witam

Witam, moj staz okolo 1,5 roku. ostatnie 2-3 miesiace cwiczylem planem czterodniowym pon-klata,tric, wt-plecy-bic, czw-uda,lydki, pt-barki,przedramie. od listopada chce zaczac kreatynke i tu pytania: 1. lepiej zrobic tydzien treningu lekkiego tydzien wolny i kreatyna czy tydzien wolny tydzien lekki i kreatyna? 2. Czy dobry bedzie ten trening [...]

jakie cwiczenia polecacie na poczatek ? brzuszki ? moglibyscie napisac mniej wiecej ile czasu cwiczyc "witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz [...]

Witam pochłaniam dziennie 1000mg kofeiny jakie witaminy mam stosowac do tego??

Witam.Mam taki problem.W przeciągu roku udało mi się schudnąc 18 kg (właściwie to 9 miesięcy) .Najlepsze efekty dała praca na budowie oraz jedzenie ryżu z chudym twarogiem i rolki.Ale teraz zbliża się zima.chciałbym schudnąc jeszcze troszkę ale będzie to problem ze względu na małą ilośc ruchu.Jeśli chodzi o sam trening to nie problem bo trochę [...]

Witam! Chciałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa z odżywką białkową, kreatyną i posiłkiem po treningu. Z tekstów na forum wyczytałem, że kreatyne powinno się przyjomać odrazu po trenigu, tak samo jak białko i posiłek. A znowu z pewnego pisma dowiedziałem się, że dopiero godzine po ćwiczeniach można coś wszamać i łykać białko. Jak to jest? [...]

Witam! Wlasnie zakupilem troche deki normy w zwiazku z powyzszym mam pytanie do znajacych sie na rzeczy ,jak ja oceniacie --bardziej oryginal czy wy***ka?? Bede wdzieczny za ewentualne odp Pozdrawiam!

witam, dzisiaj zakupilem Kretke KO Olimpu i gainera2 vitalmaxa =) czy ktos moglby mi napisac w jakich PROporcjach i kiedy mam je brac ?! prosze o pomoc ;p

Witam chciałbym sie dowiedzieć co jest w miare dobre na początek. Nie chodzi mi o jakiś natychmiastowy efekt ale przybycie tych kilki cm. Jako że nie znam sie dobrze na sterydach to czy jest coś w tabletkach dla początkujących ?

witam dolaczam sie do pytania

witam mam pytanko odnoście jak rozłozyc sobie treningi ponieważ do tej pory bylo ok 4 razy w tygodniu silowni i powoli ale rosło sie nienarzekam. a teraz zacząlem trenowac kick box w oponiedzialki i piątki. prosze wiec o rospiske na pozostale dni tygodnia i jakis czas na regeneracje. trening raczej masowy przy boxie fatu nie nalape a moze i [...]

Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego na mase (4 dniowego najlepiej) Wiek : 19 , Waga 92 , Wzrost 198 cm :) dziekuje z góry!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam wszysytkich drogich Forumowiczów :) mam 2 pytania : 1. Czy jak robie przysiady z obciazeniem (40 kg) mam 15 lat 188 cm wzrostu , to jest mozliwe ze przestane rosnac ? i mam przestac robic przysiady ? 2. Dajcie no jakis trening na klate i na bica serio :) , BARDZIEJ CHODZI MI O TO PIERWSZE PYTANIE!! WYPOWIADAJCIE SIE CI CO SIĘ ZNAJĄ :)

witam! wiec jednym slowme co leprze nolva czy clomid?:)

Witam Odżywa doszła i z pewną taką niepewnością spróbowałem. Ale muszę przyznać, że niepotrzebnie bo smakuje znakomicie. P.S. Najgorszym syfem jaki udało mi się znaleźć to Activita truskawkowa . Zna ktoś coś gorszego? Pozdro Sierov

WITAM !!! MAM 173 CM WZROSTU I 95 KG WAGI .CHCĘ ZRZUCIĆ BRZUCH MAM 96 CM W PASIE. MAM DOŚĆ SPORĄ MASĘ MIEŚNIOWĄ (ĆWICZYŁEM KIEDYŚ SPORO). TERAZ CHCIAŁBYM ZRZUCIĆ OK 13 KG!!!! ZACZĄŁEM STOSOWAĆ ŁAGODNĄ DIETĘ (ZREZYGNOWAŁEM Z SOKÓW. SŁODYCZY, TŁUSTEGO MIĘSA I BIAŁEGO PIECZYWA) ORAZ ROZPOCZĄŁEM TRENINGI: ŚRODA I PIĄTEK: SIŁOWNIA ( MAŁE CIĘŻARY [...]

Witam mam problem bo odstają mi bardzo łopatki i szukam jakis plan treningowy lub ćwiczenia które to zredukują szukałem tego ale znalazłem tylko pływanie na basenie i ćwiczenia korekcyjne, a ja chce sam ćwiczyć. Kręgosłup mam prosty ale z profilu wyglądam jakbym miał garba. Prosze o pomoc za odpowiedzi z góry thx.

Witam. Moj problem polega na tym ze od jakiegos czasu ( z pol roku ) czesto odczuwam ból w kolanach przy ich zginaniu ( przysiad, półprzysiad). Nie wiem od czego to zalezy ale nieraz nie bola wcale a czasami mocniej. Jestem w trakcie treningu dzielonego na mase... Robie w nim na nogi przysiad z obciazeniem,prostowanie nog na atlasie i wspiecia na [...]

Witam! Celem treningu jest zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się troche zbędnego tłuszczyku. Chce, żeby to miało ręce i nogi, więc dokładnie wszystko rozpisałem. Do tej pory ćwiczyłem tylko w domu hantlami (około 3 miesięcy). W moim treningu wspomagać się będe HMB i Białkiem System Protein z Olimpu, oraz Kreatyną Sports One. Na początek cykl [...]

Źle sie dzieje w państwie POLSKIM! Witam serdecznie wszystkich z sfd.Chcialbym tylko cos napisac. Co to jest tradycja?-pytaly sie chlopy w Misiu. Ja myslalem ze tradycja to np. nasze forum.Gdzie od 3 lat opisywane sa relecje z selekcji i wymieniane uwagi. Moje posty jakie tu zamiescilem z opisu selekcji byly "dowodem wdziecznosci" dla [...]

Witam Od jakiegoś czasu wyglądam jak jakiś bałwanek buli na twarzy :( a nie chce być taki bułkowaty , da sie coś z tym zrobić ?