witam

Witam mnie dręczy ten sam problem.. od ponad 7mcy.. Bylem u lekaza ogolnego zbadał mi krew i mialem niedobór zelaza.. odrazu zaproponował gastoskopie ja odmowilem.. poniewaz czuje sie dobrze.. I zacząłem jesc wiecej warzyw i czerwonego miesa.. ale caly czas to do mnie powraca swedzący kącik ust.. z jednej jest bardzoej rozpalone miejsce czerwone i [...]

zetor932-witam,ładne proporcje nie naganna talia i waga kolego. Co do Klatki porządny trening i dobrze rozpisane nic bym narazie nie poprawił Biceps Triceps-jeśli robisz superserie to raczej trzy takie super serie wystarczą szczególnie że na koniec masz jeszcze przedramie a to spowoduje przetrenowanie ramion,to moje zdanie-i superserie są naprawde [...]

Grzes1304-witam,bardzo ciężki temat. Oczywiście rozumiem że rano jest zjedzone normalne śniadanie,i wpracy znajdzie się choć jedna przerwa na jedzenie a w innych przestojach mozna wypić odżywkę i łyknąć aminokwasy bo tylko tak to mozna rozwiązać. Czyli proponowałbym w pracy jak ustwa przewiduje zjeść jeden posiłek,i kupić odżywkę zwana pół na pół [...]

Witam miło panie i panów w sobotni wieczór

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 2 Klata 1. Pompki na poręczach RAMPA 8 5 x 8 7,5 x 8 10 x 8 12,5 x 8 poprzednio 10 x 8 2a. Wyciskanie sztangielkami poziom 4s x 8p 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 poprzednio 22 x 8 2b. Rozpiętki poziom 4s x 10p 8 x 10 9 x 10 10 x 10 10 x 12 poprzednio 10 x 10 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy ale sledze temat już spory czas. Trenuje wyskok już około roku. Wszystko szło w dobrym kierunku lecz niedawno pojawiły mi się bolące guzki pod kolanami. Z tego co wyczytałem jest to choroba osgood schlattera. Wiem ze hadzbe też to miałeś i chciałbym się dowiedzieć jak to wyleczyłeś bo widzę powoli znowu [...]

Korfa wbiłem i czytam, że już koniec tematu... Teraz czytam dalszą wymianę zdań Sami nie wiecie czego chcecie. A tak przy okazji jako iż jestem tu nowy w SPAM'ie to witam wszystkich

Witam ponownie !! :D odgrzewam kolteta ponieważ już prawie polowa maja i obudzilem sie z ręka w nocniku :P A wiec tak mam zrobiona ankiete! Poszukuje literatury albo jakis czasopism zeby miec co przepisac do pracy na temat PRZYCZYN URAZÓW W KULTURYSTYCE Mój sprecyzowany temat to "Najczęstsze urazy ciała u osób realizujących trening [...]

Witam, chciałbym mienić nazwę z : "Rowen007 - siła!!!!!" na "Rowen007 SIŁA!! FWB - 5x5" z góry dzięki Pozdro

Witam już się wypowiadałem na temat Heavy Hyperion II ale napiszę jeszcze raz Ja również tak jak ty miałem dylemat między ławkami bo tez naczytałem się złych opinii o firmie, ale po dłuższym myśleniu kupiłem heavy hyperiona Jestem z ławki bardzo zadowolony. Da się na niej wykonać multum ćwiczeń, nawet przysiady kiedy staniesz za ławką i obrócisz [...]

Witam mam jeszcze kilka pytań 1. W sklepach typu real czy Tesco mozna dostać napój firmy Oshee Slim który zawiera w 500ml wody: l-kartininę, witaminę b6 ale zawiera również cukier i to w 0.5l 20g cukru. Czy picie raz na jakiś czas tego napoju ma sens skoro zawiera tyle cukru? 2. Przy opisie produkty Thermo Stim jest taki fajny wykres ale pod nim [...]

Witam ja akurat mam ławkę samoróbkę i wystepują w niej "luzy" wystarczy dokręcić raz na jakiś czas i to mam tak zrobioną że jak się poluzuje to nic się z nią nie stanie Odnoście wytrzymałości to poczytaj opinie nie zdarzyło się tak żeby po roku czasu ławka się rozleciała Śpiesz się z promocją bo już się kończy Pozdrawiam

Witam. Mam bialko activlab muscel up protein, 70% bialka i dodatkowo kreatyna(6g/100g). Mam zamiar pic odrazu po treningu, tylko tutaj pojawia sie kwestia, bo mam zamiar dolaczyc mono vitalmaxu i czy takie dawkowanie byloby dobre: nt - 5g mono rano t- 5g mono rano, 50g bialka po treningu(35g bialka, 3g kreatyny)+3g kreatyny

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 2 Plecy + tylny akton barków 1. MC rampa10 60 x 10 90 x 10 100 x 10 110 x 10 2. Ściąganie drążka 4s x 10p 7 sztabek x 10 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 10 sztabek(1duża) x 5p + dropseria 7sztabek x nie wiem ile 3a. Wiosło jednorącz 4s x 8p 26 x 8 30 x 8 33 x 8 33 x 10 poprzednio 33 x 8 3b. [...]

Witam wszystkich wieczorem. Macie dokument o Ramonie Dekkersie znaleziony na fight24.pl Tego pana chyba nie trzeba przedstawiać... http://www.youtube.com/watch?v=2qNIHH3p5bM&feature=player_embedded

Witam, xpand x pump, DT: 1 porcja na czczo, druga przed tren 30 minut? NT: 1 porcja rano i to starczy, czy w godzinach treningowych tez porcje wrzucic?

O witam pana mocnego weterana , na początek soczka wbiłem już , co do zdjęć to widzę, że się bombka szykuje ostra

no witam pana studencika , jak jest z kim pisać to i spam leci

Witam. Przyłączam się do rywalizacji Kelton w konkursie zmianie sylwetki. W okresie od lipca 2011 rozpoczynam porządne, rozplanowane nabieranie masy mięśniowej. Będzie mi pewnie ciężej poprawić jakościowo wygląd sylwetki, niż osobom, które planują redukcję, ale przyłożę wszelkie starania aby utrzymać bf na jak najniższym poziomie. Pozdrawiam i [...]

Witam, mógłby ktoś podrzucić linka do " - Ukladanie planow treningowych by rion10 ", bo ten link nie działa, a przydałoby mi się bardzoooo. I jeszcze pytanko, abs na przymasowanie brzucha da radę ? Dzięki z góry.