witam

Witam, planuję ponownie wrócić do systematycznych treningów (ostatnio chodziłem od listopada do maja) i niestety później miałem przerwę związaną ze szkolą,pracą sezonową, powrotem do szkoły itd. No i teraz planuję porządnie wziąć się w garść i wrócić do tego wszystkiego lecz na dobry początek chciałbym prosić o lekką pomoc i ocenę diety. Dodam, że [...]

Witam Posiadam zestaw odzywek z hi teca jest nim :Black Devil + Amino Anabol Profesional + Creastreon potrzebuje do tego jakiejś dobraj odżywki białkowej

Witam, czy istnieje jakiś klub podnoszenia ciężarów, w którym się jeździ na zawody dla dorosłych? Mam 24 lata a chciałbym coś więcej osiągnąć w tym sporcie.

Witam mam zamiar kupić ławkę i mam pytanie czy ta ławka bedzie dobra ? http://allegro.pl/lawka-m65-laweczka-regulowana-stojaki-pod-sztange-i5755901131.html

Witam jaki polecacie turanabol mam do wyboru eromed, malaya Tiger, biosira i platinum?

Witam Szanowne Koxy %-) bił ktoś ostatnio Primke ze Shree/ Euromedu.. jakieś opinie? ;-) tak jedna, zapomnij ze w ug jest prima a poza tym srodek ten jest gowno warty :-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-11-09 16:27:05

Witam, pisze ponieważ bałem kreatyne(MEX NUTRITION - Pure Creatine Monohydrate Powder) i bylem zadowolony zrobilem przerwe i chcialem zaczac kolejny cykl. Kolega podrzucil mi listek kreatyny OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250 mg, czyli niby najbardziej podstawowa kreatyna, zjadłem i mialem wrażenie, ze o wiele lepiej na mnei dziala, niz ta którą brałem [...]

Witam. Jak NPP z galaxy, ewentualnie z jakich labów polecacie?? Pozdrawiam

Witam. Po raz drugi, ale pod innym loginem. Trening siłowy zaczęłam pod koniec września, czyli niedługo minie 2 miesiąc. Dieta jest czysta, jedyne co? to czasem wpadnie więcej kalorii niż to założone 1700-1800. Na szczęście nie jem już mniej niż to zapotrzebowanie, bo to się częściej zdarzało - miałam problem z niedojadaniem. Mięśnie troszkę [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk na klatke płasko 100kg Wiec do rzeczy , witam wszystkich bardzo serdecznie , planuję rozpocząć redukcje tkanki tłuszczowej połączoną z siłownią , tutak ułożyłem swój plan , co o nim myślicie co radzicie pozmieniać [...]

Witam. Przymierzam się do zakupu kasku bokserskiego. Zależy mi na maksymalnym bezpieczeństwie. TOP KING czy TWINS ? Wybrałem parę typów. Bardzo proszę o opinię doświadczonych graczy. http://allegro.pl/kask-bokserski-twins-skora-fhg-tw2-gold-m-i5361715647.html - całość dookoła ładnie obudowana z wyjątkiem nosa [...]

Witam, proszę o ocenę wyników badań. Mężczyzna, 27 lat, intensywnie sportowy tryb życia. Niektóre rzeczy wykraczają poza normy niektóre są na granicy ale ogólnie jest ktoś w stanie coś z tego wywnioskować? Bo zanim ponownie dotrę do lekarza trochę czasu minie a chciałbym coś już z tego się dowiedzieć... Istotne co mogę dodać to to że kilka lat [...]

Witam. Warto dodać więcej tłuszczy do diety , kanapka z masłem , wędlina będzie lepszym rozwiązaniem niż musli czy banan

Witam , tak jak wyprowadziła się reszta nie wprowadzamy deficytu kalorycznego tylko zdrowo się odżywiamy i ćwiczymy by ukształtować sylwetkę

Witam układam diete na redukcjie i mam pytanie czy jesc cos po treningu ? dlatego pytam poniewaz trening zaczynam fbw 18:00 o 19:00 ide biegac 20 min czyli koncze o 19:20. Niewiem kiedy jesc i jaki miałby to być posiłek. Mógłby mi ktoś pomoc.

Witam nazywam się Adam, mam 19 lat. Wzrost : 171cm Waga : 67kg Chciałbym pozbyć się oponki z brzucha bez utraty mięśni. Jeżdżę na treningi w piłkę dwa razy tygodniowo oraz zamierzam jeszcze trenować na siłowni. Tkanka tłuszczowa w ciele wynosi gdzieś 20 procent - mało precyzyjny pomiar bo przyglądałem się tylko zdjęciom

Witam, mam na stanie winko (oral) chce zaczac je brac zastanawiam sie tylko czy nie dokupic np propa do tego czy moge poleciec wino solo. Jaka dawka 50mg/ed 6tyg bedzie spoko ? I czy brac jakikolwiek odblok, sie zastanawiam czy to wgl ma sens. Celem cyklu jest zwiekszenie wytrzymalosci silowej. Po cyklu przerwa i przechodze na bank na igle :) [...]

Witam. Przedstawiam poniżej moja dietę na mase. 84kg. 180cm, ektomorfik, 4x w tygodniu siłownia. Tam gdzie napisane; kolacja - chodzi o drugi obiad. Nie mogłem tego zmienić w programie heh. Tam gdzie napisane: przekaski - kolacja. Co zmienić w tej diecie?

[...] aktywności fizycznej: siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: syntrax nectar był i jest Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jedynie białko i witaminy Stosowane wcześniej diety: dieta około 3 tys kcal wzrost wagi z 72kg Makaron kasza wymienna na inny rodzaj kaszy ,ryż biały Kurczak na wołowinę lub wieprzowinę [...]

Witam. Jestem na redukcji. Mam dobrą dietę, robię trening 40 minut FBW + 30 minut rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna. Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie [...]