witam

Witam mój starz 4,5 roku mam 20 lat. takie pytanie, czy to dobry pomysł żeby zrobic priorytet na nogi, naprzykład przez miesiac odpuscic górne partie i ćwiczyć ze 3 x w tygodniu ale ćwiczenia tylko na uda łydki oraz brzuch ?? jest lekka dysproporcja miedzy górą a dołem, (pierwsze 10 miesięcy ćwiczeń wogóle nie robiłem nóg, właściwie można [...]

Witam. Jak przeglądam forum na temat hcg to widze ze dużo osob bierze z apteki. Rewelacja, ale jak to wyciagnac z apteki to dla mnie niestety zagadka. Ogólnie z załatwieniem hcg problemu nie mam, ale jak zobaczyłem jak mój dil trzyma to w domu to więcej od niego nie wezme }:-( Czytałem ze można zrobić test ciążowy czy to wiarygodna metoda?

Witam mam pytanko, co lepsze IHS ANABOLIC DREAM 280g czy Probolan 50, a może macie lepsze propozycje? Suplement ma mi pomóc nabrac masy miesniowej i ewentualnie spalić troche fatu, dodam ze w miche juz zainwestowałem :)

Witam wszystkich! od razu przejde to sytuacji, mam brak czasu na silownie a bardzo bym chciał,trenowałem wczesniej ale aktualna sytuacja nie daje mi takiej mozliwosci, od poniedziałku do piatku tak dzialam, wstaje rano 4:15-20, do pracy na 5:00 do godziny 9:00 w domu jestem około 9:25-30, i ide spac na 2h bo nie wyrabiam zmeczony rannym [...]

Witam, mam miecia z vermodje, chciałbym zrobić taki cykl: meta 1-8 20mg ed, chciałbym 30mg ed ale boje się strasznie o wątrobę, o jej uszkodzenie, chociarz nigdy nie miałem z nią problemu, oczywiście profilaktyka na cyklu jak najbardziej do każdej tabletki 2 tabsy liv52, na odblok mam nolvadex, mam nadzieję że na cyklu nie wawali mi estro, jak [...]

Witam. Będę kupował Clomid. Jest jakaś różnica pomiędzy Clomid Terpafen Shree Venkatesh, a Clomid Anfarm Grecja? Który brać jak coś?

witam wracam po przerwie 3miesięcznej .Spadki byly w masie i sile.Jaką przedtreningówke bez kreatyny tanią mi polecicie?pozdro

Witam. Jestem na diecie paleo cel redu kcja. Moje pytanko czy ucinac kalorie z ww,tłuszczy czy moze rownomiernie ww i ttluszcze.

Witam. Od niespełna tygodnia szukam kilka odpowiedzi na parę pytań ale po nieudanych próbach postanowiłem napisać na forum. 1) Co sądzicie o jedzeniu twarogu przed snem w celu zatrzymania katabolizmu przynosi pewne korzyści czy to zwykły "pic na wode".? 2) Po treningu siłowym lepiej brać bcaa czy białko serwatkowe (które ma podobno 5gr bcaa na [...]

Witam. Jestem na cyklu kreatynowym cwicze push pull 4 dniowy chce robic aeroby w DNT rowerek 40 minut i w takie dni normalnie brac kreatyna na czczo?? czy moze przed aerobami i po? i jak z posilkiem przed i po aerobach?? Nie bede ich robil na czczo bo planuje w pozniejszych porach. I ile razy w tyg te aeroby ?

Witam mam prosbe.Zaczynam redukcje i chcialbym poprosic o opnie czy ulozona przezemnie dieta bedzie dobra.Mam 33 lata.Obecnie waze 109.7kg.Mam 183cm.wzrostu.Body fat 25.9%.Oto moja dieta:1 szy posilek:50g.platkow owsianych,6jajek 2posilek:150g.piersi z kurczaka,100g.brokulow.3 posilek:60g.brazowego makaronu,150g.piersi z kurczaka,4 [...]

Witam prosze o pomoc czy te wino to orginal? /SFD/Images/2015/7/6/2514a414a82e48d4bb942f458b3498f6.jpg

Witam! Natknąłem się ostatnio na przedmiot o nazwie Wiesenhof Eifix płynne białko jaj kurzych w PL do kupienia internetowo. Wiadomo że podobne produkty są dostępne w USA w każdym większym markecie. Skład sprawdzony na stronie producenta oraz w aplikacji myfitnesspal przedstawia się następująco: W 100g Calories 47 Sodium 0 mg Total Fat 0 g [...]

Witam Niedługo jadę do Polski i mam zamiar zrobić kilka badań krwi. Bliżej mi już do 40ki niż 30ki więc o zdrowie trzeba dbać ;-) Jakie badania krwi polecacie zrobić? Mam zamiar badanie testosteronu - są różne rodzaje? co jeszcze warto zrobić? I jakie będą koszta?

Witam wszystkich, chciałem się poradzić w sprawie redukcji bo kompletnie nie wiem co mam dalej robić. Plan był taki żeby wyredukować tkankę tłuszczową przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Waga początkowa:97kg. Zacząłem około 2 miesiące temu, schodziłem stopniowo z kalorii na początku z tłuszczy (teraz mam 10gram na posiłek) później z [...]

[...] Po tych 6 tygodniach idę na urlop %-) na tydzień i zmieniam plan, ciągnąc redukcję na pewno kolejne 8tyg. Później zobaczymy jak to będzie wszystko wyglądało. 3) SUPLE: - witaminy (kompleks witamin) - 1 kaps dziennie - magnez+B6 - 1kaps dziennie - WPC (uzupełnienie białka w diecie) - glukozamina - 2g dziennie (4kaps 500mg) - żeń-szeń - 1kaps [...]

Witam, tak jak w temacie - proszę o sprawdzenie diety. Jakieś spostrzeżenia lub ewentualne zmiany? Do diety dołączam cykl cm3+monohydrat 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ml Optimum Whey Gold 100% 30g Żurawina suszona 30g Migdały 30g Carbo 30g BTW: 1020kcal B:51g T:32g W:133g 2 posiłek Łosoś wędzony 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Witam,czy dobrym pomysłem jest wykonywanie dużej ilości powtórzeń z małym ciężarem na tył barków? ok 40,50 powtórzeń? Osobiście zauważyłem poprawę tylnego aktonu barków gdy wykonuje właśnie te 50 powtórzeń niż jak wykonywałem 15,20 większym ciężarem.Czy na dłuższą metę to będzie działało?

Witam. Na początek zaznaczę, że nie jest to moje pierwsze podejście. Zaliczyłam nawet dietę pod okiem lekarza, planowana była wtedy dieta 1200 kcal, teraz już wiem, że to stanowczo za mało, zwłaszcza, że jak ostatnio sobie policzyłam, ile kalorii dziennie miałam podczas tej diety to już się nie dziwie, dlaczego wszystko wróciło. Odchudzam się już [...]

Witam jestem początkujący obecnie ćwiczę w planie FBW na masę i mam parę pytań. Ile powinien trwać trening? Czy jeśli się przedłuży to są jakieś tego efekty uboczne ? Co ile dni ćwiczyć ? Jeden dzień wystarczy na regeneracje ? W każdym ćwiczeniu robię 4 serie czy jeśli 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na 3 i 4 ? Czy [...]