witam

Witam ponownie! Przeniosłam sie ze swojego postu do postu Finki, bo razem stwierdziłyśmy co dwie baby to nie jedna i trza chłopakoof pomęczyć coby sie nami zajęli. Żeby nie było żadnych pytań to piszę wszystko co wiem o sobie. Mam 27 lat 163 cm wzrostu i waga niestety 80 kilo. Chciałabym zacząc dietę niskowęglowodanową i dlatego mam prośbę o [...]

Witam! U mnie jak narazie 2 kilo w dół Podaję wczorajszy dzień: ŚNIADANIE: Jajecznica z szynką na oliwie z oliwek do tego pomidor 899kcal B:55 T:73 W:8 OBIAD: Sałata lodowa z pomidorem, fasolką szparagową, piersią z kurczaka (smażona na oliwie z oliwek) do tego Bieluch z przyprawami (wszystko wymieszane a'la sałatka) 389kcal B:63 T:10 [...]

Witam wszystkich co do dieto wszystko wyło oki w 2 tygodnie oklo 4 kg wydaje mi sie że oki ale niestety słabos mnie dopadła pojecxhałem do Zakopanego na Małysza i d.... musiałem troche sie wyluzowac narty grzabiec itp i td po wyjeździe dochodziłem do siebie cały bozy tydzien ale ppowróciłem do dietki i czekam na dalsze rezultaty . Dieta [...]

Witam :) sorki ze odswiezam tak stary temat ale poruszyliscie tutaj problem jaki posiadam. Mianowicie mam niby zwyrodnienie kręgosłupa od skoliozy ale takiej lekkiej , i mam takie małe uwypuklenie w miejscu bólu. Pisaliscie tutaj o cwiczeniach na prostowniki których niemoge trenowac bo poprostu boli, nie probowałem jeszce skłonow i wgl ale mysle [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam mam pytanie :) Mój plan wygląda tak : Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Podałeś inny zestaw partii, niż opisałeś w planie. Jak wyglądał ten Twój rok na siłowni? Podaj obciążenie z jakim ćwiczysz, nie maksy.(przysiad, klasyczny martwy [...]

Witam w związku z tym że mój (niby) kolega pisał z mojego konta głupoty gdy ja miałem komputer w naprawie, proszę o nie zwracanie uwagi na moje poprzednie posty które nie były pisane przeze mnie. A teraz che zaprezentować siłownie po lekkich przeróbkach. :) maszyna grzewcza:D drażek z linka nie wiem jak sie to nazywa ? :D hantel do przedramion [...]

Witam w związku z tym że mój (niby) kolega pisał z mojego konta głupoty gdy ja miałem komputer w naprawie, proszę o nie zwracanie uwagi na moje poprzednie posty które nie były pisane przeze mnie. A teraz che zaprezentować siłownie po lekkich przeróbkach. :) Może to tylko mi na kompie tak wychodzi ale wogóle nie widze zdjęć wiec dam całego linka [...]

Witam, proszę wypełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam ponownie mam pytanie czy dobrze to robię Od 6 wrześnie do teraz moje wyniki to Dzień PUSH1 Wyciskanie plaska: zaczynałem od 58 kg, wczoraj poszło 82 Wykroki od 10 kg hantla wczoraj 22.5 Wyciskanie żołnierskie od 33 kg wczoraj 54 kg Skos dodatni zaczynałem od 33 wczoraj 59 Wznosy lydek z hantlami od 12.5 w Żorach 25 Wyciskanie wąsko od 28 [...]

Witam! Ja mam problemy z hemoroidami od ok 5 lat. Przeszedlem juz 3 albo 4 zabiegi, bez wiekszego rezultatu. Tzn po kazdym przez pare miesiecy mialem spokuj, potem jednak wszystko wracalo. Masci i czopki moesz sobie odpuscic, szkoda kasy, dzialaja tylko doraznie. musialem nauczyc sie z tym zyc. Trzeba w odpowiedni sposob sadzac tylek na kiblu, nie [...]

Witam mam podobny problem!! tyle że nie jestem na żadnym dopingu, ćwiczę dopiero ok 2mc i mam dietę ok 4000Kcal dziennie na mase 75kg. Po tych wypowiedziach trochę się przestraszyłem bo ja mam takie objawy, że przy robieniu kloca zaczyna mnie odbyt boleć i jak go zrobie to mnie piecze, później przy podcieraniu widać krew no i czasem na muszli [...]

Witam obecnie jestem koncze drugi tydzien treningu i powiem że jest bardzo słabo..mam wrażenie że siła zamiast rosnąć to maleje.. I do tego czuje ból w plecach. Pewnie za dużo MC i przysiadów, prawdopodobnie przez kulejącą technike i dlatego że rzadko robiłem martwy i przysiady.

Widziałem już ten filmik oraz witam Zdenka, dawno Cię nie było

[...] Kalorie nie ida w tluszcz bo coraz lepiej uwidaczniaja sie miesnie brzucha. Ze snem problemow tez nie mam, 8-9 godzin dziennie musi byc. Suplementacja to standart, multiwitaminy, kompleks B50 i ZMA. Co do samej diety... Niestety do twarogu nie mam dostepu tutaj bo kosztuje niesamowite pieniadze :( Kilogram wychodzi niewiele taniej od piersi [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

witam wyy podacie mi ten sposób na wysyłanie tych sms za 3gr poza heyah moj nr gg 5362370

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

witam moge o cos zapytac?? sory ze sie wpieprzam ale niemoge nowego tematu zapodac... pisze ze temat byl juz w ciagu ostatnich 24h... o co chodzi?

Witam wszystkich a szczególnie IRON MANa:) skoro to jest temat "własne sprzęty, własne siłownie" to postanowiłem powklejać parę zdjęć mojej siłowni którą robiłem przez wakacje tylko w soboty bo tak to cały tydzień robiłem u ojca i nie było czasu albo byłem padochnięty;) siłownię zmajstrowałem sam i nie włożyłem w nią kasy no chyba że na [...]