witam

witam. ulozylem sobie cos takiego: Nogi: *przysiady x2 *wspiecia na palce x2 Klatka: *plaska x2 *skosna x2 Plecy: *sciaganie drazka do klaty x2 *podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia x2 *szrugsy x2 Barki: *wyciskanie przodem x2 *unoszenie hantli bokiem stojac x2 Biceps: *uginanie przedramion stojac x1 Triceps: *francuskie x1

Witam. Ja mam taki sam problem ale u mnie jest to zwiazane chyba z moim skrzywieniem kregoslupa - skolioza. Nie bylem z tym u lekarza ale wydaje mi sie ze to juz tak zostanie jesli sie tego operacyjnie nie usunie. Pozdrawiam. Trzymaj sie.

Witam i thx za szybka odpowiedz w ogole.Co do kontuzji to mialem zwichniety bark i hmm troche za szybko sobie gips zdjalem,przez co nie doleczylem go do konca,ale coz czlowiek mlody byl i glupi,a dzis sie przez to mecze. Dlatego nie moge sie podciagac,na barki wyciskania zza karku robic i rozpietek na maszynie,bo po prostu mi ze stawu lapa wypada [...]

witam. wlasnie jestem w trakcie ukladania diety. dzien mam podzielony na 6 posilkow. prosze kogos o napisanie mniej wiecej w jakim posilku ma byc najwiecej bialka, w jakim wegli, a w jakim tluszczy. czego najwiecej jesc przezd treningiem, a czego po, tak samo rano i wieczorem. nie prosze o gotowe produkty, tylko bialko, wegle, tluszcze

witam wszystkich! to moj pierwszy post takze prosze nie krzyczec :) jezeli znajde odpowiedz na moje pytania gdzies na forum to prosze o linki...przeczytalam "sporo" postow i teraz juz mi sie namieszalo totalnie w glowie :)a wiec tak: mam 16lat,179cm wzrostu i 77kg i moja waga pokazuje ze 30% tluszczu!! wymiary: biust - 105cm,talia - 70cm i biodra [...]

witam mam lat 19 ,77kg, cwiczem pol roku,bez zadnych suplemntowposzlo trche sily i jakies 6 kg wagi.Prosze o dopasowanie mi jakiegos dobrego treningu bo sam juz nie wiem co i jak mam robic. Proszeeeee pomozcie !

witam. jestem po 1 cyklu kreatynki mono. teraz pytanko. co po tym cyklu? czy jeszcze meczyc ta mono, dopoki efekty sie skoncza, a pozniej cos lepszego? jezeli tak, to co polecacie po mono, co pozniej, pozniej itd... pewnie skonczy sie na x-pandzie, ale chcialbym wiedziec, co przed nim... Z gory dzieki

Witam Wczoraj brałem witaminy i jedna tabletka przykleila mi sie do gardla i siedzi tam do dzis. Probowalem chyba wszytskich metod zeby ja stamtad usunac i nic :( Macie moze jakis pomysl? Bo slyszalem ze jak cos jest dlugo przyklejone do przelyku to robi sie jakas odlezyna i moze byc dziura :/

Witam, też zmagam się z tym problemem.Mam jedną na palcu wskazującym prawej dłoni. Ble... Jest wielka. Vwrumal niestety nie działa. Ale wyczytałam nowy sposób.Oto on:pokroić czosnek w plasterki, namoczyn na 3 dni w occie.A potem przyłożyć na kurzaje i przykleić czymś np. plasterkiem na noc lub dzien.Ponoc po tygodniu odpadnie.Zobaczymy....

Witam wszystkich forumowiczów. Ja podobnie jak fibro opracowałem własną metodę usuwania kurzajek. Z własnego doświadczenia wiem, że lepiej z takimi przypadkami nie chodzić do lekarza. Ja wszelkie możliwe operacje zaszywanie, usuwanie kleszczy, rozcinanie skóry itd. wykonuję sam (pod warunkiem że mam dostęp do operowanego miejsca) zawdzięczam to [...]

Witam mam maly problem dotyczacy dawkowania cell pump biogenixa, moze od razu przejde do rzeczy: 1.nie wiem jak dawkowac w dni bez treningu raz dziennie czy 2 razy dziennie ??? 2.gdy mam mecz wiem ze nalezy wziac rano i .... wlasnie przed czy po meczu??? prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam...

Witam moj problem polega na tym, ze lapia mni skurcze łydek... trenuje pilke nozna i prawie zawsze w drugiej polowie dochodzi do skurczow... jest to bardzo uciazliwe poniewaz uniemozliwia mi to gry i musze zostac zmieniony... wydaje mi sie ze nie jest to problem przygotowania, bo na kazdy trening uczeszczam i solidnie trenuje... dowiedzialem sie [...]

witam posiadam puche KO,2kg carbo vitala,planuje jeszcze dokupic puche xp i pytanie jak to dawkowac czy najpierw zjesc puche xp pozniej ko i co dokupic jeszcze funduszy jest sporo wazne aby efekt byl dobry

witam!!OD 2 MIESIĘCY CWICZYMY NA SIŁOWNI Z KUMPLEM CHCIELI BYŚMY POZNAĆ WASZĄ OPINIE PO 2 MIECHACH CIEZKIEJ PRACY..MAMY PO 16 LAT..WIEMY ZE NIE JEST TO REWELACJA I ZA DŁUGO NIE CWICZYMY ALE CHCEMY POZNAC WASZE ZDANIA.pierwsze 5 zdjec jest moich a drugie 5 kolegi

Witam.Miałem skórzaną.Płaciłem w budo sporcie ok 70zł.Ja uważam że lepszej piłki nie znajdziesz chyba że everlastaale cena jest z kosmosuNaprawde nie zastanawiaj sie tylko kupuj.Pozdro

witam , nowe fotki , czasem cos tam bede dokladal , pozdrawiam :)

Witam wszystkie panie. Otórz jestem facetem z krwi i kości (jeśli któraś z was chce to sprawdzić to zapraszam) i nie znam się za bardzo na tych waszych kosmetykach i chciałbym prosić was o pomoc. Macie ogromne doświadczenie w depilacji i napewno mi pomożecie. Otórz muszę wstawać wcześnie rano i biec do pracy, a nie chcę tracić 5 minut na golenię, [...]

Witam. wiek 17,5 :) staż 2 latka z małymi przerwami dieta jest od jutra dochodzi kreatyna mono.., tauryna, carbo :] Właśnie jestem po prawie 3 tygodniowej przerwie w ćwiczeniach, mam już za sobą kilka treningów z mniejszą ilością seryjek i mniejszym obciążeniem :) Oto mój trening: cel: masa ilość powtórzeń 10-6 (oprócz łydek, przedramion i [...]

Witam, prosze o ocene treningu. 182 cm, wiek 20, masa 66kg, duza aktywnosc (2 razy w tyg trening SW i 2 razy w tyg basen + trening silowy). Trening "budujacy": Wtorek: KLATKA: Wyciskanie lezac plasko: 12/11/10/8 (ilosc serii) Wyciskanie lawka skos (glowa na gorze): 12/11/10/8 Rozpietki: 12/11/10/8 Wyciskanie lawka lezac: (90-95% max [...]

Witam wszystkich! Na wrzesniowy cykl masowy chcialbym zakupic sobie odzywki firmy Vitalmax: Gainer2, Bcaa, tauryna. Czy uwazacie ze taki zestaw przy treningu na mase jest odpowiedi??? A moze wyrzucili byscie ktorys z tych produktow, badz zastapili go innym????