witam

Witam. Mozliwe mozliwe. Ja samymi hantlami zrobilem niecale 4 cm. wprawdzie nie w 1 miesiac ale ok. 2 :) pozdro

witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100kcal postanowiłem sie ostro odchudzić i zastosować pewną diete nie smiejscie sie jesli popisze głupoty ale jestem w tym naprawde zielony :) do tego mam thermo speed extreme l-karnityne i zestaw witamin i minerałów i 3 treningi w tygodniu a wieć o to dieta sniadanko 250 kcal, Bułeczkę pełnoziarnistą [...]

Witam. Mam duży problem. Mianowicie chodzi o wybór sztuki walki. Zastanawiam się nad aikido i karate(obydwa są w moim mieście). Wczesniej uczęszczałem na Taekwondo ITF. Zastanawiem się nad tymi sztukami walk. Proszę o pomoc.

Witam, jestem prawie dwa tygodnie na propie 50 mg e2d i zauważyłem powiększenie sutków, rodzina też zauważyła więc jestem przekonany że coś jest nie tak. :/ Mam tamofixen pod ręką, ile zacząć brać? Nie chcę cyklu przerywać a ma trwać minimum 9 tygodni więc czy przez ten cały czas mogę brać tamo czy lepiej by było brać tamo aż się skończy i potem [...]

Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]

Witam Ćwiczę już trochę czasu i przyznam sie szczerze ze nigdy nie przejmowałem sie tym że rosły mi plecy triceps i klata a miałem i mam duże problemy z bicepsem i barkami. Ćwiczę 2 razy w tygodniu we wtorki(barki klata i plecy) i środy(bic później tric) (niestety nie posiadam możliwości ćwiczenia innym terminie) Moje ćwiczenia na bicepsa, dwa z [...]

Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]

Witam Mam pytanie na temat dawkowania antka.Ile dziennie 1 czy 2?? I czy lepiej po czy przed treningiem brać?? Pozdrawiam

Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]

Witam! co sadzicie o tym planie...? Pon-wolne Wt: ---klata--- *gorna klata 4 serie po 10 powt *klata plasko 5 serii po 10 powt *rozpietki hantelkami 4 serie po 10 powt ---triceps--- *wyciskanie francuzkie 2 serie po 10 powt * unoszenie hantelek 2 serie po 10 powt sroda-wolne czwartek: ---plecy--- *podciaganie na drazku szerokim uchwytem 4 serie [...]

Witam Kupilem kretyne olimp, na aukcji pisało że stosować ją 4 razy PO treningu. Jeżeli chodze na siłownie mniej wiecej o 16 to jak ja mam po 18 brać ja 4 razy? Może źle zrozumiałem. Możecie mi napisać mniej wiecej jak ją dawkować? Wyczytałem, że dobre są efekty jak bierze się ją na pusty żołądek.

Witam, moja kolezanka ma problem, chce cos wybrac na spalenie tluszczu, nie ma go zbyt wiele ale wiaodmo jak to dziewczyny no i co poradzicie? myslala cos o Olimp THERMO SPEED EXTREME albo o Activita THERMO SHAPE cena ją nie interesuje bo kasy ma dosc sporo, z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - zlotexx w dniu 2007-05-28 22:03:05

Witam, mam male problemy z cisnieniem i biore akutalnie kreatyne, ktora minimalnie jeszcze je podnosi. Jutro mam badania okresowe do pracy i nie wiem co zrobic aby wyszlo jak najmniej :P ? POradzcie

1.WIEK: 21 2.WAGA: 77 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: - UDO: - TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 160 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1(oma+meta), 2(prolo + meta) 8.TRENING: 3-a razy tydzień 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam, tak mnie ostatnio lapie depracha w trakcie PCT pozatym rozbolalo mnie jadro dzis i prawa czesc jamy brzusznej ( tak jakby pod watroba ). I zaczalem sie zastanawaic nad tym wszystkim, czy jest sens, etc. No niewazne! Chodzi o to : Jak wyglada takie badanie to sie domyslam, chce wiedziec gdzie je przeprowadzic ( adresy mile widiane ), jakie [...]

Witam w sobotę na plecach w okolicach szyi wyczułem guzek jest jak kulka pod skórą wcześniej tego nie miałem dodam ze jest to twarde

Witam wszystkich.mam 20 lat,staż treningowy to 3 lata regularnych ćwiczeń.Co jakiś czas zmieniam trening tak co 2 miechy zależy od treningu no ale w końcu skończyło się dobre.moje mięśnie już nie reagują tak na ćwiczenia i masa już nie idzie a jak narazie każda zmiana dawała efekt jaki chciałem.trening składał się zawsze z łączenia klatki z [...]

Witam ponownie , widze ze nikt mi nie potrafi odpowiedziec na pytania poprzednie wiec zapytam o co innego , gdzies wyczytalem , ze przysiady powoduja wyrzut hormonu wzrostu .. tylko nie jestem tego pewien i chcialbym zeby ktos kto sie zna potwierdzil :P (nie codzi mi o przysiady ze sztanga :P) i jak juz cos to ile tych przysiadow najlepiej i jak [...]

witam wszystkich znalazlem Wasze opisy, jak to kazdy mam problemy z barkiem, i niestety mi ostatnio wybito bark:/ sytuacja wygladala nastepujaca;22V 07 gralismy w szkole na wfie w pilke reczna - boiska asfaltowe- gralem na lewym skrzydle- podczas ataku wyskoczylem podczas rzutu "kolega" z klasy "zgasil" mnie do dolu, lecz jak [...]

Witam. Potrzebuje rady. A wlasciwie duzo rad;] jestem tu nowy przed chwila sie zalogowalem. Nie mam zadnego doswiadczenia jezeli chodzi o trening, jestem w tym kompletnie ale to kompletnie zielony:( i potrzebuje pomocy. Czy ktos bylby tak mily i udzielil mi kilku rad. Pracuje niezbyt ciezko fizycznie w warsztacie lakierniczym. Do tej pory [...]