witam

[...] 5000g (wystarczy looknac w sklep zeby wiedziec o co chodzi:]), kretke mono 400g, dextroze 500g (shit mogły być zwyczajne wegle), ZMA Kaizen, Glutaminę (dość sporo), i w h** witamin (ale z apteki bo taniej - na to juz $ nie starczyło:)). Moglibyście mi to rozpisać?:] sarkazm bo wiem ile takich postów jest na forum I czego mogę sie spodziewać po [...]

Witam jeśli zaczynasz to zacznij od rzeczytania postów podwieszonych w nich znajdzisz trening ACT który na początek jest najlepszy a co do treningu wuwu to jest w nim pare błedów pon - klata tric brzuch 1 - wyciskanie na plaskiej 4 serie - 12/10/8/8 powt 2 - skos - 4 serie x 10powt ---tutaj powinna byc progresja gdyż to ćwiczenie złozone 3 - [...]

witam ,piekny dzionek ,zero kacyka czy cos w tym stylu...o 11 na siatke wszystko pieknie sie rozpoczyna

witam wyy podacie mi ten sposób na wysyłanie tych sms za 3gr poza heyah moj nr gg 5362370

witam cwicze od 2 lat plus dietka na mase 22 lata , 75 kg, 180 cm B- okolo 1,8 T- okolo 1,0 W- okolo 6,5 kalorie okolo 3500 mialem kilka przerw regeneracyjnych ale ostatnio przesadzilem (prawie sie przetrenowałem) no i teraz planuje okolo 4 tygodni odpoczynku (no chyba że ktos proponuje cos lepszego) a pisze tego posta bo chcialbym uslyszec [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie chciałbym sprostowac jedną sprawę dotyczącą mojego zdrowia-faktycznie na zawodach w Strzegomiu poczułem sie trochę słabo i zostałem tam na miejscu na obserwaji. Odwodnienie i osłabienie organizmu spowodowało,że musiałem zostać w szpitalu na obserwacji. Okazało sie ze był to stan przedzawałowy, ale zapewnili mi [...]

witam wszystkich.mam nadzieje ze ten poscik nie zostanie usuniety przez adminów(z gory dziekuje).panowie mam nadzieje ze mi pomozecie w wyborze odzywki.trenuje juz 8 lat ale odzywek typu kreatyna nie bralem juz okolo 2 lat dlatego jestem do tylu z jakoscią poszczególnych firm.na oku mam cell pumpa,kreatynke multipowera (kiedys bardzo dobra ,teraz [...]

Witam na samym poczatku chcialbym zaznaczyc ze wracam po przerwie ok 1,5 rocznej spowodowanej poczatkowo lenistwem pozniej choroba, caly czas jestem "pod opieka" lekarza ktory stanowczo zabrania mi wysilku fizycznego ale znudzilo mi sie obijanie i postanowilem SPROBOWAC wrocic na silownie mam do was ogromna prosbe poniewaz chcialbym zaczac cwiczyc [...]

Witam Po wakacjach przeprowadzam sie do Wroclawia. Moze ktos polecic dobre kluby gdzie moglbym cwiczyc przekrojowo parter i stojke (najbardziej chcial bym polaczyc Zapasy (ewentualnie BJJ), i May Thai lub Boks. Obecnie mieszkam w malej miejscowosci gdzie nie ma komkretnych sekcji SW. Parter cwicze amatorsko od 1,5 roku z filmow szkoleniowych + [...]

Witam! Czy wielkość kół ma znaczenie przy zliczaniu kalorii przez komputerek? Przy średniej prędkości 19-20km/h przez 45 minut licznik pokazuje mi niecałe 200 spalonych kalorii. Kiedy jezdziłam na innym rowerku o dużych kołach przy takich samych danych licznik pokazywał około 500 spalonych kalorii. Nie wiem czy faktycznie to zalezy od wielkości [...]

Witam! Sprawa wygląda następująco mam 18 lat, ok. 65 kg, wzrost 166, chciałbym przybrać na masie, bo wyglądam nie najlepiej zatem jakie suple polecacie dla mnie? napewno musi to być coś naprawde kalorycznego

Witam, cwicze juz 6 lat, mam 90 kg wagi, 165 cm wzrostu. Robie sobie teraz pierwszy cykl: bionabol 150 tab. Ile i kiedy Clomidu powinienem wziac na odblokowanie?? Pozdrawiam.

Witam Poniżej moje dane, dieta i aktywność. Proszę o rady i korektę. Kobieta Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg poziom bf=34% (ok. 29 kg), ostatnio mierzony przy wadze 87kg wymiary: 104/90 /113 Zapotrzebowanie kcal: 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy [...]

Witam. A ja po silowni ( zawsze gdzies tak z 4 razy w tygodniu, bo teraz duzo czasu wolnego ) ide na basenik i tak z 60x25metrow sobie przeplyne. Jak wychodze to komedia jest;]. Polecam plywanie bo jest GIT!!>

Witam, dla odmiany daje rozpiske rozciągania do oceny(chyba jeszcze nie było) sam sobie je ułożyłem wiec wole się upewnić czy jest dobre... Interesuje mnie ocena wszystkeigo co zawiera ten post:) (najbardziej rozgrzewki) Szczególnie wdzięczny byłbym za wskazanie ćwiczeń, które obciążaja stawy(wole się dłużej rozciagać niż sobie spi.... zniszczyć [...]

WItam mam zapalenie w podudziu prawym,dokladnie chyba zapalenie pochewki sciegniastej.Ortopeda przepsial mi masc diclac,tabletki Rodanol S i jakis wyciag z kasztana.W sumie bol prawie ustapil,za 10 dni mam oboz przygotowawczy i chce juz normlanie trenowac i teraz mam pytanie:Czy opaska na golen jest pomocna przy takim urazie jak zapalenie i [...]

Witam. Szukam klubu Bjj,LL ewentualnie Zapasów lub Judo dla 13-letniego chopaczka. Pomyślałem że warto żeby coś trenował tym bardziej ze sam wyraża chęci. A jeśli cos trenować to cos sprawdzonego. Z chęcią poleciłbym mu sekcje Bjj na Gwardii Warszawa (okniński VT) gdzie sam chodziłem, ale tam trenują głównie starsi (szukam sekcji dla takich [...]

ale gdzie tam..ja żyje i w dodatku mam się świetnie nie mam wątpliwości, że w dużej mierze to zasługa diety, reszta siedzi w mojej głowie a może na odwrot..? hmm tak czy owak: kościotrupem nie jestem, ale nie powiem, pojutrze minie tydzień, odkąd stosuje cos w rodzaju "dziennika postepow" i, co najsmieszniejsze, odnotowuje je!! Witam [...]

witam mam małe pytank mam panienke troche przytyła ostatnio przy wzroście 157 waży 52 kilo chciałaby schudnąć koleżanka poradziła jej clenbuterol i nasuwaja mi sie dwa pytania oto one: 1 zy to dobry pomysł by brać ten clen 2 czy jeżeli ona będzie go brała i będzie tylko biegać da on jakieś skutki???

witam, jestem zainteresowany tym steperem , jak jest on jeszcze aktualny to prosze daj znać na [email protected]