Antka Alphy ktoś szamał - warto dopłacić parę PLN'ów ? :) POlecam :d...PMP BIOSIRA BALKAN tez daja rade ;) witam szukam dobrego winka w tabsach co najmniej 10mg/tab i dobrego propa, co polecacie? szukam cyklu na dobrej jakości mase mam za sobą parę cykli na saa i ph Zmieniony przez - TechnikZyw w dniu 2014-02-23 14:29:49 Sproboj Propa i Wina [...]
Witam w pierwszym poście jest napisane że dobrze brać to z dekstrozą/ glukozą około 30-40g na porcję krety. Czy to jest nadal aktualne? :) Bo wiele z pierwszego postu zostało obalone. Może po prostu popijać to dużą ilością soku? Jak tak to ile tego soku. Słyszałem że jabłkowy jest najlepszy :P
Witam, znacie jakąś siłownie w śródmieściu gdzie jest dużo wolnych ciężarów i spokojnie da się zrobić wyciskanie, mc i przysiady? Najlepiej okolice placu piastowskiego i karnet nie więcej niż 100zł.
[...] z hantlami: 10 powtórzeń z 18kg. 10 dipsów. Oj ładnie dostałem w ciry, do tego 30 minut na orbitreku- wysoka intensywność. Dieta i suplementacja: 1. Magnez, omega 3, witaminy, spalacz. Owsiane na mleku i WPC. 2 i 4. Pieczony indyk w folii, ryż paraboiled, warzywa. Do drugiego posiłku kreatyna. Do 4 spalacz. 3 i 5. Twaróg z serkiem [...]
Witam. Wie ktoś jakim cudem Cissus jest nadal szeroko dostępny na allegro?? Fitmax wypuszcza go jakos "pod stołem" czy sprzedający kupują za granicą..a może sprzedają placebo i bija kase na renomie?? Kupił ktoś może ostatnio? Z góry dzięki. Pozdro
[...] 5x10: 38 kg. Do tego 30 minut intensywnego cardio. Dzisiaj biegi jestem zmuszony odpuścić- raz, że nauka wieczorową porą, dwa uda płaczą }:-( Dieta: 1. Magnez, omega 3, witaminy, spalacz. Owsiane na mleku i WPC. 2 i 4. Pieczony indyk w folii i pomidorach , ryż paraboiled, warzywa. Do drugiego posiłku kreatyna. Do 4 spalacz. 3 i 5. Twaróg z [...]
Witam! Rano pogoda wydawała się zdradliwa, więc wybrałem trening obwodowy na siłowni. 10 rund: Martwy ciąg x 10: 80kg Swing z kettlem x 10: 24kg Thrusters z hantlami x 10: 16kg na rękę Drążek podchwytem x10 Dipsy x10 15 klasycznych pompek Do tego 30 minut na nowym sprzęcie cardio- ruchome schody. Na ekranie pokazało mi, że zaliczyłem 150 pięter- [...]
[...] 20kg na rękę. Do tego parę serii "kółeczka", wznosów nóg na drabinkach i brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem. 30 minut cardio na ruchomych schodach. Dieta: 1. Rano witaminy, magnez, omega 3, spalacz. Owsianka na mleku i WPC. 2,3,4. Pieczone ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka i indyka w przyprawach, miodzie i ketchupie. Do 2 posiłku [...]
[...] 5. Przysiad przedni: 5x10: 72,5kg. 6. Zarzut z ziemii: 4x8: 67,5kg. Do tego 30 minut na ruchomych schodach, koszulkę można było wyciskać. Dieta: 1. Magnez, omega 3 , witaminy, spalacz..WPC na mleku. 2. Owsianka na wodzie z kakao, cynamonem i kawą. Do tego jajecznica na pomidorach. 15g SAW. 3,4,5. Pieczony indyk i pierś z kurczaka, [...]
