witam

witam. Markus Rühl na miedzynarodowych mistrzostwach niemiec dawal swoj ostatni wystep w karierze. O ile mi wiadomo to poprostu chcial zakonczyc kariere i nie jest to spowodowane kontuzja tylko napewno chcecia odpoczynku i zajecia sie czyms innym w zyciu. Okolo stycznia Markus bedzie otwieral swoje nowe Fitness studio i bedzie chcial robic [...]

Witam, Nie twierdzę, że nie znam zasad odżywiania, bo przecież zjechałem w moim zdaniem elegancki sposób z 105 na 95kg i dużo się naczytałem na forum zanim się za to zabrałem. O 7% piszę jako o kolejny celu a nie o czymś co muszę zrobić bardzo szybko. Na wakacjach (rybki+frytki) byłem w czerwcu a za redukcję i siłownię zabrałem się w lipcu. [...]

Witam Rozumiem że Twoim celem jest zwiększenie masy mięsniowej 1,4g białka *68kg= 95,2/daj okolo 2g 5g ww*68kg= 340/ok 1g tł* 68kg= 68/ok Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok 10.30 - 2 kromki razowego chleba z masłem, 2 plasterki [...]

Witam Czy w Twoim mniemaniu redukcja jest niezbedna?

witam. willex gratuluje... jabi kawal konkter o wroblewsiej

witam panowie tu kapitan Garcia hahaha wstalem dopiero wiec nie zwracac na mnie uwagi

[...] pizgac zelazo. wszyscy inni siedza w domu pzred kompem albo sie ucza. tylk po***y tacy jak ja jada robic cos meczacego i wykanczajacego mnie fizycznie. wchodzac na sale witam sie z innymi cwiczacymi, nie bedac w pelni swiadom tego co mnie czeka. po pierwszej serii mozna powiedziec, ze sie zaczelo. 60min wyciete z dnia. tylko ja i zelastwo. [...]

Witam Chodziłem 3 lata temu na bjj. Tez by mi się przydał kontakt bo chciałem wznowić treningi. Przy okazji, wie ktoś może czy dalej jest prowadzona sekcja krav maga w rzeszowie?

Witam Płatki owsiane zalej gorącym mlekiem/wodą serki homo nie są najlepszym produktem zastąp je innym - lepszym - źródlem bialka (bo rozumiem że traktujesz je jako ich źródło)

witam ekipe

witam was gejki :* napsizcie mi jakies preparaty z efedryna (moga byc na recepte) pilne

witam wszystkich spamerów kiedy walczy POPEK z youtube ? bo podobno na dniach

Witam Proponuję skorzystac z pierwszej opcji (zapotrzebowanie na 3000) w miarę uplywu czasu na podstawie obserwacji bedziesz korygowal kaloryczność Jeśli chodzi o produkty w diecie to: I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka )/ok . płatki owsiane ( ½ szklanki )/ok . rodzynki ( 50g )/niekoniecznie, jeśli już to mniej . twaróg chudy ( [...]

witam pytanie do tych co koksuja juz jakis czas czy zmienily wam sie coś rysy twarzy? (nie chodzi mi o opuchlizne na cyklu, tylko tak ogolnie o stałe zmiany w wyglądzie) a tak w ogole wczoraj cos serce mnie kuło w nocy

a ja jesc bede oraz witam

Witam, te oznaczenia na spodzie opakowania oznaczają z czego jest wykonane opakowanie pe to polyethylen, a pp to polypropylen ....

Witam mozecie podac nicki tych 8 ktorzy biora udzial ??pzdr

Witam ponownie. Przeczytalem dokladnie post odnosnie odzywiania ektomorfika i wyszlo na to ze : Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Czyli troche inaczej jak ustalilismy na forum. Gdzie nie mam CArbo przed treningiem ani wpc a jedynie do posilkow. Zrobic tak jak pisal kolega w temacie [...]

witam itam

Witam ponownie Szanownych Panów , bardzo prosze pisać na GG w celu sfinalizowania tranzakcji gdy będę dostępny . Pozdrawiam