witam

hehehe, witam w drugim dziale! :) Po pierwsze, dieta - chcesz się redukować, nie ma, że dieta "jak jest kasa", dieta to absolutna podstawa. Po drugie, aeroby - zależnie od dotychczasowej aktywności, odpalaj docelowo i 5x w tyg. Bieganie / rowerek - interwały, bądź normalnie (do 45min wtedy). Co do tego, czy przed czy po treningu, to [...]

Ja z Carlow :) jakies 80km. Witam

Witam. Na etykiecie Horse Power jest napisane żeby cykl ciągnąć przez 12 tygodni. Na stronach sklepów internetowych najczęściej spotykam się z taką rozpiską 3tyg brać, 4tyg przerwy ( i powtarzać ten cykl aż wyjdzie łącznie 12 tygodni brania ). autor tego posta napisał co i jak brać ale odnośnie Horse Powera chyba jest błąd . Więc ponawiam pytanie [...]

witam nastepny dzien redukcji,dzis mialem cwiczenia aerobowe; -15 min rower -10 min wiosła -20 min bieżnia -20 min orbitrek chciałem się was zapytać drodzy forumowicze sdf co sadzicie o moich treningach czy są dobre czy kiepskie? w piątek mam kolejne ważenie i pomiar tkanki tłuszczowej ,liczę na redukcje około 1kg i tak bym chciał żeby było do [...]

Witam apokalipsa czy moglbym cie prosic o pomoc w poprawieniu mojego treningu ? :) nie chcialbym tutaj robic balaganu i kopiowac wszystkiego dlatego podam bezposrednio link do mojego tematu. Jezli mozesz pomuc to bardzo dziekuje :) jesli nie to ok zrozumiem. ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_prosze_o_poprawki_i_pomoc_Wodynia-t536840.html [...]

Witam! Ze względu na brak startów w sezonie jesiennym br. i wiosennym 2010 postanowilem troche odpocząc,bo od 2 lat wlaściwie non stop trzymam diete i ostro trenuje i...i mi nie wyszło hehe :) Co prawda w weekendy bywa różnie z moim postrzeganiem rzeczywistości,ale w tygodniu dieta i trening dopiete na ostatni guzik. Ze wzgledu na dosc długi okres [...]

Witam Żegnam

Witam ;]

witam jezeli to twoj pierwszy cykl i na pewno nie ostatni wiec proponuje na start propa + metke... 1-8 prop 100mg e2d (mozesz w polowie cyklu sukcesywnie zwiekszyc dawke jezeli poczujesz ze tego potrzebujesz) 1-5 meta 25-30mg ed na odblok: 12 tabsow clomidu 100mg w pierwszy dzien, potem po 50mg... tamoxa trzymaj w pogotowiu, bo nie wiesz czy nie [...]

A ja nic nie dostałem.. Witam

witam!! :) wiadomo juz mnie wiecej kiedy odbedzie sie kolejna edycja Ligi Shooto? pozdrawiam

witam nie chciałem zakladac nowego tematu a tu dobry spam wiec spytam was drodzy typerzy: Które z tych meczy warto obstawić/ktore raczej nie?? Sunderland-Liverpool typ: 2 kurs: 1.75 Werder-Hoffenheim typ: 1 kurs: 1.85 La Coruna-Sevilla typ: 2 kurs: 2.05 Malaga-Almeria typ: 1 kurs: 2.10 Aston Villa-Chelsea typ: 2 kurs: 1.85 Bilbao-Gijon typ: 1 [...]

Witam. Jest jeszcze ten G1 na sprzedaż? kontakt. gg 6734387

DZIEŃ 1 Witam dziś podsumowanie dnia pierwszego nie treningowego wziąłem sobie do serca wasze rady i oto moja karma z dzisiejszego dnia ale chciałbym zaznaczyć że godziny ranne takie ponieważ jechałem o 06:00 załatwić parę spraw i tak musiało to wyglądać, tylko chyba jednak za bardzo ograniczyłem węgle rano ale sami rozumiecie. Ale pamiętajcie [...]

witam ! Specjalistą nie jestem ale myśle, że bez rozpiski diety i przyjmowanych kalorii oraz ich pozyskiwania ze składników pokarmowych - tych właściwych to ci nikt nie pomoże . Nikt nie wrózy ze szklanej kuli.Moze jest tak jak piszesz -jesz za mało albo jesz za dużo i należałoby uciąć jeszcze trochę kalorii z węgli...nie wiem ! A może po prostu [...]

Witam Postaram sie pomóc Co do treningu ja bym rozłożył nieco inaczej treningi: poniedziałek,wtorek środa : wolna czwartek ,piątek Trenując w niedziele ,mieśnie nie mają czasu na regeneracje podczas gdy bedziesz robił klatke. Poniedziałek: przy treningu na mase musisz wiedzieć o kilku podstawowych rzeczach takich jak : - duże grupy [...]

Witam. nurtuje mnie pytań kilka, czytając, czytając coraz więcej się ich nasuwa. : / w kalkulatorze mi wyszło, ze potrzebuje 3,1 k kalorii[waga 83 kg,wzrost 185. 2,1g bialka na kg masy, 1g tluszczy, 4,9 węgli. Dieta 'masówka'. Tu pojawiają sie pierwsze pytania- nie za dużo węgli? nie za mało tłuszczy na kg ciała? Kolejne pytanie, walkowane enty [...]

he he no w sumie racja... ale taka pogoda na zewnątrz że normalnie ... brrr a ja na siłke powinnam iśc... a tam to już wogóle zamarzne pewnie ... Witam Rudziu ;) Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-10-15 19:08:02

Witam jedno pytanie czy jest sens kupywac NANDRODTEST 500 czy lepiej kupic osobno testa i dece mam na mysli Pro chem, sorry ze nie w temacie, ale nie bede zakaldal specjalnie nowego tematu

witam co tam slychac w wielkim swiecie sdf ja tam trzymam diete i zasowam na silce ,ciesze sie bo widze efekty sily mi przybywa i brzuszek mniejszy pozdrawiam wszystkich