Witam, Mam podobny problem co koleżanki z tym, ze dodatkowo chcę zrzucić nadmiar 2-4 kg. Pytanie moje, czy na redukcję masy mięśniowej (rozrośnięte po nieprawidłowych ćwiczeniach i odzywianiu) z lekkim nadmiarem tłuszczu można zastosować ćwiczenia: 1.Przysiady 70-100 razy 2. wymachy nóg (boki, tył, przód) po 30razy 3. unoszenie nóg w pozycji [...]
[...] kilometry na tle początkowego dystansu wypadają kiepskawo, muszę zacząć tego pilnować. Jutro czeka mnie komunia, postaram się nie objeść :-) Dzisiejsza dieta: 1. Rano witaminy, magnez, omega 3, spalacz. Owsianka na mleku i WPC. 2,3,4. Pieczone ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka i indyka w przyprawach, miodzie i ketchupie. Do 2 posiłku [...]
[...] 5x10: 40kg. 6. Młotki: 3x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i 30 minut na orbitreku. Miał być rower potem, ale pogoda mocno niepewna. Dzisiejsza dieta: 1. Magnez, witaminy, omega 3, spalacz. Owsiane na mleku z WPC. 2,3,4. Kotlety mielone z pieri kurczaka i indyka z pieczarkami, grillowaną papryką ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, [...]
[...] szeroki nachwyt: 5x10. 4. High pull: 5x5: 75kg. 5. Młotki: 5x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i 35 minut biegu po bieżni o zmiennej intensywności. Dieta: 1. Magnez, witaminy, omega 3, spalacz. Owsiane na mleku z WPC. 2,3,4. Kotlety mielone z pieri kurczaka i indyka z pieczarkami, grillowaną papryką ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, [...]
Witam po przerwie :-) Jestem po juwenaliach, także wybawiłem się za wszystkie czasy. Dzisiaj już dieta na tip top, napoje bez alkoholu :-) Od jutra ruszamy dalej. Dzisiaj w kuchni bez zbędnej finezji- ryż, kura, warzywa. Ogólnie ostatnio idę na łatwiznę, ale nie chce mi się kombinować. A tak to moja praca magisterska została zaakceptowana, [...]
[...] tylnej, także przy pomocy kijka udało nam się nastawić mu jedną przerzutkę i tak chłopina pedałował. Wyszło prawie 30km, czas bez rewelacji, bo i gadaliśmy no i spotkały nas przygody. Dieta: Bez zmian, 250/60/275 + omega3, witaminy, magnez i jakieś ziołowe cudo na spanie :-) Pozdrawiam, jutro plany podobne, ale biegać będę raczej po zmroku.
[...] do tego lód w kostkach i jest ekstra. Jedyne z czym zaczynam się zmagać to głód. Będzie trzeba wymienić owsiane, one przelatują przeze mnie z prędkością światła, nie wiem czemu tak jest, ale jest, zamiast ryżu ziemniaki i dołożyć zielonych warzyw. Będzie git :-) Dzisiejsza dieta: 250/60/275, plus witaminy, magnez, omega3. Pozdrawiam :-)
[...] nachywt- 5x10: 90kg 3. Podciąganie na drążku: podchwyt- 5x10 4. High pull: 5x5: 70kg 5. Młotki: 5x10: 20kg na rękę. Do tego 45 minut cardio. Dieta: 250/60/275. Do tego witaminy, omega3, kreatyna po treningu, magnez. Dzisiaj wizyta u promotora- czekałem 45 minut i nie przyjechał:-) , potem zbieranie wpisów, nauka. Zaraz lecę gotować i na [...]
[...] kontuzja ścięgna i pozamiatane. że tak powiem ni wpiz*de ni w oko teraz juz na niczym mi nie zależy i nie mam czemu się poświęcić. tak więc się nie przejmuj ;) pozdrowienia witam, u mnie ze stawami jest tragedia po 2,5roku po odstawieniu izo, lek powoduje kostnienie stawow takze juz wiecie co jest grane, strzelaja stawy strasznie co cholera [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
