witam

Witam wszystkich.Właśnie wruciłem z treningu i zakupiłem: System Protein 80-Olimpa + Kreatyne Powder też Olimpa. Chce zacząć brać to od jutra czlyli 29 lutego. Jak mam sobei to rozłożyć, jak brac w dni treningowe a jak w nie treningowe. W jakich ilościach i czy razem czy osobno. Z góry dziekuje za poradę:) Pozdrawiam.

witam %-) szkoda ze na Hendo nie wstałeś

Witam, temat z roku 2006, odświeżony w roku 2008. Niestety sekcja nie działa, tak czy inaczej nie znalazłem o niej żadnej informacji. Dziękuję za zainteresowanie tak czy inaczej. Zmieniony przez - Łukasz. w dniu 8/30/2017 2:11:30 PM

witam Wedlug mnie wymiary Twoich ud (pomijajac problem z chora noga) sa odpowiednie. Ja jestem kobieta i moje uda maja po 55 cm, i nie uwazam, zeby byly duze A dla Ciebie, jako mezczyzny 60 cm to w sam raz. Mysle, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie skupienie uwagi na udzie po przebytej operacji i proba jego odbudowy. Utracone cm z czasem powroca, [...]

Witam:) Jak na mój gust za dużo ćwiczeń. A jeśli chodzi tylko o klatkę to zrób np tak: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej z głową w górę 4 x 10-12 - rozpiętki ze sztangielkami w leęeniu na ławce prostej 4 x 10-12 - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x 12

Witam ponownie, otóż byłem jeszcze raz u urologa tyle, że prywatnie i zrobił mi usg jader, ich wymiary to wyskość 4 cm i szerokość ok. 2,2.Powiedział, ze mogła wpłynąć na to ta omka , na pytanie czy moge to jakoś odkrecić powiedział, ze nie.Co do libido powiedział, ze nie dokońca musi to byc przez te jaja, ale moze być przez psyche.nie wiem co [...]

Witam! Filar z owym mostnkiem chodzi o to aby już na starcie- a także cały czas podczas wykonywania ćwiczenia- starac się mieć wypiętą klatkę, ściągnięte łopatki- to bowiem odciąza w dużej mierze prace naramiennych, i faktyczniue choć nie chodzi o siłe na jeden ruch to takie ułożenie, je,sli prawidłowe pozwala lepiej zaangażować właściwie calość [...]

Witam ponownie! Filar właściwie nie czytałem tej "wojenki na wypowiedzi" pomiędzy Wami... oczywiście jesli chodzi o ów "mostek"- choc może sformułowanie nie udało mji sie zbytnio- ale wiadomo o co chodzi bo wyjaśmiałem to myślę, ze w przystepny sposób - to oczywiście nalezy zachowac miare i rozsądek, zarowno jesli chodzi o samo [...]

Witam ponownie, piszę bo waga po redukcji unormowała się na 67,0 na początku masowania waga się zmieniała dość równo 67,1 po 2 dniach 67,2 aż nagle waga wskoczyła na 68. Narazie obserwuje jestem na 2800 kcal siła idzie bardzo szybko, z treningu na trening dokładam powtórzeń i niewiem czy to źle że aż 1kg wskoczyło przez tydzień.

Witam ponownie, mam pytanie z innej beczki. Aby udowodnić sile diety nad sterydami postanowiłem założyć się z kolega, ze do 15 czerwca zrobię 44cm w bicepsie. Bez sterydów i innnego gowna. Myśle by od 15 marca zacząć brać kreatynę. Myślicie, ze to madre, czy mam szanse dobić do 44 w tak krótkim czasie ? Wychodzi 1cm na miesiąc :) Pozdrawiam

Witam ponownie, mam kolejne pytanie. Ćwiczę sobie już miesiąc i zastanawiam mnie coś. Znajomy ostatnio zaóważył u mnie przerost prawego prostownika, faktycznie jest sporo większy nie? Co można z tym zrobić. Swoją droga spoko efekty jak na niecały miesiąc trenowania Zdjęcie zaraz dodam jak rozkminie jak na telefonie Robisz martwy ciag [...]

[...] wiec jestem zadowolony, 70 nie mogłem podnieść. Dietę staram się trzymać, wspieram białkiem od sfd (kończy się) No i teraz pytanie co dalej? Zamówiłem sobie kreatynę, witaminki i na próbę izolat białka od sfd. Co polecacie robić z treningiem? Zmieniać ? Już troche czasu minęło. Jak tak to co ? Szczerze nie mam pojęcia, kiedyś ćwiczyłem [...]

witam masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW?? 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka daj np.platki owsiane,mlkeo,jajka,orzechy,owoc 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem daj razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3. Posiłek - Pierś z kurczaka (gotowana) + ziemniaki + jakaś surówka zamiast ziemniakow daj kasze/ryz,dodaj oliwy 4. Posiłek - Pierś z [...]

witam masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW?? 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka daj np.platki owsiane,mlkeo,jajka,orzechy,owoc 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem daj razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3. Posiłek - Pierś z kurczaka (gotowana) + ziemniaki + jakaś surówka zamiast ziemniakow daj kasze/ryz,dodaj oliwy 4. Posiłek - Pierś z [...]

witam przepraszam że dopiero odpisuje - dopadła mnie choroba - dopiero wstałem z łóżka. Pon. - plecy - podciąganie - martwy - wiosłowanie nachwytem - wiosłowanie podchwytem - podciąganie sztangielki/jakiś wyciąg na pompę po 4 serie – od 6 do 10 powtórzeń – ostatnie ćw. często na pompę – 15 – 20 powtórzeń łącznie 16 – 18 serii Wt. – [...]

witam dzięki za rady czy jest możliwość przeniesienia wątku przez moderatora czy muszę zakładać nowy temat

witam temat do zamknięcia - przenoszę sam do zaw.

Witam Cię Sonbaty...ano byliśmy i niezła paczka nas była...byłeś w Białymstoku?

Witam p.brzoza...faktycznie zdjęcie dotyczy prezentacji drużyn - która odbywa się w dzien finałów (niedziela) - ale mam do pana pytanie...jak są punktowane miejsca na ME

Witam krav maga jest niewiem dokladnie gdzie, muay taj nie ma, ale J.Warchoł na Gwardii prowadzi treningi boxu i kickboxingu, rownież na Gwardii sa zajecia z K1 prowadzone przez senseja z Kyokushin, dodatkowo znajdziesz jeszcze zwykle treningi Kyokushin jesli to malo to sa jesli dobrze pamietam 2 szkoly kung-fu jedna na Chopina, a druga na Jana [...]