje pytanie jest następujące, czy takie śniadanie jest zdrowe dla mojego organizmu, mój kolega mówi, że to jest bomba węglowodanowa i do tego koniecznie musi być jakieś białko i tłuszcze, żeby to zbilansować, bo [...]

Witam, jakie źródła tłuszczy oprócz tych podstawowych jak :jaja,orzechy , oliwa z oliwek i olej lniany mogę dołączyć do diety. Jest to masówka na niskich weglach rzędu 70-140g . Zapotrzebowanie na tłuszcz to ok 200g/dzień. Czy sery tłuste ,'mięsa tłuste wchodzą w grę?

witam;) mam pytanko odnosnie sniadania;) do tej pory jadlem owiasne na mleku lecz lecz zmienilem to na owsiane z kawa;) duzo lepiej wchodzi lecz szukam odpowiedniej kawy tz by miala smak w miare;x jedyne co sie sprawdza to kawy 2w1 lecz wolalbym kupic cos wiekszego i miec na dluzej;) jesli ktos stosuje jak ja i ma moze sprawdzona dobra kawe [...]

Witam mam 17 lat,175 wzrostu ,82 kilo wagi,3 mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy [...]