witam

Witam mam pytanie ćwiczę od 3 miesięcy i nie mogę wogóel przytyć po pierwsze czy mógłby mi ktoś rozpisac diete BARDZO PROSZĘ tylko tak patrząc tez od strony finansowej mam 190 cm wzrostu i waże 85 kg i ewentualnie co mógłbym kupić z supli tylko cos chyba o małej zawarrtości wegli bo mi tylko brzuch rośnie :/ pomożecie ?:D

Witam! Proponuje taki układ do którego ustal maksy dla 15, 10 i 5 powtórzeń to ew. pomoge ci ustalic progresje na kazdy trening: 1. Podciąganie na drązku szeroki uchwyt 2serie 2. Wyciskanie na skośnej gł. w gore 2s 3. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 1s 4. Wznosy boczne stojąc ze sztangielkami 1s 5. Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano [...]

witam . plecy są szerokie ,ale chude zdezydowanie za malo masy . mniej cwiczen na wyciągu a wiecej wolnym ciezarem , zalecam podciąganie na drąrzku. i przenoszenie na klatke. plecy powinny byc zmasowane Słodkiewicz to ma plecy (hee zartuje masz dopiero 16 lat)widac predyspozycje i dosyc dobrą genetyke trenuj sumiennie a bedziesz znany w tym kregu. [...]

„Witam CO wybrać z poniższych, aby ćwiczyć wszystkie mięśnie?(zakładając że jedna seria na ćwiczenie)” -- tzn chodzi ci o wszystkie aktony poszczególnych grup mięsniowy? „TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę” --angzauje boczne aktony ”10.Unoszenie ramion w przód ze [...]

witam na forum jestem tu nowy :) chcialem powiedziec ze zeby trenowac krav mage powinno sie potrenowac 2-3 lata kick boxing czy thai boxing bo one naucza nas jak sie prawidlowo poruszac jak uderzac jak sie bronic robic uniki itp. krav maga uczy nas tylko kilku brudnych sztuczek ktore sprawdzaja sie doskonale na ulicy

Witam :) Co myślicie o tym planie??? MIĘŚNIE KLATKI wyciskanie sztangi na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej MIĘŚNIE NARAMIENNE podciaganie sztangi wzdłuż tułowia MIĘŚNIE GRZBIETU podciagnie sztangi w opadzie MIĘŚNIE NÓG I MIĘŚNI POŚLADKOWYCH wspięcia na palce w staniu uginanie nóg w leżeniu prostowanie nóg w [...]

Witam i od razu pozdrawiam!!Sylwetka jak dla mnie fajowa!!Podoba mi sie masa!!!POZDRO I WIELKICH EFEKTÓW!

Witam pania z Bytomia Chcialbym Ci pomoc ale jestem zielony w tym dlatego najlepiej jak specjalisci tu wpadna.

Witam Wszystkich! Przebijam się przez ten cały długasny wątek o thermie i przebic ne moge. Jest mi ciężko na modemie 21Kb/s, siedzie juz 3 dni ale żyje. troszke sie dowiedziałem o thermal Niestety kilka rzeczy mi się pokićkało ? a inne chce tylko potwierdzić dlatego proszę o rade. Pytania brzmią: 1) Czy ćwicząc aeroby (rowerek z cardio 65-70%) [...]

Witam Podczas poniedziałkowej wewnętrznej gry na Stadionie Śląskim selekcjoner Paweł Janas ustawił pierwszą jedenastkę w następujący sposób: Dudek - Żewłakow, Bąk, Głowacki, Rząsa - Kosowski, Radomski, Mila, Rasiak, Krzynówek - Żurawski. Ja ******le...znowu Rasiak

Witam! Dzień prawdy nie wypadł tragicznie, ale i też nie nazbyt rewelacyjnie. Najbaradziej opornie schodzi mi tłuszcz z ramion, ud, i brzucha, najszybciej z biustu, już się nawet w tym miejscu nie mierzę, żeby nie wpędzać się w kompleksy . Zwiększyłam kalorycznośc do ok. 1600 kcal. co oznacza zwyczajnie, że spożywam więcej oliwy z oliwek, białko [...]

Witam! Tu jest link do składu wafli ryżowych http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html Aby zrównoważyć porcję 50g carbo należałoby zjeść ok. 50-60g wafli ryżowych. Jak już wcześniej było mówione (a właściwie pisane ) nie jest to jeszcze posiłek potreningowy. Właściwy posiłek potreningowy spożywa się po ok. 45-60 min. od treningu i złożony [...]

witam! koszulki calkiem niezłe jak masz to chce ta pierwszą napisz co i jak na meila!! /pozdrawiam pitbull

Witam wszystkich ponieważ jestem nowym użytkownikiem ) Wracając do tematu to wszędzie piszą, że 8 h jest optymalnym czasem na wypoczynek. Ja osobiście musze spać minimum 7.5 h, żeby rano czuć siępełen energi.

Witam, oto kilka informacji o mnie. Mam 29 lat,rower to Giant XTC NAPA. Jeżdżę od ... właściwie to nie pamietam od kiedy (chyba jak każdy od urodzenia:)), ale od dwóch lat staram sie to robić regularnie. W poprzednim sezonie startowałem w kilku maratonach bez większych emocji, zamierzałem mocno przepracować zimę aby dobrze przygotować się do [...]

tasaka1 ? "Witam! Mam 174 cm wzrostu i zastanawiam sie czy są jakieś sterydy, czy jakieś prohormony które można zdobyć aby urosnąć pare cm?" czlowieku kolega pytal o hgh a nie jakies qr.wa rozciagania... wiec napisalem prawde na hgh urosnie ale jak zapoda w wieku 16 lat. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-08 10:20:20

Witam, tu są moje wrażenia http://www.sfd.pl/temat161115/strona2/ Pozdro DAreckyy

Witam. Dzieki za odpowiedzi. Krete już niestety wyrzucilem bo to nie było takie zwykłe posklejanie. Na spodzie puchy tak sie pozlepiala i stwardniala ze musialem ją łyżką zdrapywać. No ale kupilem juz nową. I teraz pytanko. Jak zapobiec dostaniu sie wilgoci do puchy i krety (oprócz oczywiscie szczelnego zamkniecia). Ktoś pisal zeby wkladac do [...]

Witam. Odżywki bierz klasycznie, jabłczan to nie monowodzian wiec nie znam "alternatywnego" dawkowania mam uwagi co do grzbietu, powinno sie znalesc w planie cwiczenie:"podciąganie na drążku w szerokim uchwycie" "uginanie ramion, jedne na każdy trening i 2 serie (zmieniać uginanie co trening o ile sie nie myle) " * [...]

Witam mam takie pytanie czy zatoki nosowe żle wpływaja na trening?? fajnie sformuowane<LOL>