witam

Witam Myślę ,że przyszła pora na zaktualizowanie Mojego dzienniczka. Jak zaważyliście ostatni wpis był 3 lata temu Od tamtego czasu dużo się zmieniło od procentu tłuszczu (najmniej 3,1% do 14%) oraz wagi (77kg do 95kg aktualnie 13.1% tłuszczu). Ćwiczę 5 dni w tygodniu (klata-plecy itp na przemian) nie mam jakieś specjalnej rozpiski. Tylko ponad [...]

Witam ! a jak pozostali nasi zawodnicy ?

Witam, może zacznę od paru słów o sobie: Mam 18 lat, staż na siłowni zaraz 2 lata, zaczynałem przy 180cm wzrostu, 57kg, aktualnie 187cm 80kg. Jestem ektomorfikiem. Liczę na pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź, nie mogłem znaleźć podobnego tematu więc myśle, że nie będzie problemu, jednak jeśli był i słabo szukałem to przepraszam. ILE I JAKIE [...]

Witam mam do sprzedania rękawice Daniken rozmiar oz.10 w super stanie .

Witam, sorry, że się nie odzywałem, ale dopiero dzisiaj wróciłem, rozumiem, że 210pln, to cena ostateczna, pisz na priv lub gg, to dziś wieczór obgadamy sprawę do końca. pozdro

Witam Może być. Po treningu i spożyciu kreatyny z glukozą nie musisz czekać 30min na wypicie białka. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

witam Trenuje ktos uwas w sekcji moze z okolic Rudy Śląskiej lub Zabrza???

Witam ponownie, wiec tak jestem po 2,5 tyg na tym cyklu tyle tylko ze jak zamawialem to wymienilem suste na omke bo akurat susty nie bylo na stanie :) i to chyba byl moj blad bo narazie nic sie nie dzieje tzn chodzi mi o omke wiem ze niby 3 tyg itd ale cos powinno zaczac mnie juz krecic, a ja nawet wody troszke nie zlapalem fakt ze jem nolve 10mg [...]

Witam, Co roku spędzam sylwestra na Podlasiu w Kiermusy .Obiekt posiada Karczmę w której znajduję się restauracja a na górze pokoje ,jest również Dworek posiada 8 pokoi i 3 apartamenty ,są również Czworaki(domki 8 osobowe). Cała impreza odbywa się w restauracji,co roku jest inny motyw przewodni imprezy ,tegorocznym motywem przewodnim jest "Wieś [...]

witam tez osatnio mialem nadcisnienie 150/90 plus bole serca,bylem u kardiologa i mi powiedzial ze suple moge spoko brac ,,i wg niego kreta i staki nie maja wplywu na cisnienie..podobno tylko spalaczy z guaran i kofeina unikac . tyle mi powiedzial

witam ile ważył dokładnie Markwat?

Witam, wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Zobaczymy jak wyglada Twoie śniadanie Wypełnij również ankietę działu Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, ja tu widzę, że do kobiet trenujecych na macie się przyczepiają... Otóż kobiety także lubią się "poszarpać" . Przynajmniej te z mojego otoczenia i nie ma w tym nic złego. No i oczywiście nosimy koszulki pod gi. Pozdawiam

Witam, Mam problem z wartościami odżywczymi diety. A mianowicie spożywam ok 95g białka oraz ok 137g Węglowodanów dziennie. Wyczytałem że białka przy mojej wadze (84KG, wzorst 178cm) powinienem spożywać ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

d.j666 to jest myśl tak nałożyc do plecaka czego i jechane dzięki sog za pomysłowość Przecierz wiecie jak łatwo stracić nerwy, bezprzerwy spojżenia starych bab w****iajace, mąż był zomowcem dzieciaki bananowce! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...."

****master dzięki łap soga tylko jak mi sie stoły po czasie rozlecą to nie bedzie fajne heh Przecierz wiecie jak łatwo stracić nerwy, bezprzerwy spojżenia starych bab w****iajace, mąż był zomowcem dzieciaki bananowce! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...."

[...] to mi sie podoba przyjemne z porzytecznym Przecierz wiecie jak łatwo stracić nerwy, bezprzerwy spojżenia starych bab w****iajace, mąż był zomowcem dzieciaki bananowce! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...." albo sog albo w******l Raperem nie zostaniesz przez szerokie spodnie

o witam w klubie właśnie teraz kończę kurs na młodszego jeszcze zrobię sternika,kpp i wodnego ratownika i będzie cacy :). no najlepiej nauczyć się na obydwie strony bo na jedną to ogranicza ;] mi się np. bardzo podoba pływanie na 7 ruchów trzeba dobrze gospodarować powietrzem