witam

Witam !!! Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Co do mleka to piję ale do południa tak co trzy dni Łowickie 0,0%.Ale nie wiem czy wolno czy nie bo jedni mówią że tak a inni że nie. Ja osobiście uważam że co jakiś czas napić się można. Pozdrawiam Gryzli

Witam! Dorian źle czytasz to są wymiary z ostatniego tygodnia a ogólnie schudłem w pasie 10cm. 2 miesiące będe miał 1 lipca wtedy dam podsumowanie. A tak wogóle za to że staracie się mi pomóc to dla was(Dorian i Haaron) po Sogu. Pozdro Gryzli

witam jestem początkująca na tym forum przejrzałam wiele stron int niestety nie rozwiały one moich wątpliwości treningowych. Otóż od tygodnia chodze do fitness klubu i mojplan trenningowy wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

witam jestem na podobnym cyklu z prolki...ktos mi doradzil zeby brac profilaktycznie nolvadex 0,5 tabletki 2x w tygodniu??? czy faktycznie tak robic? na odblok planuje hcg (pregnyl) 5000iu podzielone na 2000iu i potem co 3 dni 500iu, clomid i nolve czy tak bedzie ok? test prolo 200mg e5d przez 12 tyg... Jeśli już to ed 0,5tbl, wtedy ma to jakiś [...]

Witam, Dzisiaj miałem trochę więcej czasu wolnego więc postanowiłem sobie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i zapotrzebowanie makroskładników. Pierwszy raz to robiłem więc niejestem pewny czy mi poprawnie wyszło szczególnie patrząc ile mi tłuszczy wyszło także jesli ktoś by miał chwilke i miał ochote sprawdzić to sie nieobrażę. [...]

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

Witam czym współcześnie różni się Asihara Karate od Enshin Karate? w Asihara są rzuty i elementy walki w parterze ?

Witam ponownie. Zacznę od tego, że brałem przez ostatnie 2 lata leki które powodują fest tycie, plus cudowny inny lek który powoduje lekkie zwiotczenie mięśni (czy też po prostu ogólne poczucie słabości) - takie są efekty uboczne (wcześniej też brałem leki, w różnych dawkach, ale nie mam ochoty o tym się rozpisywać). Ale nie poddałem się i nie mam [...]

Witam. Dziękuję serdecznie za odpowiedzi i ciepłe słowo :-) Dzisiaj mierzyłem bęca i jest 102 cm więc poleciał kolejny 1 cm. Wrzucam 3 nowe zdjęcia. Następne wrzucę dopiero za parę miesięcy, jak będzie faktycznie jakaś wyraźna zmiana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ee5b9d81714c8db2992bb092fd14a4.jpg [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam Dzis pierwszy trening tym systemem odbyłem ( nie cwiczylem caly ostatni tydzien, przerwa zachowana) No i w progresji na klatkę wyszło mi chyba z 6-7 zanim nie wyrobiłem 15 powtorzen a 5*15 przysiadów daje w kość Ps: to prawda, że pijesz piwo/wino z czaszek wrogów?

Witam:) masz rację. Ale ja bym chcial tak wygladac po sylwku wracam, chyba spadlo mi conieco w barkach-walczę z genetycznymi wystajacymi koscmi, ciezka sprawa, bo psuje estetyke pozdrawiam

Witam Wodynie, idzie dobrze, niedawno poszlo 5x55kg:), takze postęp jest. Zastanawiam się nad planikiem jak juz skoncze ten trening (jeszcze pewnie z 2 tyg do sesji pociagne tym) Na klatke i trica już mam od Ciebie rozpiskę...tylko nie wiem jak dalej sobie ułożyć. Na barki zmienię trening z samowolki zakresowej na coś, co zaproponujesz. Zalezy [...]

Witam po dłuższej przerwie ciągne ten Twój cykl, jeszcze ze 2 tyg i poproszę Cię o nowy plan, ale o tym później. teraz wnioski z tego planu: 1. Siła poszła przy plecach, szczególnie przy wiosłowaniu 2. Masa poszła na plecach i trochę na łapach, nóg nie liczę, bo zawsze mi jakoś dobrze masa szła, aż za czasami 3. Klatka...no cóz. cienizna. [...]

No tak racja z jajkami zaraz poprawie calosc... No własnie mam dostep do domowych piersi i chcialbym z tego skorzystac :) Czemu nie można? Tak by to teraz wygladalo Witam proszę o ocene diety.. Zaznacze ze jest to moja 1 ulozona dieta wiec prosze o wyrozumiałość Wiek : 17,5 Waga: 73kg Wzrost: 188 Cel : Masa Typ : endomorfik 1. ŚNIADANIE - 9.30 [...]

Witam... Si2uiel, muszę przyznać, że naprawdę się postarałeś. Ogromnie Ci dziękuje za to. BUŹKA :)))))))) Jak myślisz jak szybko zauważę efekty swojej pracy? Jeszcze raz wieeeeeelkie dzięki. Twój text trochę mnie podbudował :) Pozdrawiam...

Witam. Jeszcze jedno małe pytanko. Co to znaczy HR. Wydaje mi się, że chodzi o tętno serca. Jeżeli się mylę, to proszę o poprawkę. Dziękuje :) Pozdrawiam...

Witam wszystkich forumowiczów i specjalistów. Od pewnego czasu krąży mi po głowie jedno pytanie. Gdzieś już je widziałam na SFD, ale nie jestem pewna czy odpowiedź na nie była słuszna. Chodzi mi o dietę wysoko-białkową. Czy pomaga ona w "zrzucaniu" tłuszczyku??? Z góry dzięki i gorąco pozdrawiam. Ela...

Witam wszystkich. Przeczytałam sobie wszystkie notki na forum w tym dziale i jestem pod dużym wrażeniem. Rzeczywiście uda to dośc kapryśny punkt damskiego ciała. Wszystko jednak jest do opanowania... Ja osobiście mam 176 cm wzrostu i ważę 55 kg, nie uważam takiej wagi ani za zbyt dużą ani za małą. Jestem zadowolona ze swojego ciała,ale... dużo [...]